Tien manieren om vlakke Abs

Er zijn vele manieren om vlakke abs te krijgen. Ze variëren van het eten goed uit te werken. Als een methode niet voor u werkt, probeer dan een andere. Ieders lichaam opgeslagen vet en verbrandt vet anders. Gewoon uit te werken mogelijk niet de juiste weg, en evenzo, gewoon eten goed niet altijd geven u aantrekkelijke vlakke abs ofwel.

Dieet

  • Dieet hoeft niet te streng. Simpelweg het veranderen van een paar eetgewoonten zal u helpen om platter abs. uitsnijden van frisdrank, rijke koffie dranken en andere voedingsmiddelen vet - en suiker-heavy is een pad naar krijgen vlakke abs.

Joggen

  • Joggen kan u helpen om vlakke abs omdat het snel calorieën verbrandt. Het is rigoureuze oefening en wanneer u dagelijks joggen je lichaam verbrandt uit extra calorieën en vet die zijn opgeslagen in uw maag gebied.

Aerobics

  • Aerobics zijn een andere manier om verbranden van calorieën en trim uw abs, heupen en andere lichaamsdelen waar vet wordt opgeslagen. Aerobicsklassen zal u ook helpen vasthouden aan een schema, dat is één manier om te krijgen over de bult van motivatie dat sommige mensen op de Bank houdt.

Maag Crunches

  • Zolang je eten goed en krijgen cardio-oefening, zijn crunches een geweldige manier om je buik plat. Zij zal Toon omhoog uw buikspieren, tekening in je darmen en uiteindelijk afvlakken uw abs. Crunches uitgevoerd op een helling betere resultaten zal opleveren vanwege de weerstand biedt zwaartekracht. Dus crunches uitgevoerd op een schuine bank, of een crunch machine gebruiken, zodat u kunt gewicht aan uw herhalingen toevoegen en hun doeltreffendheid te verhogen.

Been liften

  • Been liften zal Toon omhoog uw buikspieren en de lagere buikspieren aan te spannen. Presteren deze op een been lift bankje met je knieën gebogen. Doe hen met je benen recht. Heffen en houd uw benen evenwijdig aan de grond gedurende drie seconden en herhaal.

Buik rollen

  • Deze oefening is als een sit-up. Zitten op de vloer en plaats je voeten op de grond. Vervolgens uitbreiden van je armen naar voren en langzaam lager uw hoofd en terug naar de grond. Daarna terug naar de rechtop. Doen verschillende sets totdat uw abs zijn vermoeid.

Maag weerstand oefeningen

  • Als u niet werken uit, probeer het doen van de contracties van de maag of op uw bureau of thuis. Dit is een eenvoudige oefening waar u zuigen in uw maag en houd het. Dit werkt uw buik- en core-spieren in je rug te helpen versterken en afvlakken van uw maag.

Verminderen van alcoholgebruik

  • Samen met het beperken van levensmiddelen met een hoog vet-en suikergehalte, bezuinigen u op alcohol. Dit zal leiden tot minder calorieën die moeten worden verbrand op de sportschool.

Uitoefening van uw Core

  • Werken van de kern spieren zoals uw obliques zal ook helpen trim het buik gebied. Werken uw obliques verwerkingsopties in achterste been liften. Opheffen van de handen en knieën positie, een been in de lucht. Heffen en houden, dan uitbreiden naar de kant en het been terug naar beneden te brengen.

Eten van rauw voedsel en fruit

  • Rauw voedsel zijn hoog in vezel, die de plaats in van vet in uw dieet neemt. Het is ook goed voor je lichaam. Eten van rauwe groenten zoals broccoli, wortelen, selderij en andere groenten in plaats van aardappels, chips en andere snacks zal helpen houden die ponden uit je buik, waar je lichaam vatbaar is voor het opslaan van extra calorieën.

Gerelateerde Artikelen

De Top tien manieren om te helpen uw kinderen doen het goed in lezen

De Top tien manieren om te helpen uw kinderen doen het goed in lezen

Bijstaan en aanmoedigen van uw kind wordt een lezer is"het belangrijkste ding dat je doen kunt om te helpen hem slagen op school en in het leven," volgens het Amerikaanse ministerie van onderwijs. Als u wilt dat uw kind zijn lezingsvaardigheden
How to Get vlakke Abs na zwangerschap

How to Get vlakke Abs na zwangerschap

Zwangerschap en bevalling zijn geweldig. Er is niets meer spectaculair en magisch dan een baby te brengen in deze wereld. Na de bevalling heeft echter een vrouw lichaam te vinden zijn vorm weer. Voor de meeste vrouwen, de eerste zwangerschap is niet
How to Get vlakke Abs in 1 Week

How to Get vlakke Abs in 1 Week

U kunt leren vlakke abs snel door te begrijpen wat uw lichaam nodig heeft om gezond te krijgen. Een goede oefening, eten en een stress-vrije levensstijl helpt u te verliezen buikvet en krijgen de vlakke abs dat u hebt gedroomd. Je lichaam in uw eigen
Gids voor vlakke Abs

Gids voor vlakke Abs

Als u wilt vlakke abs, moet je hebben een lage lichaamsvet percentage evenals spiertonus in je maag. Daarom ontwikkelen vlakke abs, dient uw inspanningen trainingen die branden een hoog aantal calorieën voor vet verlies en ook Toon in uw abs bouwen.
Manieren om tieners te krijgen vlakke Abs

Manieren om tieners te krijgen vlakke Abs

Vergeet de training dvd's u gehuurd, de persoonlijke trainer die u ingehuurd, de gloednieuwe ab machine die u gekocht en de man in de ab-roller commercials. Zodra u begint te zal eten en oefenen rechts, afvlakking van uw buik geen probleem zijn. Het
Tien manieren om het verhogen van intellectuele ontwikkeling

Tien manieren om het verhogen van intellectuele ontwikkeling

Kinderen hebben vaak grote enthousiasme en opwinding voor de wereld, een eigenschap die veel volwassenen met nostalgie en zelfs afgunst kijken. Maar de opwinding niet hoeft te eindigen met de jeugd. Door intellectuele ontwikkeling door middel van onz
Tien manieren om een goede vrouw

Tien manieren om een goede vrouw

Er wordt vaak gezegd dat een goede vrouw (of man) moeilijk is te vinden. Gandhi ook gezegd worden van de wijziging die u wenst te zien. Vrouwen die willen een goede man vinden moeten eerst een goede vrouw geworden. Een goede vrouw zal het aantrekken
Tien manieren om snel Get Rid van Hiccups

Tien manieren om snel Get Rid van Hiccups

Ze kunnen een paar minuten duren of zij uren kunnen duren. Hoe langer gaan ze op de meer frustrerend en vervelend zijn. Hik optreden wanneer iets, zoals het eten te snel, de zenuwen in het ruggenmerg aan de achterkant van de nek activeert. De zenuwen
Buikdansen Fitness Video's voor vlakke Abs

Buikdansen Fitness Video's voor vlakke Abs

Buikdansen kan deel uitmaken van een gewicht-verlies en ab-toning programma. Hoewel deze vorm van oefening zal niet eentje schuur pond of inches, kunt hiermee u verdienen een platte buik door goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Buikdansen
Ongebruikelijke Tips om te verliezen buik vet & krijgen vlakke Abs

Ongebruikelijke Tips om te verliezen buik vet & krijgen vlakke Abs

U wilt om te verliezen buik vet, verbranden meer calorieën dan u verbruikt. U kunt dit doen door dieet, oefening, of beide. Terwijl u al dat veel van de gezond-verstand-tips weet wellicht voor afvallen en trekken in je buik, zou je niet weten de mind
Tien manieren om te zeggen dank u aan de klant

Tien manieren om te zeggen dank u aan de klant

Auteur en ondernemer Gary Vaynerchuk verwijst naar Amerika's huidige businessmodel als de "dank u economie." Dit betekent dat als klanten niet het gevoel gewaardeerd voor hun klandizie, zij zal waarschijnlijk niet hun geld met uw bedrijf een twe
Top tien manieren om geld in te zamelen

Top tien manieren om geld in te zamelen

Voor huur, wissels, plezier of sommige andere kosten, kunt u geld in te zamelen. In de moderne samenleving is geld nodig voor de aankoop van de goederen en services die vereist zijn om te leven en functioneren. Hoewel er zeker genoeg manieren om geld
Tien manieren om verdriet uw vriend's huis in "Minecraft"

Tien manieren om verdriet uw vriend's huis in "Minecraft"

Deel van het plezier van het spelen van "Minecraft" met je vrienden op een multiplayer server is kunnend prank elkaar. Vaak, deze streken de vorm aannemen van huis griefing--wijzigingen gedaan om uw vriends huis wanneer hij afwezig is en zonder
Tien manieren om te gebruik pannenkoek Mix

Tien manieren om te gebruik pannenkoek Mix

Pancake mixen zijn niet alleen voor het maken van pannenkoeken. Gebruik deze mixen voor alles, van pannenkoeken voor smakelijke diners en hapjes. Pancake mixen aangeduid als "volledige" of "pannenkoek en bakken mixen," zijn de meest ve