Voeding voor een 1600 calorieën Diabetes dieet



Een van de belangrijkste dingen die je voor uw diabetes doen kunt is het bepalen van bloedsuikerniveaus met een evenwichtige voeding. Dit betekent niet dat u niet genieten van het voedsel dat je eet, en uw eten plan hoeft niet ingewikkeld te zijn, hetzij. Een diabetes dieet is gewoon een goed afgeronde, gezonde manier van eten die iedereen aan, niet alleen diabetici voldoen moet. Vul uw menu met een verscheidenheid van voedzaam, heerlijk voedsel, en genieten van de voordelen.

Welke voedingsmiddelen en hoeveel?

  • Volgens de Mayo Clinic, ongeveer 45 tot 65 procent van je dagelijkse calorieën afkomstig moeten zijn van koolhydraten, 15 tot 20 procent afkomstig moet zijn uit proteïne en 20 tot 35 procent moet komen uit vetten. Dat is voor een 1600-calorie dieet, 720 tot 1040 koolhydraten calorieën, 240 tot 320 eiwit calorieën en 320 tot 560 vet calorieën. Portiegrootte is de sleutel tot het controleren van de hoeveelheid calorieën die je eet, dus zorg ervoor dat etiketten lezen en meten van voedingsmiddelen om een nauwkeurige tellen.

    Het is belangrijk op te merken dat niet alle voedingsstoffen zijn gelijk geschapen. Voor mensen met diabetes is het vooral belangrijk om te eten van de juiste soort koolhydraten, aangezien zij de grootste invloed op de bloedsuikerspiegel hebben. De beste bronnen zijn van fruit, groenten, volle granen en peulvruchten. Niet alleen zijn deze voedingsmiddelen laag in vet en calorieën, ze zijn natuurlijk hoog in voedingsstoffen en voedingsvezels, een natuurlijke bloedsuiker regulator. Vermijd de gemeenschappelijke op dieet zijn strategie van snijden koolhydraten, die uw lichaam nodig voor de brandstof heeft. Dit kan leiden tot een gevaarlijke aandoening genaamd ketose.

    Optimale eiwitbronnen eventueel laag-vet/vetvrij zuivel, bonen, sojaproducten, eiwit en mager stukken vlees die laag in verzadigd vet, zoals kipfilet en vis zijn. Het eten van vis tweemaal per week helpt naar lagere niveaus van triglyceride (bloed vetten). Sturen duidelijk van vis met hoog gehalte aan kwik en het gestoomd, gebakken, of gegrild in plaats van gebakken of gebakken eten.

    Hebben diabetes betekent dat u ook een groter risico voor een beroerte en hart-en vaatziekten bent, is zo hart-gezond eten essentieel. Voeding vetten moet voornamelijk enkelvoudig onverzadigde of meervoudig onverzadigde. Deze vetten zijn vloeibaar bij kamertemperatuur en afkomstig zijn van planten, noten en zaden. Het beperken van verzadigde vetten zoals boter of margarine, die tot de belemmerende slagaders bijdragen kan.

Consistentie Is de sleutel

  • Als een diabetes, moet je eten op een regelmatig dagelijks schema, dus uw maaltijden plan voor dezelfde tijden elke dag. De American Diabetes Association adviseert eten ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën en koolhydraten, evenals kleinere, meer frequente maaltijden gedurende de dag verdeeld. Deze praktijken zorgen voor consistente bloedsuikerspiegel en helpen om controle van uw gewicht.

Diabetes & gewichtsverlies

  • Voordat die betrokken zijn bij een plan van het gewichtsverlies, zorg en neem contact op met uw arts of voedingsdeskundige. Afvallen kun je off van insuline en medicijnen, maar het is belangrijk om evenwicht calorie beperking met houden van je bloedsuikerspiegel op een passend niveau en het beheer van medicatie niveaus. De veiligste manier om dit te doen is met de hulp van een professional.

Gerelateerde Artikelen

Volledige Plan voor een 1200 calorieën vloeibaar dieet

Volledige Plan voor een 1200 calorieën vloeibaar dieet

Diabetes is een aandoening die vereist een regulering van de bloedsuikerspiegel gedurende de dag om te voorkomen dat het begin van de symptomen, die een streng dieet aanpak vereisen. Waar gewichtsverlies is gewenst, kan een 1200-calorie vloeibare voe
De juiste voeding voor een 9 maanden oude Baby

De juiste voeding voor een 9 maanden oude Baby

Voeden van een 9-maanden oude baby kan een uitdaging, omdat ze zijn overgang van gepureerde babyvoeding aan tabel levensmiddelen. Coming up met voedzame passende voedingsmiddelen kunnen eenvoudig als u weet wat te zoeken en wat uw baby geeft de voork
Voeding voor een plattere buik nu

Voeding voor een plattere buik nu

Terwijl het onmogelijk is om een platte buik direct via dieet of oefening te krijgen, is het platte buik dieet gebaseerd op onderzoek suggereren dat bepaalde voedingsmiddelen maag vet wanneer gegeten als onderdeel van een caloriearm dieet kunnen verm
Beste voeding voor een Labrador Retriever pup

Beste voeding voor een Labrador Retriever pup

Labrador retrievers zijn aanhankelijk, fun-loving honden met stevig begeerten. Ze zijn ook gevoelig voor gewicht problemen, artritis en allergie problemen. Dus, tot oprichting van een goed dieet stichting wanneer ze puppies zijn is een van de sleutel
Voeding voor een 6-maand-oude Baby

Voeding voor een 6-maand-oude Baby

Voor een ouder invoering van baby's eerste vast voedsel, kunnen beelden van zacht zoete aardappelen, squash of wortelen komen voor de geest. Echter, veel minder-traditionele opties bestaat voor smaakvolle en gezonde voeding voor uw kind. Sommige meer
Voeding voor een hond thema Party

Voeding voor een hond thema Party

Hond-thema feesten zijn leuk voor kinderen en volwassenen, maar uw gasten waarschijnlijk niet zou blij zijn als u hen voeding voor de hond en de hond koekjes diende. Echter zal ze waarschijnlijk worden opgewekt om te zien van menselijke versies van h
Het bepalen van uw voeding voor een Laptop

Het bepalen van uw voeding voor een Laptop

De voeding van een laptop is echt haar voedingsadapter, die de wisselstroom macht ontleent aan uw stopcontact en converteert deze naar de gelijkstroom-macht die gebruikmaakt van uw laptop. Niet alle laptops gebruik de dezelfde voeding. Sommige laptop
Wat Is de voeding voor een Computer?

Wat Is de voeding voor een Computer?

Computer voedingen macht alle benodigde onderdelen van de computer. De computer voedingen, kortweg PSUs, komen in verschillende soorten en machtsniveaus, maar de meeste dezelfde algemene componenten hebben. Het type PSU een computer nodig heeft hangt
How to Build een Wind Up voeding voor een Laptop

How to Build een Wind Up voeding voor een Laptop

Mechanische wind-up kracht die weinig elektriciteit produceert die het kan alleen worden benut in een handvol van de gevallen. Het opladen van laptops is een van de enkele taken waarvoor dergelijke weinig macht dat een crank generator adequaat kan vo
Hoe om te trainen voor een 1600 Meter Race

Hoe om te trainen voor een 1600 Meter Race

Als u opleiding voor een track & field evenement bent en wilt verbeteren van uw tijd voor de 1600 meter lopen, niet vergeten dat elke loper goede dagen en slechte dagen heeft. Je moet kijken naar uw algehele verbetering in plaats van op de stopwatch
De beste voeding voor een grote partij

De beste voeding voor een grote partij

Grote partijen vereist een zekere mate van voorbereiding en een bepaalde bedrag en het soort voedsel. Terwijl u een verscheidenheid van voedingsmiddelen op een groot feest dienen kunt, een paar geschikt voor het serveren van een groot aantal mensen.
Hoeveel voeding voor een partij van 15 tot 20 mensen?

Hoeveel voeding voor een partij van 15 tot 20 mensen?

Nummers zijn niet het enige ding in gedachten te houden wanneer u voedsel voor een partij bestelt. Niet alle partij gasten zijn gelijk gemaakt. Als u een bos van 20-jarige mannen bent uitgenodigd, moet u veel meer voedsel dan een rustige cocktail par
Voeding voor een Flintstone-partij

Voeding voor een Flintstone-partij

"The Flintstones," die oorspronkelijk werd uitgezonden in de jaren 1960, werd verkozen tot de tweede-grootste tekenfilm serie aller tijden door "TV Guide" in 2013-- en voor goede reden. De iconische familie heeft zijn gereïncarneerd in
How to Build een zonnecel voeding voor een PC

How to Build een zonnecel voeding voor een PC

Zonne-energie geoogst door middel van fotovoltaïsche panelen genereert genoeg kracht om elektriciteit aan honderden duizenden huizen in de Verenigde Staten te leveren. Met een klein en draagbaar, zelfgemaakte zonne-generator, krijgt u de vrijheid om