Terwijl pull-ups en kin-ups de meest voorkomende oefeningen gedaan op de sportschool van de deur zijn, kan het stuk van de oefeningsapparatuur ook gebruikt worden voor het ophangen van sit-ups. De deur sportschool hecht aan de bovenkant van een kozij

U hoeft niet noodzakelijkerwijs de sportschool om in vorm wanneer training beweegt zoals crunches, kont liften en push-ups kunt dat u Toon die slappe spieren. Maar er is meer dan voldoet aan de ogen met betrekking tot deze oefeningen. Effectieve vari

Sit-ups geworden een steunpilaar in vele gemeenschappelijke oefenprogramma's. Ze zijn een eenvoudige en effectieve manier om te helpen versterken van de heup flexoren en buikspieren aan te spannen. Leren hen naar behoren te vervullen is eenvoudig, en

Een strakke, platte buik is vaak het doel van veel deelnemers van de oefening. Als een getinte buik een van uw doelstellingen is, u kan zich afvragen welke oefeningen zijn het meest effectief. Twee zeer verschillende oefeningen met buik opleiding voo

Zowel de sit-ups en de core stabilisatie oefeningen werken de buikspieren aan te spannen. Echter core stabilisatie oefeningen verder gaan dan de buikspieren en spieren van de rug zo goed opnemen. Beide soorten oefeningen gunstig kunnen zijn, maar sit

Sit-ups zijn een kracht conditionering oefening waarmee uw eigen lichaamsgewicht als weerstand werkt uw kern en buikspieren aan te spannen. Uw kern te versterken is belangrijk om te zorgen voor evenwicht en stabiliteit in het hele van uw dagelijkse a

De sit-up is al lang de gaan-aan-oefening voor de ontwikkeling van de maag van een wasbord, maar de crunch is een alternatief dat kan u helpen voorkomen rugletsels. Veel sporters denken de sit-up en de crunch, die in feite een gedeeltelijke sit-up, z

Het dichtst de meeste mensen om een six pack komen zullen is half dozijn frisdrank in de supermarkt kopen. Hoewel ongrijpbaar en moeilijk te verkrijgen, kunt u zes pack abs regelmatige sit-ups te doen. Regelmatige sit-ups doen kan oppervlakkig lijken

Sit-ups en push-ups doen correct en met de juiste vorm zal ervoor zorgen dat u het voordeel van de oefening krijgt zonder jezelf te verwonden. Als je ze correct doen, kun je eigenlijk minder herhalingen van elke doen. Sit-ups en push-ups zijn klassie

De strijd te verliezen buikvet kan worden absoluut ontmoedigend! Sit-ups zijn repetitious en saai. Echter, de meeste mensen denken dat ze zijn de sleutel tot het ongewenste buikvet verliezen. Verkeerd! U kunt verliezen buikvet evenals algemene slanke

Als je van sit-ups denkt, kan u een oefening die zich uitsluitend richt op je buikspieren visualiseren. Hoewel u uw abs werkt bij het doen van sit-ups, u ook aangaan en versterken van de spieren heupflexor. De American Council on Exercise raadt aan a

Terwijl dagelijks oefenen kun je verblijf fit en gezond, kan u spijt wordt overdreven enthousiast uit te werken direct na een maaltijd. Dit is vooral waar als u wilt doen van buikspieroefeningen omdat de stam en kraken kan ertoe leiden dat u ervaring

Herinner de dagen u toen voor het uitvoeren van 50 sit-ups met de sportschool coach boven u staan, schreeuwen telkens je benen roos een duim van de vloer? Daarna, niet alleen zou u hebben pijnlijke buikspieren aan te spannen, maar je rug pijn ook. Tr

Sit-ups zijn een belangrijke kern uitoefenen dat wanneer u klaar bent correct het versterken van uw buikspieren aan te spannen. Een sterke romp is essentieel, omdat het uw wervelkolom stabiliseert en uw lichaam ondersteunt tijdens het uitvoeren van e

Crunches, Sit-ups en andere oefeningen ab beloven om uit dat gebied lastig buik plat. Of u nu op zoek bent om een sterkere kern of slijpen uw six-pack, kan nekpijn tijdens sit-ups serieus uw inspanningen ontsporen. Het is belangrijk om te weten wat d

Situps geweest altijd de gaan-aan ab oefening. The President's Challenge bevat nog steeds situps als onderdeel van haar lichamelijke conditietest voor kinderen en tieners. Zijn verouderd, potentieel schadelijke echter situps en niet gericht op de bui

Afhankelijk van uw huidige conditie, misschien vijf situps in een rij lijkt een heleboel werk. Of, u mei zitten kundig voor pond door hen in een paar seconden. Zelfs als je voelt dat je aan het doen bent uw situps langzaam, u nog steeds dezelfde spie

Je hebt gemaakt het besluit te verplichten tot het verliezen van gewicht, maar de apparatuur op uw lokale sportschool vloer lijkt op een zee van foltering apparaten. In plaats van proberen te ontcijferen verschroeien ingewikkeld gewicht en cardio mac

Terwijl grote biceps of ultra gedefinieerde kalveren frequente zijn doelgebieden voor geschiktheid buffs, six-pack abs ook gerangschikt als hoogste doel. Niet alleen doen ze er goed uitzien, maar ze dragen ook bij aan een sterke kern, die bij dagelij

Als u uw situps op een beklede vloer doet, kan je dat hebt u grote abs, maar een vervelende zaak voor tapijt burn. Deken branden komt van wrijving, dus het meest waarschijnlijk worden beïnvloed wanneer jij situps gebied is het gebied dat dia's tegen