Kinderen van 2 jaar en ouder zo goed als ze moeten, volgens No Kid hongerniet eten. Een gezond dieet vroeg in het leven is niet alleen belangrijk voor de groei en ontwikkeling, maar het stelt ook het podium voor de eetgewoonten die een leven lang meegaan.
Voordelen van goede voeding
Naast de groei, ontwikkeling en gezonde gewoonten maakt goede voeding voor jonge kinderen ook ze minder kans ziek te worden. Geen kinderen-honger meldt dat kinderen die goed eten minder gevoelig voor virussen zoals de gewone verkoudheid, evenals buikpijn en hoofdpijn zijn.
Er is ook een emotionele factor voor zowel u en uw kind wanneer uw aanbieding goed voedsel te eten. U gevoelsgoed over het voeden van uw kind, recht, en uw kind zich veilig en geliefd voelt.
Goede voeding tijdens de eerste jaren beïnvloedt cognitieve ontwikkeling en kan een rol spelen bij betere leerprestaties later volgens het nationale Food Service Management Institute bij de Universiteit van de Mississippi.
Calorie behoeften tijdens de vroege kinderjaren
Als volwassenen, kinderen die nodig is om te eten van de juiste hoeveelheid calorieën, maar niet teveel, om een gezond gewicht en normale groei te bevorderen. Kinderen vereisen meer calorieën per pond dan volwassenen om groei te ondersteunen, maar dat betekent niet dat ze nodig hebben om te eten meer.
Kinderen tussen de 2 en 8 moeten tussen 1000 calorieën en 2.000 calorieën per dag, afhankelijk van geslacht en activiteit niveau. Kinderen die actiever zijn moeten meer calorieën.
Er is geen verschil in calorie behoeften tussen jongens en meisjes tussen de leeftijd van 2 en 3, op de leeftijd van 4 en 5, moeten jongens meer calorieën dan meisjes.
Voedsel voor voedingsstoffen
Jonge kinderen moeten niet alleen het juiste aantal calorieën, maar ook de juiste hoeveelheid voedingsstoffen. Kinderen in deze ontwikkelingsstoornissen periode moeten minder eiwitten en meer vet. Dieetvoorschriften voor Amerikanen, 2010 stelt 45 tot 65 procent van de calorieën uit koolhydraten, 5 tot 30 procent uit eiwitten en 25 tot 40 procent uit vet.
Biedt uw kind een verscheidenheid van gezonde voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen--kunnen fruit, groenten, mager eiwit, melk, granen en oliën--hem helpen om aan deze behoeften voldoen. Het helpt te garanderen alsook vitamine en minerale behoeften wordt voldaan.
Tips voor gezond eten
Hoewel het belangrijk te bieden uw kinderen regelmatig maaltijden en snacks, ze weten wanneer ze hongerig zijn en wanneer ze niet. Luister naar hun signalen.
In plaats van chips en koekjes, houden van groenten en fruit beschikbaar voor uw kinderen om te snoepen. Zorg ervoor dat ze snijden in hapklare stukken om eten makkelijker te voorkomen verstikking .
Alle voedingsmiddelen van uw verfijnd-graan, zoals witte pasta en witbrood, ook vervangen door volle granen tot algehele nutriënten inname.
Melk is belangrijk voor eiwit en calcium, maar voor de gezondheid van het hart, laag vetgehalte of nonfat melk te bieden na de leeftijd van 2 jaar. Als u vragen over uw kind voeding hebt, vraag uw kinderarts of een geregistreerde diëtist.
