Squats, lunges, been persen en hamstring krullen alle focus op het ontwikkelen van het onderlichaam. Hoewel de oefeningen richten op de dezelfde spiergroepen, zijn er verschillen in de betrokken bewegingen en hoe ze werken de spieren. Machines zijn n

Squats en lunges zijn populaire oefeningen voor de versterking van de spieren van uw lagere-lichaam, met name uw bilspieren. In feite, wanneer de American Council on Exercise zijn gecertificeerde fitness professionals ondervraagden, waren squats de p

U hoeft niet te lopen zo snel als u kunt of op een loopband joggen totdat u denkt dat u gonna flauwvalt om gewicht te verliezen. Als hoge-intensiteit workouts niet voor u, kunt u nog steeds afvallen met een lage impact keuze. Dit is een bijzonder goe

Samenleving is meer gezondheid en lichaam bewust dan ooit. Als u op zoek bent om uw vorm te wijzigen, maar de klassieke zandloper figuur is uw doel, eenvoudige levensstijl, figuur voeding en lichaamsbeweging veranderingen kunt u het bereiken van uw e

Dij cellulitis is vaker voor bij vrouwen dan mannen omdat vrouwen gevoeliger zijn voor het opslaan van vet in hun onderlichaam. De Mayo Clinic meldt dat acht van de 10 vrouwen beschikken over enige vorm van cellulitis. De golvend huid, ook vaak aange

Taekwondo is een fysiek veeleisende krijgskunst. Studenten van deze krijgskunst verteren allermeest hun tijd beoefenen van snelle, krachtige kicks. In "Tae Kwon Do: The Korean Martial Art," zegt Richard Chun dat de vechtstijl leert studenten om

"Met een sociaal leven geeft uw kinderen toestemming om één te hebben, en het helpt hen uitgroeien tot volledig veilig volwassenen."- Ellie Slott Fisher, auteur en relatie expertVoor veel ouders, is hebben een sociaal leven vaak verbannen naar r

Afvallen van je billen kan vormen een uitdaging. Vrouwen hebben de neiging te houden van hun vet in hun heupen en kont, dijen, de peer vorm te maken. Maak niet de fout van het doen van oefeningen alleen voor je kont en denken dat je er afvallen zult.

Cellulitis is een gemeenschappelijk probleem dat ongeveer negentig procent van de vrouwen plagen. Klonterig en golvend huid kunnen zowel pijnlijk en lelijk. Een hoog percentage vet te spier zorgt ervoor dat deze voorwaarde. Een praktische manier om s

De meeste mensen werken aan het verminderen van de grootte van hun billen. Echter wil een deel van de bevolking verhogen van de grootte van hun konten, dit lichaam deel definitie te geven. Mensen willen hun kont te vergroten, omdat een ronde, stevige

Vrouwen die ondergewicht kunnen soms worstelen met het verkrijgen van de juiste hoeveelheid gewicht hun lichaam om gezond te houden. Hebt u een harde tijd verkrijgen van het gewicht, focus op de soorten voedsel u eet en hoe vaak per dag je eet. Wegbl

Saddlebags zijn de lelijke zakken van vet op de heupen en billen die veel vrouwen hebben-- en wanhopig wil om zich te ontdoen van. Terwijl snelle oplossingen zoals pillen en lotions wellicht aantrekkelijk, op de lange termijn, werken ze niet. De snel

Meeste voedingsdeskundigen en fitness deskundigen komen overeen dat de oefening is absoluut de sleutel tot langdurige, succesvolle gewichtsverlies en het onderhoud van een slanker figuur. Eenvoudig dieet volstaat niet vooral omdat de meeste mensen me

Weerstand opleiding maakt je een betere atleet op het veld en in het leven. Deze methode verschuift het het natuurlijke verlies van spier die optreedt naarmate je ouder worden, ontmoedigen gewichtstoename en ziekte. Regelmatig weerstand opleiding maa

Na een letsel of een chirurgische ingreep die je in een wandelende cast laat, misschien het wel verleidelijk om jezelf zijlijn en stoppen met deel te nemen aan lichaamsbeweging. Deze inactiviteit zal niet helpen u handhaven van een gevoel van welzijn

Veel vrouwen start gevoel angstig aan het einde van hun zwangerschap en een baby die weigert te laten vallen kunt samengestelde dit gevoel. Er zijn verschillende stappen die een vrouw nemen kunt om haar baby neerzetten. Dit proces is ook bekend als d

Er zijn tonnen van lagere lichaamsoefeningen, maar weinigen zo gemakkelijk beschikbaar als de longe. U kunt hen doen met dumbbells, halters of gewoon uw lichaamsgewicht. Lunges gebruiken bijna alle spieren van je onderlichaam, maar de hamstrings spel

Een draaiende klasse is een klasse van de oefening waarin een groep mensen stationaire fietsen rijden. Spinnen kan geven u een geweldige cardiovasculaire workout, maar ook je hart en verschillende spiergroepen in je benen, de achterkant en de kern te

Het klopt dat hardlopen een geweldig calorie-brander is, maar het is niet de enige manier om de ontploffing van calorieën en vet te verliezen, terwijl je op het strand. Aangezien er is niet zoiets als het "spot reductie", is de manier om trim he

U zitten momenteel op de grootste spier in uw lichaam--uw gluteus maximus, of bilspieren voor korte. Beter bekend als je kont, deze spier is potentieel de sterkste in je lichaam, maar de vergadering naar beneden de hele dag kunt laten zwak en saggy.