Hoewel de correlatie tussen dieet en acne is nog steeds wordt onderzocht, tonen studies verbindingen tussen bepaalde triggering voedingsmiddelen en acne flare-ups. Dieet mogelijk een belangrijke speler in zowel oplossen en verergering van de symptomen.
Een studie van de Harvard School of Public Health geeft aan dat zuivel producten, en met name magere melk, kan leiden tot acne breakouts. Terwijl strakker verzamelde gegevens is nodig om te bevestigen de correlatie, toont bewijs aan dat bepaalde zuivelproducten vanwege hun hormoon en bioactieve molecuul inhoud acne kunnen verergeren.
Koeien ontvangen hormonen om de melkproductie te verhogen, en residuen van die hormonen doorgeven aan mensen in de melk. Dit kan leiden tot een verhoging van de productie van talg (olie), die klompen van de poriën en bacteriën te groeien op de huid, wat leidt tot ontsteking en acne acne huid.
Suiker wordt terecht beschouwd als de oorzaak van veel voedsel-gerelateerde gezondheidsproblemen, en het wordt ook beschouwd als een mogelijke trigger voor acne flare-ups. Het eten van suiker zorgt ervoor dat het niveau van de bloedsuikerspiegel stijgen, en dat stimuleert de productie van het hormoon insuline. Constant pieken van insuline in het bloed kunnen leiden tot insuline-resistentie, die verbetert de talgproductie en de ontwikkeling van acne symptomen.
De glycemische index geeft aan hoe snel een koolhydraat treedt de bloedbaan. Een studie suggereert dat een lage glycemische lading dieet niet alleen de symptomen van acne vulgaris, maar ook de insulinegevoeligheid van de patiënt verbeteren kan. Het eten van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals geraffineerde koolhydraten zoals pasta, veroorzaken een piek in de bloedsuikerspiegel, die tot teveel insuline generatie en bijgevolg tot ontsteking leidt.
- Houd een Voedingsschema en document acne flare-ups om te onderzoeken of er is een correlatie tussen bepaalde levensmiddelen die u eet en flare-ups die u ervaring.
- Aanvulling op uw dieet met gezonde vetten, zoals visolie, vanwege hun anti-inflammatoire eigenschappen. Een studie suggereert dat vis olie suppletie kan de ernst van de acne verbeteren.
- Nemen van probiotica. Volgens de theorie van de Gut-Brain-huid, die onlangs werd ondersteund door enig bewijs, probiotica invloed systemische ontstekingen, oxidatieve stress, glycemische regulering, weefsel lipide inhoud en zelfs stemming. * Een lage glycemische lading -dieet volgen.
