Tips voor het gebruik van kussens voor nekpijn

Als u moe wakker te worden met nekpijn en een goede nachtrust wil, moet u leren hoe om te plaatsen het kussen goed te slapen op de juiste soort kussen.

Spanning en Stress en nekpijn

  • Als u onder stress ervaart aangescherpt spieren, de spanning vaak vestigt zich in je nek. Als uw kussen niet ondersteunen of comfortabel is, zal uw pijn verergeren door het slapen.

Body Pillow

  • Een goed hoofdkussen zal toestaan uw skelet om te ontspannen. Een goed hoofdkussen kan worden gebruikt voor het verlichten van de druk van het lichaam protuberansen zoals uw schouders, enkels, knieën en heupen. Als u een kussen, zolang je lichaam, dit gunstig voor zijkant dwarsliggers, volgens de Spine-Health.nl is omdat het kan worden gebruikt ter ondersteuning van het hoofd en nek en de knieën en benen.

Het ideale kussen

  • Het ideale hoofdkussen de nek om te curve enigszins vooruit kunt en ondersteunt het hoofd, net als de nek wanneer je zijn zittend of staand. Het is belangrijk om deze curve, zelfs wanneer u zijn liggen. Als uw kussen te hoog is en je nek is abnormaal gebogen, zal het spierspanning in je schouders en nek veroorzaken. Echter, als uw kussen te laag is, zal uw nekspieren ook worden gespannen. Het kussen moet 4 tot en met 6 inch hoog en moet steunen de schouders, het hoofd en de nek.

Uw persoonlijke voorkeur

  • Als het kussen voelt zich comfortabel met de juiste hoeveelheid stevigheid, zal je waarschijnlijk goed slapen. Sommige mensen willen een warme, flanellen kussensloop, maar anderen als een glad, cool, katoenen kussensloop. Wanneer u eerst een nieuw kussen, duurt het een paar nachten voor uw nek aan te passen aan de nieuwe contouren. Als je nek nooit doet, hebt dan misschien u geselecteerd met het verkeerde kussen.

Ondersteuning nodig

  • Volgens Informaworld.com, de ideale kussen voor het voorkomen van nekpijn dienen goede ondersteuning voor de nek lordose (dat is een abnormale kromming van de wervelkolom voorwaarts) en moet zacht. Dit soort kussen vermindert ook uw risico op het krijgen van een hoofdpijn. Katoen gevulde kussens uiteindelijk minder stevig en dientengevolge zal niet achter je nek voldoende na een tijd.

Plaatst u uw kussen

  • Marian Minor, PT, PhD raadt een hoofdkussen dat je nek ondersteunt en niet om kan vallen je hoofd naar voren wanneer je op je rug liggen te selecteren. Bent u een side sleeper, moet uw kussen je hoofd in overeenstemming met uw nek ondersteunen. Uw hoofd moet echter niet worden gekanteld naar boven of naar beneden. Het kussen dient in de ruimte tussen uw oor en de matras te vullen.

Zet een kussen onder je Arm

  • Veren kussens zijn goed als je ponsen uw kussen in een bepaalde vorm die u comfortabel en vriendelijk. Mensen die regelmatig last van nekpijn soms hebben vinden dat het plaatsen van extra kussens onder hun armen, ter ondersteuning van hun armen, comfortabel is.

Cervicale kussens, gebruik een handdoek of een broodje

  • Overweeg het gebruik van een cervicale kussen dat extra ondersteuning voor uw nek biedt. Sommige mensen willen liggend op kussens die worden gevormd als rollen. Vouw een handdoek in de lengte en wikkel het rond je nek. Dit kan zorgen voor comfort en verlichting van pijn. Orthopedische kussens zijn een afkorting voor cervicale kussens. Dit type kussen heeft een diepere depressie waar het hoofd ligt; Dit biedt extra ondersteuning onder de nek door het vullen van de holle ruimte die door de nek ontstaat als het is in een goede positie, en het houdt de nek uitgelijnd met de wervelkolom

Uw knieën, Switch kanten overeind

  • Dr. Suzy van Pure-life.com raadt slapen met uw kussen onder je knieën wanneer je op je rug slaapt of slapen met een kussen tussen uw knieën als je op uw zijde slaapt. Vaak switch kanten bent u een side sleeper en plaats uw kussen zodat uw nek en hoofd niveau met de bocht zijn en niet in een lastige hoek gekanteld.

Lineaire tractie nek kussen

  • Als u artritis in je nek heeft Neckpainsupport.com raadt Arc 4 Life's cervicale lineaire tractie nek kussen. Dit kussen houdt uw nek en hoofd in een juiste positie. Het deel van de "V" van het kussen geeft cervicale tractie. Tijdens het slapen op je rug, moet je nek liggen waar de "V" is. Dit zal uw wervelkolom voorzichtig rekken terwijl u snooze. Neckpainsupport.com adviseert ook zetten kussens onder uw wervelkolom of uw knieën terwijl u slaapt omdat dit neemt de druk op de onderrug. U kan sommige pijn ervaren bij het eerste gebruik van het cervicale lineaire tractie kussen omdat het verandert uw regelmatige nek en hoofd positioneren, en verschillende spieren worden gebruikt.

Gerelateerde Artikelen

Tips bij het gebruik van een troffel Machine

Tips bij het gebruik van een troffel Machine

Zodra de cement wordt gegoten vorm een trottoir, veranda of andere concrete oppervlak, worden trowels gebruikt om glad en niveau van het cement, zoals het droogt. Op kleine betonnen oppervlakken, hand trowels worden gebruikt, maar Troffel machines be
Tips over het gebruik van guargom

Tips over het gebruik van guargom

Guargom is een voedsel verdikkingsmiddel, bijna acht keer zo krachtig als maïszetmeel voor het verdikken toepassingen. Guargom vereist geen warmte te dikken vloeistoffen en voorkomt dat ijskristallen vormen in voedsel. Guargom is vervaardigd uit een
Hoe Tip bij het gebruik van uw kaart

Hoe Tip bij het gebruik van uw kaart

Als u liever winkelen of dineren zonder geld, kunnen veel handelaren gunstig klanten laat een tip met een creditcard of bankkaart. Of u een ober in uw favoriete restaurant of de persoon die je haar op een salon shampoo storten bent, is verlaten van e
Tips voor het gebruik van uw Stand van de KitchenAid Mixer

Tips voor het gebruik van uw Stand van de KitchenAid Mixer

KitchenAid biedt een lijn van mixers stand ontworpen met scheve hoofden, een 5-quart roestvrij staalkom en drie fundamentele bijlagen--platte klopper, deeg haak en draad zweep. De eerste tip bij het gebruik van uw KitchenAid stand mixer is veiligheid
Het gebruik van psychologie met vrouwen

Het gebruik van psychologie met vrouwen

Weten hoe vrouwen denken is een noodzakelijke leven--of u uit het mooie meisje in de lift vraagt, proberen te verbeteren van uw huwelijk of de gunst van uw vrouwelijke baas verdienen. Omdat mannen en vrouwen zo anders over denken, dit is niet een gem
Het gebruik van een iTunes Gift Card

Het gebruik van een iTunes Gift Card

ITunes-cadeaubonnen toepassing krediet op uw Apple ID-account, zodat u niet hoeft te wachten totdat u klaar bent om winkel de code in te voeren. Gewoon inloggen op uw account, inwisselen van de kaart en vindt u het krediet winkel klaar voor gebruik w
Het gebruik van een MemoryStick

Het gebruik van een MemoryStick

Neem niet een kans met alle computergegevens van uw waardevolle. Krijg in de gewoonte van het regelmatig back-ups van uw computer. Een MemoryStick gebruiken om uw gegevens veilig. U kunt back-up van uw gegevens, de wijzigingsinformatie met gemak en d
Het gebruik van een sigaret houder

Het gebruik van een sigaret houder

Of het nu sommige pizazz toevoegen aan uw roken of gewoon houd je vingers uit geteisterd met nicotine vlekken, besluit u kan een dag te gebruiken een sigaret houder. Hoewel het is niet een moeilijke poging, is het een dat neemt een beetje zich gewend
Het gebruik van de papaja 's

Het gebruik van de papaja 's

Christopher Columbus hierna de papaja "vrucht van de engel." De twee varianten zijn de Hawaiiaanse en de Mexicaanse. De Hawaiiaanse is kleiner met een meer intense smaak dan de Mexicaanse papaja en is degene die u meestal in de winkels zien. Ze
Het gebruik van een Camera-flitser

Het gebruik van een Camera-flitser

Gebruik van een cameraflitser kan van pas komen bij het nemen van foto's binnenshuis, 's nachts of tijdens een bewolkte dag. Wanneer uw camera heeft bereikt maximale diafragma of u zonder sneller film bent, kan met behulp van de flitser worden je bes
Het gebruik van andere volkeren geld

Het gebruik van andere volkeren geld

Wilt u snel rijk te krijgen? Als je hoe om andere volkeren geld te gebruiken leren, kunt dan u rijk in geen tijd. Hier is een aantal tips over het gebruik van andere volkeren geld.Als u geen geld om een bedrijf te starten niet hebt, dan krijg een ove
Het gebruik van een schoenlepel

Het gebruik van een schoenlepel

De schoenlepel was een hoofdbestanddeel van de samenleving in de gehele eerste deel van de twintigste eeuw. Ongeacht de schoen of de stijl van de jurk vertrouwden velen op de schoenlepel om hun voet in een strakke schoen. Vandaag wordt de wegbereider
Het gebruik van een elektrische fiets

Het gebruik van een elektrische fiets

Met behulp van een elektrische fiets is net als met een gewone fiets met een paar extraatjes. Elektrische fietsen geven u dat beetje te stimuleren die nodig zijn om het op een heuvel, en zij helpen u langere afstanden reizen. Hier zijn een paar tips
Het gebruik van een spijker pistool

Het gebruik van een spijker pistool

Niet al te lang geleden, gehad werknemers in de bouw te maken met zere vingers van gemiste nagel koppen. Technologie zich heeft ontwikkeld tot het punt dat pneumatische spijker kanonnen zo gewoon als een hamer en een spijker. Met prijzen worden gehou