Spaghetti Squash als invaller voor Lo Mein



Traditionele lo mein recepten vragen voor gekookte, lange tarwenoedels gemengd met Gesauteerde groenten en saus. Amerikaanse versies suggereren vaak spaghetti of linguini als invaller voor Aziatische stijl noedels. Maar of u wilt een glutenvrije schotel te bereiden of voeg meer groenten toe aan een maaltijd, kunt u vervangen door spaghetti squash voor tarwenoedels in vele gerechten, inclusief lo mein.

De lage Down on Lo Mein

  • In de Verenigde Staten verwijst lo mein in het algemeen naar gekookte tarwenoedels geroerbakt met groenten en vlees in een wok. Deze flexibele schotel kan worden gemaakt met je favoriete groenten en keuze van eiwitten, zoals kip of zeevruchten. Maak een saus uit tamari of sojasaus, oestersaus, sesamolie en peper. Voeg zout en suiker naar smaak.

Squash: de plaatsvervanger

  • Als u wilt vervangen spaghetti squash voor tarwenoedels, volg een traditionele methode voor het voorbereiden van de squash. Verwarm uw oven aan 350 graden Fahrenheit. De squash in tweeën langs de lengte gesneden, en schep de zaden en stringy materie. Plaats de helften gezicht naar beneden op een bakplaat. Bak gedurende 45 minuten, dan steken de squash helften met een vork om ervoor te zorgen dat ze gaar zijn. Wanneer de vork gemakkelijk invoegt, wordt de squash gekookt. Gebruik de vork te versnipperen van het vruchtvlees in lange, noodle-achtige strengen.

Gezondheid voordelen

  • Wanneer u spaghetti squash in lo mein vervangende, introduceren u talrijke voordelen van de gezondheid in uw maaltijd. Squash heeft veel minder calorieën dan pasta, brengt meer smaak en heeft veel meer voedingsstoffen nodig. Snijden de squash is moeilijker dan het openen van een doos van pasta, maar de invoering van vitaminen en mineralen uit de squash is de moeite waard.

Het heerlijke resultaat

  • Voor een heerlijke lo mein, combineren groentebouillon, een kleine hoeveelheid oester saus, sojasaus en sesamolie. Voeg een beetje rijstazijn, gehakte knoflook en verse gember. Roerbak van verschillende groenten zoals groene uien, champignons, kool en peultjes. Zodra de groenten zijn licht gebruind en verzacht, Voeg in de saus en de spaghetti squash "noedels." Roer tot de saus dikker. Serveer warm.

Gerelateerde Artikelen

Het gebruik van Daikon als invaller voor aardappelpuree

Het gebruik van Daikon als invaller voor aardappelpuree

Lijkt op een grote, is albino wortel in uiterlijk, daikon, ook bekend als een witte radijs, een wortel groente met een milde, peppery smaak. Als u op zoek bent naar een low-carb optie om aardappelpuree of gewoon wilt proberen iets nieuws, is daikon e
Kurkuma als invaller voor Curry

Kurkuma als invaller voor Curry

Voordat de Britten gekoloniseerd India, was er geen schotel bekend als "curry", en geen spice blend bekend als "kerriepoeder." De Britten de schotel vernoemd naar een plant waarvan de bladeren vaak in Zuid-Aziatische keuken, maar de me
Kunt u vloeibare eiwit als invaller voor hele eieren in Brownie Mix?

Kunt u vloeibare eiwit als invaller voor hele eieren in Brownie Mix?

Kan er niet meer voldoen aan dessert voor chocolade liefhebbers dan een rijke, vochtige brownie. Dat zachte toffee-achtige textuur is meestal gedeeltelijk te danken een paar eieren in het recept, maar als u bent het vermijden van eieren voor welke re
Het gebruik van geëvaporeerde melk als invaller voor slagroom

Het gebruik van geëvaporeerde melk als invaller voor slagroom

U kunt de vet en calorieën in uw recepten beperken zonder aanzienlijk veranderen van de smaak. Geëvaporeerde melk heeft veel van het water verwijderd, waardoor er achter een dikkere, romiger melkproduct met de consistentie van de slagroom. Het kan al
Kunt u Creme De Cassis als invaller voor Grenadine?

Kunt u Creme De Cassis als invaller voor Grenadine?

Creme de cassis en grenadine, beide deel uitmaken van een goed gevulde bar, lijken omdat ze donker rood, maar dat betekent niet dat u kunt één in plaats van de andere in alle situaties. Wanneer mogelijk over te schakelen uit grenadine met crème de ca
Gemalen lijnzaad als invaller voor plantaardige olie

Gemalen lijnzaad als invaller voor plantaardige olie

Lijnzaad zijn kleine, puntige platte zaden met een glanzende buitenste coating. Ze zijn vol met gezonde vetten, voedingsvezels en voedingsstoffen, maar je lichaam kan hebben een harde tijd breken hele zaden. De olie in de zaden zijn gemakkelijker bes
Olijfolie & citroensap als invaller voor Mayo

Olijfolie & citroensap als invaller voor Mayo

Olijfolie en citroensap niet smaak precies zoals mayo, en ze hebben zeker een andere structuur, wordt een vloeistof dressing in plaats van een dikke, romige vla. Echter, deze combinatie van ingrediënten kan staan in mooi voor mayo in een bereik van r
Het gebruik van Drywall modder als invaller voor hout vuller

Het gebruik van Drywall modder als invaller voor hout vuller

Er zijn een paar verschillende manieren om de patch gaten, deuken of krassen in hout, maar vaak goede houten vuller is niet beschikbaar. Zoals de meeste huizen en gebouwen zijn ommanteld met gipsplaat, is drywall modder over het algemeen gemakkelijke
Spaghetti Squash bevriezing richtingen

Spaghetti Squash bevriezing richtingen

Spaghetti squash is een populaire soort Winterpompoen waarmee vitamine A, folates en gezonde koolhydraten. Het kan worden geserveerd met boter en kruiderijen of gebruikt als een vegetarisch alternatief voor spaghetti noedels in pasta's. Hele, verse s
De beste methode voor het opslaan van Spaghetti Squash

De beste methode voor het opslaan van Spaghetti Squash

Dankzij zijn natuurlijk dikke huid blijft Winterpompoen meestal goed voor meer dan had Zomerpompoen rassen. Als een winterpompoen, kan hele spaghetti squash blijven goed voor drie tot zes maanden met correcte opslag. Zodra u het opengesneden, echter,
Spaghetti Squash zal rijpen als geplukt terwijl groen?

Spaghetti Squash zal rijpen als geplukt terwijl groen?

Met zijn interessante textuur en de delicate smaak dienst vele gerechten spaghetti squash als een nietje. Voordat u de groente met een recept, echter moet u laten rijpen. Echter, als je kiest voor de spaghetti squash terwijl het nog groen is, kan het
Kruiden suggesties voor Spaghetti Squash

Kruiden suggesties voor Spaghetti Squash

Niemand zou veronderstellen dat binnen die langwerpig, pale-geel spaghetti squash de ingrediënten voor een smakelijke bijgerecht, prachtige salade of verleidelijke entree ligt. Het vlees is mild-smaak en een licht zoete waardoor dat het kan gezellig
Hoe te eten Spaghetti Squash zaden

Hoe te eten Spaghetti Squash zaden

Spaghetti squash is een grote, bleke geel groente met een stringy innerlijke vlees dat eruit als spaghetti pasta ziet wanneer gekookt. Meeste spaghetti squash recepten pleiten voor de squash doormidden snijden en negeren de zaden. Als u wilt om het m
Voedingsmiddelen die gaan met Spaghetti Squash

Voedingsmiddelen die gaan met Spaghetti Squash

Kies spaghetti squash dat is stevig. Bereiden in de oven is de handigste koken methode omdat het kookt langzaam en met eigen stoom. Bak het geheel op 200 graden Fahrenheit ongeveer 90 minuten door de eerste piercing haar huid meerdere keren met een v