Tekenen & symptomen van lage vitamine D & laag ijzer



Om verschillende redenen, kan je niet genoeg vitamine D en ijzer, die beide zijn essentieel voor uw gezondheid. Weten de tekenen van een tekort, en wanneer om te testen uw niveaus helpt te voorkomen en omgekeerde voorwaarden die kunnen ontstaan als gevolg van onvoldoende aanbod. Praat met uw arts als u vermoedt dat er mogelijk weinig. Hij zal uitvoeren van tests en bespreken van opties, waaronder eventueel dieetveranderingen, supplementen of injecties.

Rollen in gezondheid

  • Je lichaam moet de juiste hoeveelheid ijzer en vitamine D. teveel of te weinig kan een negatief effect hebben op uw gezondheid. Ijzer is nodig voor goede groei, ontwikkeling, cellulaire functie en productie van bepaalde hormonen. Het is ook een hoofdcomponent van hemoglobine--een eiwit dat zuurstof door je lichaam levert. Vitamine D, aan de andere kant werkt synergetisch met calcium aan je botten gezond te houden en het helpt ervoor te zorgen dat uw lichaam absorbeert voldoende calcium. Het ook houdt uw immuunsysteem goed functioneert en ontsteking vermindert.

Lage vitamine D

  • Omdat vitamine D in slechts een paar voedsel wordt gevonden, is het moeilijk om genoeg door dieet alleen, volgens de Raad van vitamine D. Je bent in gevaar van een tekort als u donkere huid hebben, te veel tijd binnenshuis doorbrengen of zwanger bent, zwaarlijvig of live in de noordelijke staten van de VS, die minder intens zonlicht krijgen. Niet iedereen die laag in de vitamine D is heeft symptomen. Wanneer symptomen voordoen, omvatten zij vermoeidheid en algemene pijnen en pijnen. Een arts kan het testen van uw niveaus om te bepalen als je genoeg krijgt.

Laag ijzer

  • Slechte voeding, problemen absorberen ijzer uit uw dieet en bloed verlies kunnen voorkomen dat u van het krijgen van voldoende ijzer. Drie belangrijke stadia tot uit lage ijzer-Ijzertekort anemie, met de eerste fase vanaf het moment dat je lichaam nodig heeft meer ijzer dan u taking in of absorberen. Wanneer dit gebeurt, wordt de opgeslagen ijzer gebruikt. In latere stadia, wanneer opgeslagen ijzer is uitgeput, heeft je lichaam problemen met het maken van rode bloedcellen. Bloedarmoede treedt op wanneer uw rode bloed tellen is lager dan normaal. U kunt niet opmerken symptomen in het beginstadium, maar in latere stadia kunnen symptomen zoals vermoeidheid, lage oefening tolerantie, moeite uw temperatuur reguleren en verminderd cognitief functioneren.

Bronnen en aanbevolen inname

  • Tenzij je een strikt vegetariër, biedt uw dieet twee soorten ijzer--Heem gevonden voornamelijk in vlees en nonheme, die je voornamelijk uit planten. Voedsel zoals verrijkte granen, oesters, witte bonen, rundvlees lever, linzen en spinazie bevatten ijzer. De aanbevolen inname voor nonvegetarian volwassenen onder de leeftijd van 50 is 8 milligram voor mannen en 18 mg voor vrouwen. Omdat Heem ijzer is beter geabsorbeerd dan nonheme, vegetariërs vergen 1,8 maal meer dan mensen die vlees eten, die komt uit naar 14 mg en 32 milligram voor vegetarische mannen en vrouwen onder de 50, respectievelijk. Vitamine D gaat, uw lichaam produceert uit zonlicht en komt voor in voedingsmiddelen zoals zwaardvis, zalm, tonijn, lever, eieren, melk en kaas. De aanbevolen dosis voor volwassenen onder 70 is 600 internationale eenheden per dag.

Gerelateerde Artikelen

Wat zijn de tekenen & symptomen van lage eiwit?

Wat zijn de tekenen & symptomen van lage eiwit?

Laag eiwitgehalte is een ernstige en wereldwijd probleem veroorzaakt door het ontbreken of de ontoegankelijkheid van diëten die rijk zijn aan eiwit. De effecten geassocieerd met laag eiwitgehalte kunnen ernstige gevolgen hebben. Weinig of geen eiwitt
Tekenen & symptomen van lage progesteron

Tekenen & symptomen van lage progesteron

Symptomen van lage progesteron geldt voor de meerderheid van de vrouwen in hun leven, met name naarmate de menopauze nadert. Lage progesteron symptomen worden vaak geassocieerd met hogere niveaus van oestrogeen in het lichaam, of oestrogeen dominanti
Tekenen & symptomen van lage natrium niveaus in het bloed

Tekenen & symptomen van lage natrium niveaus in het bloed

De voorwaarde van het hebben van lage natrium niveaus in het bloed is bekend als hyponatremia. Hyponatremia heeft diverse tekenen en symptomen in verband met zenuw en spier functioneren evenals hersenen triggers, zoals natrium noodzakelijk voor de we
Tekenen & symptomen van lage HDL Cholesterol

Tekenen & symptomen van lage HDL Cholesterol

Met cholesterol is er goed en slecht, of HDL en LDL. HDL cholesterol helpt ontdoen van overtollige cholesterol in uw bloed. De meeste mensen maken zich zorgen over het hebben van hoge cholesterol nummers, maar laag HDL cholesterol nummers hebben net
Tekenen & symptomen van lage White Cell Count

Tekenen & symptomen van lage White Cell Count

Witte bloedcellen (WBCs) zijn een van de twee soorten bloedcellen aanwezig in het menselijk lichaam (de andere is rode bloedcellen.) Leukocyten genoemd, hebben deze cellen de primaire functie van de bestrijding van infecties. Er is een breed scala aa
Tekenen & symptomen van lage kalium & natrium

Tekenen & symptomen van lage kalium & natrium

Samen, bieden kalium en natrium evenwichtige voeding ter ondersteuning van de essentiële functies van het lichaam. Elk hangt af van de andere te handhaven juiste lichaamsfuncties. Bijvoorbeeld kalium regelt vloeistof binnen cellen en natrium saldi di
Tekenen & symptomen van lage bloeddruk bij een kind

Tekenen & symptomen van lage bloeddruk bij een kind

Soms zou u kunnen benieuwd als uw kind lage bloeddruk heeft, vooral als ze verslagen van duizeligheid, zwakte of flauw voelt. Bij de geboorte, normale bloeddruk varieert van 50/25 tot 70/45. Door de tienerjaren is het bereik van 112/66 tot 128/80. Wa
Tekenen & symptomen van lage bloed Calcium

Tekenen & symptomen van lage bloed Calcium

Hypocalcemia is een medische aandoening gekenmerkt door laag calciumgehalte in je bloedbaan. De voorwaarde heeft een aantal mogelijke oorzaken en produceert een aantal tekens en symptomen.Mogelijke verschijnselen en symptomen van lage bloed calcium m
Tekenen & symptomen van lage niveaus van vitamine D

Tekenen & symptomen van lage niveaus van vitamine D

Lage niveaus van vitamine D kunnen worden geassocieerd met talrijke veterinairrechtelijke voorschriften. Adequaat niveau van serum vitamine D kunnen worden bereikt door blootstelling aan de UVB-stralen van het zonlicht. Echter met het verhoogde risic
Tekenen & symptomen van een vitamine D-Defiency

Tekenen & symptomen van een vitamine D-Defiency

Vitamine D is een essentieel vitamine gevonden in veel voedingsmiddelen zoals melk, eieren en kaas. Je lichaam absorbeert ook vitamine D van de zon. Echter heeft het gebrek aan zon en goede voeding verlaten veel mensen tekort in deze cruciale vitamin
Tekenen & symptomen van lage kalium in het bloed

Tekenen & symptomen van lage kalium in het bloed

Kalium is een belangrijk mineraal en een elektrolyt gevonden in het lichaam. Het is nodig voor de zenuwcellen en uw hart te werken normaal. Een laag niveau van kalium in het bloed heet hypokalemie. Kalium komt uw lichaam door middel van bepaalde voed
Tekenen & symptomen van lage progesteron bij vrouwen

Tekenen & symptomen van lage progesteron bij vrouwen

Voor vrouwen die lijden aan lage niveaus van het hormoon progesteron, onopgemerkt veel van de symptomen totdat ze hebben veroorzaakt schade aan de belangrijke gezondheid. Gelukkig kunnen voortekenen kunnen helpen vrouwen extra gezondheidsrisico's in
Tekenen & symptomen van lage hemoglobine telling

Tekenen & symptomen van lage hemoglobine telling

Hemoglobine, een eiwit van iron-rich in rode bloedcellen, vervoert zuurstof uit de longen naar de cellen in het lichaam. Alle cellen van het lichaam nodig zuurstof te functie. Volgens de Mayo Clinic moet hemoglobine meer dan 13,5 gram per deciliter v
Tekenen & symptomen van lage B-12 met lage kalium

Tekenen & symptomen van lage B-12 met lage kalium

Volwassenen moeten 2,4 microgram vitamine B-12 en 4700 mg kalium per dag. Hoewel een dieet dat regelmatig een scala aan mager vlees bevat, zuivelproducten, fruit en groenten dient u met genoeg van elk, veganisten, strikte vegetariërs, ouderen en mens