Tips om te verliezen buikvet tijdens de dag



Dikke buik kan lijken onmogelijk om te verliezen, vooral als u een stressvolle en drukke leven leiden. Oefening alleen kan u niet de resultaten die je hunkert als uw dagelijkse gewoonten ongedaan al je harde werk maken krijgen. Eenvoudige veranderingen in uw dagelijkse routine kunnen geven u een rand in de slag om de Ardennen in de buik. Bestrijding van maag vet de slimme manier door het opnemen van gezonde veranderingen in uw levensstijl.

Chill Out

  • Stress maakt je vet. Een 1994 studie uitgevoerd op Yale University geanalyseerd cortisol niveaus en taille-tot-heup ratio's bij vrouwen tijdens getimede math proeven. De studie, die werd gepubliceerd in "Obesitas onderzoek", openbaarde een directe correlatie tussen cortisol--die is uitgebracht in hulpeloos stresssituaties-- en buikvet. Vermijd schadelijke, mesten stress door het verminderen van tijd crunches in je leven. Wacht niet tot de laatste minuut om een project te voltooien. Neem niet meer dan u kunt voltooien binnen een gestelde tijd. Inname van dingen makkelijker op het werk en in het leven kan helpen houden die cortisol niveaus naar beneden. Kan niet, Vermijd stress? Proberen sommige vitamine C om tegen de cortisol te knallen.

Teveel appels per dag

  • Fruit bevat veel voedingsstoffen die u nodig kan, maar het ook je vet. Bessen zijn vinger-likken goed want ze vol met suiker fructose zitten. Een studie van de 2009 bij UC Davis ontdekt dat fructose gezoete dranken kunnen verhogen van maag vet en minder gevoelig voor insuline. Dit betekent niet dat je moet vermijden vruchten; net niet binge. Matiging is de sleutel in alle diëten kan, en zelfs fruit problematisch zijn voor het verliezen van gewicht als u overindulge. Wees vooral voorzichtig met items die een heleboel fruit combineren. Dichte vruchten snackbars vereisen maar liefst kopjes groenten, met inbegrip van suikerhoudende datums, die elk van hun calorieën te houden wanneer ze krijgen gecondenseerd in kleinere porties.

Gek!

  • Maak je geen zorgen, je moet niet gaan honger; Er zijn snacks beschikbaar waarmee u kunt u dunner maken. Een 2012-studie aan de Universiteit van Oklahoma vond dat eiwit abdominaal vet kan verminderen. Eten van een handvol amandelen voor uw snack in plaats van een smoothie; amandelen houden uw honger hunkeren naar beneden en je lichaam te voorzien van eiwitten. Eieren zijn een grote bron van eiwitten zo goed. Barst open een hardgekookt ei of nosh op sommige deli vlees tussen maaltijd om te voorkomen dat je buik mopperen. Wanneer je een boterham eet, zorg ervoor dat hele korrels brood gebruiken in plaats van geraffineerde wit brood. Een 2012 overzicht van dieet studies is gebleken dat de verfijnde brood tot teveel buikvet leidt.

Sta op

  • Vergadering is het doden van u. U kunt verliezen buikvet en uitbreiden van uw leven door opstaan vaak tijdens de dag, bij voorkeur één keer per uur, volgens de Mayo Clinic. Gewoon opstaan en het krijgen van uw bloed stroomt kunnen omkeren een veel van de problemen die een sedentaire levensstijl veroorzaakt. Hoofdtelefoon in je oren uit een MP3-speler en boogie in uw kantoor voor twee minuten elk uur knallen. Lopen op en neer een aantal trappen. Opkomen voor telefoongesprekken. Zet uw bureau in een sportschool door het te gebruiken voor push ups. Gewoon doen wat activiteit zodra een uur kan een significant verschil te maken.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te verliezen buikvet

Hoe te verliezen buikvet

Buikvet is niet alleen dat vervelende pudge over uw tailleband--kan het een ernstig gezondheidsrisico. Terwijl sommige van uw buikvet is dat soort van het pinchable, onder-de-huid (die kan worden vervelend, maar niet een ernstige gezondheids-zorg) is
Hoe te verliezen buikvet met Smoothies

Hoe te verliezen buikvet met Smoothies

Niets maar smoothies en water verbruiken maximaal drie dagen moet ertoe leiden dat u te verliezen buikvet, omdat smoothies laag in calorieën zijn. Zij bestaan uit niets maar verse, biologische groenten en fruit. Dit is een vorm van detox dieet, dat s
Hoe te verliezen buikvet dieet

Hoe te verliezen buikvet dieet

Of u bent vermoeid van het zien van een "muffin top" opknoping over de tailleband van je favoriete jeans zijn bezorgd over de gezondheidsrisico's van overtollig buikvet, probeer te nemen eetgewoonten ontworpen om te helpen verminderen de toegevo
Hoe te verliezen buikvet in 1 Week

Hoe te verliezen buikvet in 1 Week

Met een belangrijke gebeurtenis komen, kan u wilt om zich te ontdoen van uw buikvet in een week. Hoewel het onmogelijk om te verliezen veel vet in slechts een week, kunt u water gewicht, die opgeblazen gevoel verminderen zal en het uiterlijk van vet
Hoe te verliezen buikvet na de menopauze

Hoe te verliezen buikvet na de menopauze

Zoals veel vrouwen weten, kan menopauze veroorzaken van gewichtstoename rond het midden gedeelte. Verkrijgen van het gewicht tijdens de menopauze is niet ongewoon om en extra buikvet is vaak een van de plaatsen dat het extra gewicht is opgeslagen. Do
Hoe te verliezen buikvet met een eenvoudige Routine wandelen

Hoe te verliezen buikvet met een eenvoudige Routine wandelen

Buikvet is iets dat de meeste Amerikanen slag. Zou het niet leuk om te hebben een platte buik? U kunt verliezen buikvet en de maag die u altijd van hebt gedroomd, als je lopen een paar basisregels te volgen.Het kan moeilijk te verliezen buikvet zijn.
Natuurlijke manier te verliezen buikvet

Natuurlijke manier te verliezen buikvet

Een ophoping van buikvet is niet alleen esthetisch onaantrekkelijk, maar het kan leiden tot dergelijke aandoeningen als hart-en vaatziekten, slaap apneu of diabetes Type 2, volgens de Mayo Clinic. Als de buik groter is dan 40 duim in mannen, en vrouw
Hoe te verliezen buikvet voor tienermeisjes

Hoe te verliezen buikvet voor tienermeisjes

Sommige tienermeisjes hebben een snelle stofwisseling: ze zijn in staat om te eten wat ze willen en niet krijgen een pond. Aan de andere kant, sommige tienermeisjes worstelen met hun gewicht, en ze op zoek naar effectieve manieren te verliezen buikve
Gemakkelijkste manieren om te verliezen buikvet

Gemakkelijkste manieren om te verliezen buikvet

Buikvet, ook bekend als abdominale obesitas, is een ophoping van vet, waardoor een verhoging in de taille-omvang die kan lelijk. Vele factoren dragen bij tot de verschijning van buikvet, waaronder gebrek aan oefening, stress, slechte voeding en genet
Hoe te verliezen buikvet met Pilates

Hoe te verliezen buikvet met Pilates

Hoewel buikvet gemakkelijk is te krijgen, is het uiterst moeilijk te verliezen. Veel mensen vinden dat zelfs als de rest van hun lichaam gewicht en wijzigingen verliest, hun buikvet hardnekkig op zijn plaats blijft. Ter bestrijding van deze dikke bui
Hoe te verliezen buikvet snel voor vrouwen

Hoe te verliezen buikvet snel voor vrouwen

De meeste vrouwen de voorkeur een slank en afgezwakt buik. Helaas, de verwezenlijking van een slanke middensectie vereist werk en zelfbeheersing. Er zijn verschillende manieren om te verliezen buikvet snel. De sleutel is identificatie van factoren di
Hoe te verliezen buikvet zonder oefening

Hoe te verliezen buikvet zonder oefening

Jorge Cruise het boek "The Belly Fat Cure," is gebaseerd op het feit dat het lichaam reageert op suiker door het creëren van buikvet. Studies tonen aan dat nadat de suiker is verbruikt, de alvleesklier wordt gemaakt en excretes van de insuline i
De beste voedingsmiddelen te eten te verliezen buikvet

De beste voedingsmiddelen te eten te verliezen buikvet

Gewicht en buik vet verliezen kan moeilijk zijn. Het vinden van natuurlijke manieren om gewicht te verliezen kunnen zelfs moeilijker; vooral met reclamespots reclame pillen en vasten die beweren te helpen van mensen verliezen extra gewicht zonder ins
Hoe te verliezen buikvet in 5 dagen zonder Drugs

Hoe te verliezen buikvet in 5 dagen zonder Drugs

U kunt een paar om ponden te verliezen buik vet snel voor een speciale gelegenheid zoals een huwelijk of een klasse reünie. Als je probeert te verliezen buikvet in vijf dagen, zijn er sommige dingen die je doen kunt om het bereiken van je doel uitera