Een veeleisende baan die lange uren op kantoor vereist kan interfereren met uw fitness-routine, en met geen oefening, uw abs dreigen te verliezen sterkte en Toon. Je kunt make-up een deel van de tijd van de sportschool op uw bureau, wel. Tijdens rege

Wanneer u denkt over alles dat moet goed gaan, is zwangerschap en bevalling werkelijk ongelooflijk. Echter, die 40 weken van de dracht uw lichaam veranderen, met name uw buik. Na de levering verwachten de meeste vrouwen hun lichaam om terug te stuite

Buikspieroefeningen die net uw lichaamsgewicht tillen kunnen effectiviteit verliezen als je lichaam zich aanpast. Toevoegen van vrije gewichten zoals een barbell, kunnen een plaat of halters transformeren een eenvoudige oefening in een effectieve. De

Als u overgewicht, zijn maag oefeningen intimiderend. Bepaalde oefeningen zijn te hard of ongemakkelijk voor mensen met overgewicht rond het midden. Buikspieroefeningen gezeten zijn eenvoudiger uit te voeren dan die op de vloer, en er zijn nogal wat

De hals spanning veroorzaakt door buik oefening is vaak te wijten aan slechte houding of onjuiste vorm. Mensen soms interliniëring toe op hun vingers achter hun hoofden wanneer doen crunches. Als de buikspieren vermoeidheid, kan dit veroorzaken mense

Als je een stap voor aerobics hebt en bent op zoek naar uw buik workout variëren, staan hieronder enkele oefeningen die je met de stap doen kunt. Houd omhoog uw routine om te voorkomen dat uw lichaam het bereiken van een plateau mengt.Wat die u nodig

Enkele van de beste buikspieroefeningen voor vrouwen kan worden gedaan zonder apparatuur of een sportschool. Deze specifieke oefeningen zijn goed voor vrouwen, omdat in tegenstelling tot sommige core oefeningen, dit niet een heleboel bovenlichaam of

Veel mensen vragen zich af wat voor soort oefeningen kan worden gedaan voor een hernia aandoening. Er zijn verschillende soorten hernia, met inbegrip van de hiatal, de Lies (Lies) en de epigastrische, gelegen tussen de navel en de ribbenkast lager, w

Hieronder zijn sommige eenvoudige oefeningen die je doen kunt om werken van uw buikspieren aan te spannen in het zwembad. Ze zijn geschetst van makkelijkste moeilijkste. Aangezien het water je drijfvermogen is het cruciaal maakt om echt uw buikspiere

Effectieve core training is iets dat mensen zijn nog steeds proberen te beheersen. Het verlangen naar flat, sterke en functionele abs is enorm, maar veel mensen toch resort aan de dezelfde oude-school sit-ups en crunches te bereiken de abs die ze wil

Na het dragen van een kind voor negen maanden en hebben chirurgie om te helpen bij de levering, is oefening niet het eerste ding op de meeste moeders hoofd. Het is echter noodzakelijk te versterken van de spieren van de maag, snelheid herstel en werk

De transversus abdominis spieren zijn diepe buikspieren die je wervelkolom te stabiliseren. Ze zijn zo belangrijk, zo niet meer, dan de andere buikspieren aan te spannen. Ze zijn anders dan de rectus abdominis en schuine buikspieren werkte. Gemeensch

Isometrische oefening is een uniek soort oefeningen die bouwt spieren terwijl je spieren statisch blijven. Isometrics betrekken spannen en buigen van de spier op een gecontroleerde manier met behoud van een patroon van zelfs ademhaling. Dit type van

Ongeacht hoeveel werk je in je ab spieren, lijkt het alsof dat pooch op de bodem van uw maag altijd blijft. Voeg een paar oefeningen die gericht zijn op de lagere abdominals om u te helpen zich te ontdoen van dat zakje. Echter, moet u een regelmatige

Zowat elke kettlebell training u neemt uw abs en core spieren, notities Lauren Brooks, auteur van "Kettlebells voor vrouwen." Uw abs spelen een belangrijke rol bij de ondersteuning van uw boomstam als u de oneven-vormige gewicht door de beweging

Tijdens de zwangerschap, wordt een vrouw maag huid aanzienlijk uitgerekt zodat de grootte van haar groeiende buik. Na de levering ervaren de meeste vrouwen een zekere mate van losse huid. Na verloop van tijd zal deze huid uiteindelijk draai enigszins

Het verliezen van vet van je heupen kan worden bereikt snel als u bereid bent te investeren veel van hard werken en oefenen in een korte hoeveelheid tijd. Hoe meer oefening je doen, en hoe sneller u uw dieet (tot op zekere hoogte) veranderen, des te

Nu dat je niet langer zwanger, bent u afgestemd om de afvallen en weer terug in uw pre-zwangerschap-kleding. U kan al worden vrij goed gevoel als je hebt verloren een groot deel van het babygewicht van uw. De meeste vrouwen meer dan de helft van hun

Verminderen uw taille en snel afvallen vergt hard werken en toewijding. Je natuurlijk afvallen als de taille krimpt, verhogen van uw algehele gezondheid. Volgens de onlinebron Harvard Health Publications, een kleine taille legt minder druk op het har

Zelfs degenen die niet naar de sportschool kunnen bereiken een platte buik. Allen het neemt is enige discipline in uw eetgewoonten en een paar extra activiteiten.Wat die u nodig hebtVolle granenMagere eiwittenVerse groenten en fruitTrainingsmatPilate