Ondanks het feit dat essentieel is voor een goede gezondheid, magnesiumchloride, zoals alle mineralen, niet wordt geproduceerd in onze lichamen; het moet worden verbruikt door middel van dieet of genomen als supplementen. Eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesiumchloride kan nuttig zijn ongelooflijk voor uw algehele welzijn.
Feiten
Magnesiumchloride is een chemische verbinding van zouten die zeer goed oplosbaar, waardoor het gemakkelijk kunnen worden opgesplitst in gratis magnesium ionen en opgenomen in het lichaam. Magnesium is gevonden door het hele lichaam, voornamelijk in de beenderen en spieren verzamelen.
Voordelen
Magnesium is essentieel voor vrijwel alle lichaamssystemen, met inbegrip van de cardiovasculair systeem, de spijsvertering en het zenuwstelsel. Het helpt meer dan 300 enzymen activeren en speelt een belangrijke rol in de stofwisseling van koolhydraten, vetten en eiwitten. Magnesium is een uitstekende stress reliever, dienen om te ontspannen van de spieren en zenuwen. Ook versterkt botten en helpt bij een goede bloedcirculatie.
Typen
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor volwassenen is 420 mg. gelukkig, er zijn tal van heerlijke voedingsmiddelen rijk aan het waardevolle mineraal.
Tofu en soja producten zijn grote bronnen voor magnesiumchloride, net als spinazie en Zwitsers snijbiet. Andere groenten hoog gehalte aan magnesium zijn asperges, broccoli, raapstelen, Zomerpompoen, groene bonen, komkommer en Brussel spruiten.
Bonen zoals zwarte bonen, lima bonen, bonen van de Marine en pinto bonen zijn allemaal verpakt met magnesium goedheid.
Vis, vooral zalm, heilbot en schelvis yellowfin tonijn, is een andere uitstekende bron. Hetzelfde kan worden gezegd voor noten en zaden, met pompoenpitten, flaxseeds, zonnebloempitten, sesamzaad, mosterdzaad, amandelen, paranoten, cashewnoten, hazelnoten en pinda het voortouw.
Met zo veel soorten magnesium rijk voedsel beschikbaar, moet er iets voor elke voeding.
Overwegingen
Mensen die lijden aan de gastro-intestinale problemen en slechte spijsvertering zijn gevoeliger voor het lijden van magnesium tekort, aangezien dergelijke aandoeningen juiste minerale absorptie voorkomen. Fysieke benadrukt, met inbegrip van trauma, chirurgie en zelfs de verkoudheid, kunnen bijdragen aan magnesium tekort. Symptomen van een tekort zijn spierzwakte, tremoren en spasmen. Ernstige tekortkomingen kunnen zelfs invloed hebben op de hartspier, leidt tot aritmie, onregelmatige samentrekking en verhoogde hartslag. Andere symptomen aan horloge voor zijn het ontharden van het bot, hoge bloeddruk, hoofdpijn, depressie, misselijkheid en gebrek aan eetlust.
Waarschuwingen
Het is het beste om mineralen en voedingsstoffen uit voedsel. Als magnesium is genomen als een aanvulling, is er altijd het risico op een overdosis. Verbruiken meer dan één gram magnesium kan leiden tot toxiciteit, met de meest voorkomende symptoom wordt diarree. Het kan ook leiden tot slaperigheid en algemene zwakte.