Aan de snelheid van de regels in de poule. Wedstrijdzwemmen is geschikt voor de snelste door de presentatie van de 50 - en 100-freestyle-gebeurtenissen. Echter, u kan uitblinken in de sport zonder een speedster. De 500 gratis vereist zowel uithoudingsvermogen als snelheid. Zwemmers moeten churn door het water voor 20 lengtes van het zwembad. Het vereist dus veel aandacht en inspanning moeten zwemmers teamgenoten naar wave nummers in de buurt van de muur om te laten weten hoeveel rondjes ze hebben voltooid. Door het volgen van een paar belangrijke tips, kunt u uw duik snellere en geef jezelf een betere kans op de overwinning.
Goede bochten maken
Maken van goede bochten speelt een sleutelrol in de 500, volgens het zwemmen van de V.S.. Een zwemmer kan halen of verliest cruciale seconden tijdens bochten. Zwemmers moeten immers 19 van hen maken tijdens de race. Behoud controle tijdens de klep. Gebruik een sterke been kick in en uit de muren. De natuurlijke neiging om te pauzeren of vertragen als u bij ons aan de muur te weerstaan.
Energie besparen
De 500 freestyle vereist het behoud van goede uithoudingsvermogen en energie. Als u uw energie zap, zal u niet sterk eindigen. Beginnen met een paar snelle ronden te blijven in de buurt van de voorkant, maar u moet uw tempo traag nadat de 100-meter gemarkeerd. U moet blijven met het langzamer tempo door 300 meter. Dit zal ervoor zorgen dat u genoeg voor een sterke afwerking. Ook moet u uw benen opslaan door back-ups af op de been kick tijdens het middelste deel van elke ronde.
Blijf geconcentreerd
De 500 vrije slag duurt ruim vijf minuten zelfs voor de beste zwemmers, en dat de bladeren veel tijd voor u te concentreren verliezen. U kan verveling, frustratie, spanning of pijn ervaren tijdens de praktijk of een RAS, allen tijde waar u kunt verliezen aandacht. Tijdens een race, afdekken van alle potentiële afleiding en focus op verblijf met uw strategie en het toezicht op hoe je lichaam voelt op verschillende tijdstippen in de race. Om te blijven gemotiveerd tijdens praktijk ronden, moeten de afstand zwemmers concurreren met teamgenoten. Vind iemand die zal u uitdagen en zwemmen met die persoon voor elke praktijk. Als u uw praktijk ronden alleen zwemmen, je geest kan drijven, en u kan niet duwen jezelf zo veel.
Onderhouden van goede vorm
U wilt uw slagen graaf door het maximaliseren van het effect. Blijven lang in het water, waardoor het uitrekken van uw lichaam van vingertop tot teen voordat u de vangst, de pull-down fase van uw arm-lijn. Zorg ervoor dat uw hand invoert het water direct voor de schouder en duw je vingertoppen naar beneden terwijl je elleboog hoog uit het water blijft. Te voorkomen waardoor een vlakke palm te drukken. Dit kan gebeuren als u uw elleboog hoog tijdens de vangst niet houden en naar beneden te duwen met een platte palm plaatsen geen onnodige spanning op de schouder en minimaliseren van de kans op goede romp rotatie. Goede rotatie is cruciaal voor succes, omdat het verlicht de werklast van de schouders. Goede rotatie begint met het draaien van de heup en schouders op een uniforme wijze vóór de vangst.