Voedingsmiddelen met magnesiumchloride

Ondanks het feit dat essentieel is voor een goede gezondheid, magnesiumchloride, zoals alle mineralen, niet wordt geproduceerd in onze lichamen; het moet worden verbruikt door middel van dieet of genomen als supplementen. Eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesiumchloride kan nuttig zijn ongelooflijk voor uw algehele welzijn.

Feiten

  • Magnesiumchloride is een chemische verbinding van zouten die zeer goed oplosbaar, waardoor het gemakkelijk kunnen worden opgesplitst in gratis magnesium ionen en opgenomen in het lichaam. Magnesium is gevonden door het hele lichaam, voornamelijk in de beenderen en spieren verzamelen.

Voordelen

  • Magnesium is essentieel voor vrijwel alle lichaamssystemen, met inbegrip van de cardiovasculair systeem, de spijsvertering en het zenuwstelsel. Het helpt meer dan 300 enzymen activeren en speelt een belangrijke rol in de stofwisseling van koolhydraten, vetten en eiwitten. Magnesium is een uitstekende stress reliever, dienen om te ontspannen van de spieren en zenuwen. Ook versterkt botten en helpt bij een goede bloedcirculatie.

Typen

  • De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor volwassenen is 420 mg. gelukkig, er zijn tal van heerlijke voedingsmiddelen rijk aan het waardevolle mineraal.

    Tofu en soja producten zijn grote bronnen voor magnesiumchloride, net als spinazie en Zwitsers snijbiet. Andere groenten hoog gehalte aan magnesium zijn asperges, broccoli, raapstelen, Zomerpompoen, groene bonen, komkommer en Brussel spruiten.

    Bonen zoals zwarte bonen, lima bonen, bonen van de Marine en pinto bonen zijn allemaal verpakt met magnesium goedheid.

    Vis, vooral zalm, heilbot en schelvis yellowfin tonijn, is een andere uitstekende bron. Hetzelfde kan worden gezegd voor noten en zaden, met pompoenpitten, flaxseeds, zonnebloempitten, sesamzaad, mosterdzaad, amandelen, paranoten, cashewnoten, hazelnoten en pinda het voortouw.

    Met zo veel soorten magnesium rijk voedsel beschikbaar, moet er iets voor elke voeding.

Overwegingen

  • Mensen die lijden aan de gastro-intestinale problemen en slechte spijsvertering zijn gevoeliger voor het lijden van magnesium tekort, aangezien dergelijke aandoeningen juiste minerale absorptie voorkomen. Fysieke benadrukt, met inbegrip van trauma, chirurgie en zelfs de verkoudheid, kunnen bijdragen aan magnesium tekort. Symptomen van een tekort zijn spierzwakte, tremoren en spasmen. Ernstige tekortkomingen kunnen zelfs invloed hebben op de hartspier, leidt tot aritmie, onregelmatige samentrekking en verhoogde hartslag. Andere symptomen aan horloge voor zijn het ontharden van het bot, hoge bloeddruk, hoofdpijn, depressie, misselijkheid en gebrek aan eetlust.

Waarschuwingen

  • Het is het beste om mineralen en voedingsstoffen uit voedsel. Als magnesium is genomen als een aanvulling, is er altijd het risico op een overdosis. Verbruiken meer dan één gram magnesium kan leiden tot toxiciteit, met de meest voorkomende symptoom wordt diarree. Het kan ook leiden tot slaperigheid en algemene zwakte.

Gerelateerde Artikelen

Voedingsmiddelen met een goede Cholesterol

Voedingsmiddelen met een goede Cholesterol

Cholesterol is een lipide gemaakt door je lichaam en gevonden in dierlijk voedsel. Hoge densiteit lipoproteïnen (HDL), bekend als goede cholesterol, draagt ongezonde vetten uit de bloedbaan naar de lever uit het lichaam worden verwijderd. Lage densit
Voedingsmiddelen met geen voedingswaarde

Voedingsmiddelen met geen voedingswaarde

Volgens de World Health Organization, er zijn 300 miljoen zwaarlijvige mensen in de wereld en 1 miljard mensen overgewicht. Deze verrassende statistiek is vanwege het feit dat de meeste van deze personen met geen voedingswaarde levensmiddelen consume
Lijst van voedingsmiddelen met noten

Lijst van voedingsmiddelen met noten

Boom-notenallergie net behoren tot de meest voorkomende allergieën van het voedsel; ze optreden wanneer het lichaam op de eiwitten in de noten het uitzicht als schadelijk reageert. Walnoten, amandelen, hazelnoten, cashewnoten, paranoten en pimpernote
Voedingsmiddelen met een hoge pH niveaus

Voedingsmiddelen met een hoge pH niveaus

Niveaus van pH (potentieel van waterstof) worden gedefinieerd als de zuurgraad of alkaliteit in lichaamssappen gemeten op een schaal van 0 tot 14. De neutrale lezing, volgens evenwicht-ph-diet.com, is 7.356. Voedingsmiddelen met een lagere pH niveaus
Voedingsmiddelen met soja

Voedingsmiddelen met soja

Veel voedingsmiddelen met soja--meer dan enkel tofu--lijn de kruidenier opslagplanken. Hele soja is verwerkt in veel verschillende voedingsmiddelen, zoals sojamelk; soja-eiwit, een gezonde uittreksel van sojabonen, wordt vaak gebruikt voor het verste
Voedingsmiddelen met een heleboel Fiber

Voedingsmiddelen met een heleboel Fiber

De vezel is een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, en het kan verbeteren van spijsvertering en verminderen uw risico op hart-en vaatziekten en diabetes. De Mayo Clinic raadt vrouwen consumeren 21 tot 25 gram per dag, en mannen verbruiken 30 t
Hoe te gisten van voedingsmiddelen met behulp van Wei

Hoe te gisten van voedingsmiddelen met behulp van Wei

De fermentatie van voedsel is al duizenden jaren een integraal proces in een verscheidenheid aan gerechten. Gisting ingeschakeld conservering van voedingsmiddelen en accentuering van hun voedingswaarde. Lacto-gefermenteerde voedingsmiddelen, met Wei
Voedingsmiddelen met geen eiwit

Voedingsmiddelen met geen eiwit

Sommige voedingsmiddelen bevatten in feite helemaal geen eiwitten. Maar in werkelijkheid, is het vrijwel onmogelijk om te vinden van een goed uitgebalanceerd dieet dat geen enkele sporen van eiwit bevat. Terwijl het identificeren van voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen met Methylsulfonylmethaan

Voedingsmiddelen met Methylsulfonylmethaan

Methylsulfonylmethaan, ook wel bekend als MSM, helpt veel belangrijke functies in het lichaam en is essentieel voor een gezond leven. MSM fungeert als een antioxidant, anti-inflammatoire en Antacidum. MSM ook gebleken om te helpen verlichten kramp en
Voedingsmiddelen met Strontium

Voedingsmiddelen met Strontium

Strontium komt van nature in ons voedsel. De gezondheidsvoordelen van strontium worden nog geëvalueerd. Gezonde strontium niveaus in het dieet zijn gekoppeld aan de sterke botten, volgens drmyattswellnessclub.com.StrontiumStrontium is een algemeen vo
Lijst van voedingsmiddelen met geen Fructose Corn Syrup

Lijst van voedingsmiddelen met geen Fructose Corn Syrup

High-fructose corn siroop wordt gebruikt in bijna alle bewerkte voedingsmiddelen, omdat het verlengt de levensduur van de plank. High-fructose corn siroop is gemaakt door het veranderen van de natuurlijke suikers in maïzena aan fructose, en het is so
Voedingsmiddelen met glycerine

Voedingsmiddelen met glycerine

Glycerine of glycerol is een zoete, viskeuze stof gebruikt in vele levensmiddelen, cosmetica, geneesmiddelen en smeermiddelen. In het algemeen, het wordt beschouwd als ongevaarlijk voor de mens, en wordt veel gebruikt om te zoeten, dikker en bewaren
Krijgen van een peuter te eten van voedingsmiddelen met ijzer

Krijgen van een peuter te eten van voedingsmiddelen met ijzer

Ijzer is een essentiële voedingsstof voor zowel kinderen als volwassenen, helpen bloed om zuurstof naar alle weefsels van groeiend lichaam van uw peuter. Peuters in het bijzonder blootstaan aan ijzertekort--in de Verenigde Staten kunnen, omhoog tot 1
Lijst van voedingsmiddelen met een lage Gluten inhoud

Lijst van voedingsmiddelen met een lage Gluten inhoud

Ooit afgevraagd wat pizza deeg elastisch maakt of een saus dikker? Gluten is een eiwit dat in tarwe, rogge, gerst en andere granen gevonden die hun structuur geeft aan brood, pasta en crackers. Gluten is ook gebruikt om make verwerkt vlees en als ver