Een dij massage kan het gehele lichaam te ontspannen en verlichten van rugpijn, pijn in het been alsmede bevordering van betere prestaties bij sporters. Masseren van de dijen verbetert de circulatie en vermindert de build up van toxines in de benen die tot letsel en vermoeidheid leiden. Ga naar een professionele massagetherapeut is de beste keuze mogelijk, maar uw metgezel van dijen masseren kan doen benieuwd is zo goed. Te weten een paar massage tips kan maken de ervaring nog beter.
Spieren in het bovenbeen
De dijen zijn samengesteld uit vele verschillende spieren. De voorzijde van de dij bestaat uit vier spieren en wordt aangeduid als de quadriceps. Deze spieren zijn aangesloten op de heupen door de heup flexoren. De spieren aan de achterkant van de dij worden aangeduid als de hamstrings en zijn verbonden met de gluteus. De innerlijke dij spieren zijn de adductoren en de buitenste bovenbeenspieren zijn de ontvoerders.
Voorbereiden van de Massage
Als u geen een massagetafel, hebben de persoon die u zijn masseren op een blad op de grond liggen. Massageolie toepassen door de benen van de persoon vóór het uitvoeren van een massage van de dij. In u zijn het masseren van een man, moet u wellicht meer olie als hij heeft veel van haar op zijn benen. Uw handen warmen voor het uitvoeren van een massage door wrijven ze samen met wat olie. Hoewel u het uitvoeren van de massage, kunt u feedback over de vraag of u te hard of te zacht zijn masseren. U kunt de persoon om te beoordelen van de druk op een schaal van één tot en met 10 en pas de druk zo nodig vragen.
Voorzichtig beginnen
Zachte massage opwarmt van de spieren en bereidt de persoon voor een diepere massage krapte en knopen te verwijderen. Wanneer iemands dij masseren, duw zachtjes naar boven naar het hart. Deze opwaartse beweging duwt het bloed in de bloedsomloop, het verwijderen van toxines. Vermijd masseren vanaf de bovenkant van de spier naar beneden omdat de aderen in de benen kunnen beschadigd raken. Zodra de persoon ontspannen is, kun je de diepe weefsel massage door het kneden van de spier. Als u een krappe plek, druk op in een zeer langzame opwaartse beweging op de locatie met de palm van uw hand.
Beenstrekkers en buitenste dij
Masseren van de dijen kan verbeteren circulatie en bloed stroom door het lichaam, terwijl het verlichten van de vermoeide benen. Als de persoon op zijn rug in de liggende positie ligt, beginnen met de benen plat op de tafel. Focus op het masseren van de quadriceps en de ontvoerders. Massage met het bewegen van de knie omhoog en naar de buitenste dij met behulp van een zachte effleurage palm. Deze eerste massage zal helpen ontspannen van de persoon van de beenspieren, waardoor voor een diepere massage.
Hamstrings
Als de persoon op haar buik in de achterste positie ligt, helpt het om te heffen van haar enkel en leg het op een kussen. Dit neemt de druk op de knie en versies van de hamstring spier. Massage van de hamstring met een opwaartse beweging van de knie naar het hart. Volg de spieren helemaal tot aan de bijlage bij de gluteus en doe een diepe weefsel massage hier. De dijen zijn verbonden met de lage rug via de gluteus spieren, dij massage kan ook het verlichten van rugpijn.
Massage techniek en voorwaarden
Omvatten de volgende technieken bij het doen van een massage: effleurage of een licht streelde techniek om te ontspannen van de spieren; diepe effleurage of diepe weefsel massage te verwijderen van de toxines; Petrissage of kneden bewegingen losmaken van de spieren; en strippen van de spier of de aanhoudende druk op de dij met de palm van uw hand terwijl het bewegen van de gehele lengte van de spier uit knopen te werken. Houd er rekening mee dat het knijpen niet een vorm van massage is. De meeste mensen verkiezen een grotere basis, zoals de palm of de hiel van de hand te drukken op de opwaartse en vloeiend uit hun spieren, in plaats van een vinger of duim graven in de dij. Kunt de palm van de hand en het pad van de duim massage of kneed van de spier. De hamstrings zijn zeer mals en behoefte speciale zorg, dus wees voorzichtig hier niet te verlaten elke kneuzingen door teveel druk uit te oefenen.
