Van alle concurrerende streken is de vlinderslag één van de meest uitdagende streken. Sprinten vlinder vereist veel energie en kracht. Zijn kenmerkende dolfijn kick bouwt kern en been kracht en de voordelen ervan zijn nuttig voor alle zwemmen slagen. Als sprinten, wordt de kick in een hoog tempo naar u voortbewegen door het water, terwijl de langzamere vlinderslag zwemmen vergt een regelmatige, constante dolfijn kick verplaatst.
Vlinder Kick
De kick tijdens de vlinder gebruikt staat bekend als de dolfijn-kick. Andere lijnen zwemmen gebruiken deze kick, maar vlinder is de enige lijn die gebruikmaakt van de dolfijn kick alleen. Bij het doen van de dolfijn-kick, moet u beide benen bij elkaar houden en kan niet flutter, scissor of gebruik de schoolslag kick op elk gewenst moment. Met de tenen wees en ontspannen knieën, moeten de heupen, knieën en enkels blijven samen gedurende de kick.
Tempo
Wanneer de vlinderslag, zwemmen altijd volledig vlinder twee trappen voor elke lijn één arm. Afstand vlinder zwemmers hebben vaak een verhouding van 1-kick-op-1-lijn, maar als fysiek mogelijk is de 2-tegen-1 ratio zal zorgen voor de grootste voortstuwing. Uw schoppen patroon blijft ongewijzigd, ongeacht de snelheid of inspanning. Als de arm streken van vlinder verhogen en in snelheid, zo verlagen ook zal de snelheid van de kick. Als u jezelf duwen te zwemmen sneller, moeten je benen stijging van de snelheid, maar houden een 2-tegen-1 patroon.
Amplitude
De hoogte van uw kick of amplitude kan veranderen als uw vlinderslag zwemmen ook verandert. Tijdens een gemakkelijk te gematigde vlinderslag zwemmen, kan uw kick ondiep, maar als u uw inspanning en de snelheid te vergroten, de hoogte van uw trap ook moet verhogen. Deze toename in hoogte kunnen uw wavelike dolfijn kick je voortbewegen door het water sneller te verplaatsen van meer water. Zwemmen vlinder vergt uw hele lichaam te bewegen op een wavelike manier, met het hoogste punt van amplitude wordt gezien aan uw voeten.
Overwegingen
Als u wilt een succesvolle dagvlinder, moet uw kick zijn afkomstig uit een sterke kern. Het beoefenen van dolfijn schop in een gestroomlijnde positie zal helpen deze spieren versterken en perfectioneren van de wavelike beweging die nodig zijn voor een efficiënte vlinder. Flexibiliteit in de kern, de benen en de voeten verbetert ook schoppen efficiëntie. Flexibele voeten krijgt je benen met de nodige platform om het verplaatsen van grote hoeveelheden water. Inachtneming van de hoge fysieke eisen van vlinder, altijd om op te warmen met gemakkelijk zwemmen voorafgaand aan zwemmen vlinder.