Stel je voor hoe moeilijk het is voor een kind om te zitten nog steeds in een ongemakkelijk Bureau voor enkele uren zonder te bewegen rond. Als je een leraar of een vrijwilliger klaslokaal, weet je hoe fidgety de studenten krijgen na een lange tijd doorgebracht te hebben zitten. Neem een paar snelle stretch einden met de kinderen om hun bloed verplaatsen, hen te helpen focus en nemen fysieke fitheid in hun dagelijkse activiteiten. Het is goed voor de studenten, maar wanneer u een model van de stukken, je krijgt een beetje oefening, ook.
De rek van het Full-Body
Scholastic's "instructeur Magazine" raadt staand rek te verhogen van verkeer. Laat de cursisten opstaan, verspreiden hun armen en benen en proberen te bereiken hun vingers en tenen naar de muren van het klaslokaal. Dit is een full-body-stuk die het bloed stroomt krijgt en ook maakt een leuke uitdaging voor de kinderen. Vervolgens hebben studenten staan met hun voeten schouder breedte van elkaar en vingers geïnterlinieerd achter hun lagere rug. Hoe de kinderen rollen hun schouders, hun torso's uit te breiden en bereiken hun handen naar de muur daarachter. Studenten kunnen genieten van een kronkelende stuk, ook. Hebben ze staan met hun armen gestrekt op hun zijden als een vliegtuig en vervolgens draai langzaam heen en weer. Eraan te gaan langzaam en niet te rukken van hun lichamen, die letsel kunnen veroorzaken.
Arm stukken
Hoe studenten verhogen van één arm boven hun hoofd en vervolgens langzaam buigen van de elleboog en verlagen de hand achter de rug. Laten zien hoe voorzichtig terug te duwen met de arm te rekken van de spieren aan de achterkant van de arm. Herhaal met de andere arm. Laat de cursisten hun vingertoppen interlace en hun armen omhoog te brengen, zodat hun handen voor hun borst. Vraag de kinderen om druk op hun palmen uit voor hen alsof ze tegen een muur duwen waren. Vervolgens hebben de kinderen breiden hun armen recht naar buiten aan de zijkanten, wijs hun wijsvinger en cirkels te tekenen door het bewegen van hun armen.
Been stukken
Vraag de cursisten staan naast hun stoelen en plaats een hand op de rug te bieden van evenwicht. Vervolgens, hoe de kinderen begrijpen van één enkel, de knie buigen en breng de voet tot de billen. De studenten herinneren dat ze de rek aan de voorkant van hun dij moeten voelt. Hebben de kinderen zitten op de vloer in een vlinder pose--benen gebogen en de bodem van de voeten samengeperst. Laten zien hoe vasthouden aan de enkels en trek de voet naar het lichaam, gevoel van het stuk in de binnenste dijen. Vraag de cursisten om te blijven zitten, maar beide benen om recht te zetten uit voor hen. Stimuleren de kinderen hun knieën om recht te houden en proberen te bereiken hun enkels.
Hoofd en nek rek
Laat de cursisten Ga rechtop staan en hun schouders meerdere malen. Vraag hen te schouderophalen langzaam om te maximaliseren van het traject. Ze kunnen dan hun schouders terug te trekken en zich probeert te brengen hun schouderbladen samen. Dingen schudden door de kinderen te zien hoe keer schouderophalend en druk op de schouderbladen terug, herhalen de volgorde verscheidene malen. Cap uit de uitrekkende breuk met een paar langzaam hoofd rolt--studenten moet een volledige cirkel met behulp van de spieren in hun nek.
