Iedereen supinates--rollen aan de buitenkant van de voet--tot op zekere hoogte als een natuurlijk onderdeel van wandelen, maar consequent blijven aan de buitenkant van de voet kan veroorzaken stress om de gewrichten en de spieren van de voeten, benen

Wanneer u in een haast bent op de sportschool, maar wil niet verwaarlozing uw cardiovasculaire training of je kracht conditionering, kunnen jack knife crunches bieden een snelle en uitgebreide compromis. Deze variatie op de standaard crunch zal uw ha

Lunges zijn een geweldige verstevigende oefening en werken alle spieren in je onderlichaam. Macht lunges hen zelfs harder werken terwijl het verhogen van uw hartslag. Focus op uw abs en alle spieren in je benen bij het doen van de macht lunges om te

Op de korte termijn schade weerstand oefening daadwerkelijk uw spieren. Ideaal, maar het lichaam dan compenseert door herstel van de spieren, waardoor ze sterker dan ze voorheen waren. Om op te bouwen die spieren goed, vereist je lichaam proteïne. De

Crunches en situps zijn niet langer de enige uitoefening opties voor targeting belangrijke spieren van de buikspieren. Werken de buikspieren is niet beperkt tot een liggend meer, en een scala aan opties bestaan om uw ab workout van liggend naar staan

Terwijl het Gewichtheffen liefhebbers zijn lang gewend geraakt hand grippers opbouwen aan de hand en pols sterkte, de medische gemeenschap heeft alleen onlangs begonnen met het onderzoeken van het volledige scala van voordelen voor de gezondheid die

Ongeacht uw doel--is voor het ontwikkelen van grote kanonnen, inch toevoegen aan je biceps of gewoon om uw bovenarmen--biceps "twintig ones" de oefening voor je. Het nummer verwijst naar het totale aantal herhalingen u in een set uitvoeren--verd

Voor uitgebreid maatregel beoordelen uw fitnessniveaus, uw Cardiorespiratoire fitness, flexibiliteit, spierkracht, gespierd uithoudingsvermogen en lichaamssamenstelling. Vergelijk uw testscores naar de respectieve waarderingen diagrammen van elke tes

Veel mensen willen weten van het geheim van het verliezen van gewicht. Er is niet een geheim. Een levensstijl veranderen is noodzakelijk voor gewichtsverlies optreden, en u zitten kundig voor het gewicht verlies lange termijn handhaven. Snelle gewich

De American College of Sports Medicine biedt begeleiding voor gezondheid en lichamelijke conditie en ook zaken normen voor fysieke fitness tests. De abdominale uithoudingsvermogen test, ook wel genoemd de test zit meet uw vermogen om abdominale uitho

De Rolling Star-oefening, die een lastig variatie op Plank pose is, vereist dat u verplaatst van links naar rechts, balancing enerzijds en een voet. Uw kern en bovenlichaam sterkte zijn vaak gemarkeerd tijdens elke vorm van plank; echter zijn je dije

Hamstrings zijn de vergeten spieren gelegen langs de achterkant van je dijen. Uw hamstrings zijn samengesteld uit drie spieren--semimembranosus, semitendinosus en musculus biceps femoris. Ze werken allemaal samen om te helpen met je benen recht uit t

Tempo ademhaling is een diepere, tragere manier van ademhaling. Het gaat om vullen van de longen op volle capaciteit bij inademen en vervolgens zo veel lucht te duwen als mogelijk bij het uitademen. Naast het krijgen van meer zuurstof naar het bloed,

Als u geslaagd om door middel van de intense, 90-daagse P90X training maar u bent op zoek naar meer, kunnen P90X Plus geschikt voor u zijn. P90X Plus is een set van vijf aanvullende trainingen toe te voegen in het oorspronkelijke programma. Maar voor

Wanneer buigen om te voldoen aan de koningin, instapt je één voet achter elkaar een buiging. Als een oefening is de buiging een effectieve lagere-lichaam-strengthener. Een variatie op de buiging verandert de richting van de stap naar de voorgrond in

Volgens informatie van de Mayo Clinic, wordt uitoefenen als uw symptomen congestie "onder de hals plaatsvinden" niet aanbevolen, omdat lichaamsbeweging potentieel het probleem verergeren kan. Als u opleiding voor een bepaalde gebeurtenis bent, o

Als je hebt gedroomd over het hebben van een trim en afgezwakt taille die jaloers op al je vrienden, moet je werken op die obliques. Side jackknives zijn een oefening die je doen kunt om uw obliques trim en slank.Wat die u nodig hebtTrainingsmatLigge

Als u op zoek bent om uw abdominals in vorm, een gebied dat veel mensen willen richten zijn de obliques, de spieren die lopen van elke kant van de buik. Dit is waar de gevreesde "love handles" vormen dat veel mensen van middelbare leeftijd wille

Squats zijn een van de meest gunstige vormen van lichaamsbeweging, een krachtige workout te voorzien van diverse verschillende spiergroepen. Maar overdreven kraakpanden of het uitvoeren van hen ten onrechte, kan leiden tot sommige ongemakkelijk bijwe

Het totale volume van lucht die kan je uitademt is bekend als uw vitale capaciteit. U kunt uw eigen vitale capaciteit meten door meten van de lucht die u in een ballon zetten kunt en de ballon de omtrek met een grafiek vergelijken. Een schatting van