Tieners zijn notoir impulsief, maar zij hebben de mogelijkheid om te leren hoe meer zelf gecontroleerd worden. De voordelen zijn vele--minder stress, meer eigenwaarde en minder kans op de tiener zal doen iets wat hij zal later spijt. Zelfbeheersing vaardigheden geleerd tijdens de teen-age jaren zal nuttig gedurende iemands leven zijn.
Met behulp van je hersenen
Tieners kunnen leren om te stoppen en denk na voordat ze reageren. Als je een tiener die boos is, vraag jezelf af waarom je je voelt de manier u doet. Dan denken aan ten minste drie acties dat u zou kunnen volgende nemen-- maar niets nog doen. Eerst, overwegen van elke actie en vraag jezelf af wat dreigt te gebeuren als u het uitgevoerd. Vervolgens neemt een beslissing, het oppakken van de actie die u denkt dat het beste werkt. Daarna evalueren hoe goed uw keuze gewerkt. Als het niet goed werken, denk na over hoe u misschien dingen volgende keer beter doen. Als op did werkzaamheden uit, geef jezelf een geestelijke klopje op de rug.
Nemen van een time-out
Tijd outs werken met kleine kinderen, en ze kunnen werken met kinderen en jongeren ook. Als u zijn gevoel overstuur, in plaats van meteen reageren, iets doen dat zal helpen u kalmeren en krijg enige afstand van uw probleem. Lichaamsbeweging kan helpen kwijting sterke emoties. TV kijken, muziek beluisteren, of het lezen van een boeiend boek kunnen allemaal helpen om uw gedachten uit uw problemen. Rustig zitten en aandacht voor je ademhaling kunnen rustgevende. Wanneer u rustiger voelt, zult u in een betere positie om te gaan met uw probleem zonder de controle te verliezen.
Uitdrukken van emoties
Het is moeilijk te handhaven zelfbeheersing als emoties hebben opgebouwd na verloop van tijd tot het punt waar u het gevoel dat u kan ontploffen. Om te helpen dat te voorkomen, maak er een gewoonte van het uiten van je emoties als ze zich voordoen. Kies een creatieve manier om dit te doen, afhankelijk van uw talenten en interesses. U kon uw gevoelens in woorden in een dagboek beschrijven of schrijf een verhaal of een gedicht. U kon een lied schrijven of een tekening. U kon praten met iemand die u vertrouwt. Deze expressieve activiteiten helpen kwijting emoties voordat ze tot gevaarlijke niveaus opbouwen.
Hoe ouders kunnen helpen
Ouders van tieners kunnen helpen hun kinderen leren van zelfbeheersing door duidelijke verwachtingen en redelijke grenzen. Ouders kunnen helpen tieners beschrijven hoe ze zich voelt. Ze kunnen aanmoedigen tieners die conflicten hebben met andere mensen om na te denken over de reden waarom deze mensen handelen zoals ze doen. Ze kunnen loven tieners wanneer zij zelfbeheersing uitoefenen. Misschien is het belangrijkste wat ouders kunnen doen als goede rolmodellen voor hun tienerjaren door uitoefening van zelfbeheersing zelf.
