Je tip in een anterior bekken kantelen, de bovenkant van je bekken naar voren. U kunt gemakkelijk deze beweging voelen als je de palmen van uw handen op de benige projecties op de toppen van je heupen. Als je staan met een neutrale bekken, moeten je

U zich dat uw heup flexoren, onder de meest actieve spieren in je lichaam, in vele alledaagse bewegingen--wanneer u een stap neemt, stijgen vanuit een zittende positie, en zelfs wanneer u een bal schoppen of horde van een sprong. Zonder regelmatige u

De heup flexoren dekken vrij een beetje van de grond, ze zijn verspreid rond je heupen. Zij omvatten de tensor fasciae latae aan de buitenkant van elke dij, de pectineus op de binnenste dijen, de spieren van de iliopsoas op je buitenste dijen, onderr

De heup flexoren zijn een groep van spieren in en rond je heupen. Deze spiergroep is essentieel voor bewegingen variërend van draaien en buigen van de heupen te draaien van de wervelkolom en uitbreiding van de knieën. Maar nog belangrijker voor een p

Alle vormen van cardiovasculaire oefening die de beenspieren werken betrekken heup en been flexie en extensie. Na verloop van tijd kunnen uw heup flexoren worden zeer strak, veroorzaakt onevenwichtigheden in het onderlichaam die invloed kan hebben op

Van oorsprong op het bekken en eindigt bij het dijbeen, of bovenbeensbot, helpen uw heup flexoren uw benen richting je borst bewegen. Strakke heup flexoren kun je moeilijk, benen buigen dus het is een belangrijk gebied te rekken. De Setu Bandha Sarva

De rug en knie pijn die u kan lijden kan daadwerkelijk afkomstig zijn van uw heupen. Reguliere vergadering zorgt ervoor dat de heup flexoren te verkorten en beperkt hoe uw lichaam beweegt. Regelmatige massage en stretching flexibiliteit in deze spier

Wanneer u een gewonde heupflexor of van een blessure aan het gebied herstellende bent, kunnen bepaalde oefeningen been het probleem verergeren. Om te voorkomen dat pijn of verdere schade veroorzaakt, kiezen voor bewegingen die het minimaliseren van d

De heup flexoren zijn een groep van twee spieren, de iliacus en de psoas groot, gezamenlijk bekend als de iliopsoas. Deze kleine spieren hebben een grote klus--sterk en flexibel heup flexoren zijn van cruciaal belang als het gaat om flexie heup en st

Uw heup flexoren zijn de spieren aan de voorkant van je heup botten die u gebruikt wanneer u het buigen van uw lichaam bij het heupgewricht of op te uw benen heffen. Sommige oefeningen die gericht zijn op de heup flexoren omvatten flexie heup op de m

Lunges zijn een prachtige been oefening die kracht, evenwicht en stabilisatie bevordert. Uw spieren van de gluteus maximus, hamstrings, quadriceps, kalveren en heup flexoren zijn allemaal bezig tijdens de traditionele voorste en achterste lunges. Voo

De psoas-spier verbindt de lagere midden rug naar de top van het been, waardoor het een van de belangrijkste spieren in je lichaam. Je kan niet geven deze spier veel dacht, zoals het diep verankerd in je lichaam; maar als het strak of gewonde, u alle

U wellicht uw onderrug als gevolg van lange periodes van vergadering of staande, waardoor uw achterspieren voelt stijf of gespannen kunt uitrekken. Mobiliseren uw onderrug stretching vóór en na het sporten kan ook helpen voorkomen van blessures en po

Volgens gegevens van de Mayo Clinic blijkt is het labrum een ring van weefsel dat het gewricht van uw heup omsluit. Labrum tranen zijn vrij algemeen voorvallen onder atleten van alle soorten, als de snelle wijzigingen in de richting en de versnellend

Strakke heupen worden meestal veroorzaakt door de uitgaven te lang zitten of het uitvoeren van activiteiten waarvoor herhaalde beweging, zoals hardlopen en fietsen. Hip benauwdheid kan beïnvloeden meer dan alleen uw heup gewrichten en spieren, het ka

De pose waar je trek je voet je hoofd heet heer dans pose, of Natarajasana. Om te beheersen deze pose, moet u open uw borst, schouder, been en buikspieren aan te spannen. Een uitstekende pose voor te bereiden op je lichaam Natarajasana is kameel pose

Vier spiergroepen omringen je heupen--de adductoren, de ontvoerders, de flexoren en de extensoren. De adductoren, de spieren van uw innerlijke dij, zijn verantwoordelijk voor het bijhouden van je benen van de splaying uit aan de zijkanten, terwijl de

De heupen en heupgewrichten zijn het verbindingspunt voor veel spieren en structuren in het lichaam, met inbegrip van de lagere rug, bilspieren, quadriceps, bekken en hamstrings. Wanneer de heupen strak van teveel of te weinig activiteit geworden, ku

Buikvet is niet alleen dat vervelende pudge over uw tailleband--kan het een ernstig gezondheidsrisico. Terwijl sommige van uw buikvet is dat soort van het pinchable, onder-de-huid (die kan worden vervelend, maar niet een ernstige gezondheids-zorg) is

Hoewel u misschien wel geneigd om gewoon springen in het water en beginnen zwemmen ronden op volle snelheid, kan een goede warming-up routine verbeteren uw duik training. Door het opwarmen van goed, kunt u genieten van betere mobiliteit in uw slagen