Wie pijnlijke hiel sporen heeft meegemaakt, weet hoe slopende van deze voorwaarde kan worden. Hiel sporen veroorzaken milde tot ernstige pijn bij veel mensen, vooral degenen die staan veel in hun baan of zijn fanatieke hardlopers of wandelaars. Pijn aan de hiel sporen gerelateerde kan leiden tot verloren tijd op het werk, een achteruitgang in conditie en gemiste activiteiten. Meeste lijders kunnen gelukkig, succesvol uitloper hielspoor thuis behandelen.
Geneeskunde Net definieert een hiel aansporing als "een benige aansporen projecteren vanuit de achter- of onderzijde van de hiel die vaak lopen pijnlijk maakt." William C. Shiel, hoofdredacteur van Medicine Net, zegt dat behandeling met zich meebrengt "maatregelen die de bijbehorende ontsteking verminderen en voorkomen van re-letsel." Spurs kunnen zowel onder als aan de achterkant van de hiel. Sporen onder de hiel "tederheid en veroorzaken pijn aan de achterkant van de hiel die slechter wordt gemaakt door het indrukken van de bal van de voet," terwijl die aan de achterkant van de hiel "gelokaliseerde tederheid en verergerd door terugtreden op de hiel pijn veroorzaken".
De eerste lijn van verdediging voor een persoon ervaren uitloper hielspoor is om te rusten van de voeten en te voorkomen dat activiteiten die de toestand verergeren. Nemen van een pauze van lange termijn permanent en uitgevoerd, kunt de hiel aansporing genezen en pijn te verlichten.
Regelmatig zetten ijs op een uitloper van de hiel kan de pijn ook verlichten. Orthopedisch chirurg Jonathan Cluett, M.D. suggereert bevriezing 12 of 16 oz. waterflessen en rollen van de bevroren fles onder de voet voor 10 tot 15 minuten ochtend en avond.
Verlichting van de hiel aansporing pijn met oefening gaat om ontspannen van de weefsels rond het hielbeen. Uitvoeren van de oefeningen en strekt zich regelmatig na verloop van tijd kan elimineren hiel pijn. De rek van de hiel, zoals gedaan door staande op een stap of een stoeprand en langzaam het verlagen van de hiel, kunnen doeltreffend zijn. Praat met een arts voor behandeling van hiel sporen met oefeningen.
Voegt u toe te voegen aan schoenen om te helpen de positie de hiel en nemen druk uit de spur kan verminderen pijn gedurende de dag. Slapen in de nacht spalken te houden van het weefsel van de hiel uitgerekt kunnen helpen gemak pijn in de ochtend. INSERT en spalken zijn beschikbaar bij online winkels voor prijzen die beginnen bij $25 tot $50. Over-the-counter anti-inflammatoire medicatie kunnen ook helpen verlichten pijn door het verminderen van ontstekingen.
Jonathan Cluett, M.D. legt uit dat huis behandelingen tijd en geduld nemen. Een persoon die lijdt aan hielspoor aansporing moet gebruiken een combinatie van rust, ijs, oefening, shoe inserts, nacht spalken en medicatie voor enkele maanden tot een jaar voordat de meeste artsen andere benaderingen, zoals cortison injecties en operatie proberen zullen. Voor ijverig patiënten, home behandelingen kunnen succesvol maken van injecties en operatie laatst resorts voor de arts. Raadpleeg een arts als de pijn aanhoudt. Wanneer hiel pijn uiteindelijk gegaan is, verandert nadruk op preventie. Patiënten kunnen een herhaling van hiel aansporing pijn voorkomen door blijven rekken en dragen goed passend schoeisel.