Veel mensen willen aan Toon en draai hun achterste uiteinde, of het nu om gezondheidsredenen gaat, om uiterlijk te verbeteren of te voelen zich meer comfortabel in kleding. Een van de manieren om u controle van uw gewicht en de Toon van uw spieren te helpen is om te eten van een gezond en caloriearm dieet. U kan niet richten op je kont met voedsel, maar gezonde keuzes te maken, kunt u neerzetten van overtollig vet in het gebied en geeft u de brandstof moet u oefeningen kont.
Fastfood
Raken uw lokale aandrijving-thru is eenvoudig en gemakkelijk, maar de meeste van de menu-items zijn hoog in vet, zout, calorieën of suiker, die met het verlies van het gewicht in je billen interfereren kan. Als je niet kan van het vet in het gebied ontdoen, zal niet u zitten kundig voor ontdekken van de spieren onder voor het tonen van een afgezwakt en strak achter. Fast food is gekoppeld aan gewichtstoename, neemt nota van de National Institutes of Health, dus het vermijden van het, kunt u uw achterkant whittle. Als je fastfood, check de website van het restaurant en vinden van een low-calorie-optie, zoals een salade van gegrilde kip minus de dressing of een bonen burrito zonder kaas hebben moet.
Gebakken voedsel
Of u thuis te laten of ze in een restaurant bestellen, bevatten gefrituurd voedsel vaak enorme aantallen van calorieën, vergeleken met degenen die zijn gegrilde of geroosterd. Teveel gebakken eten kunt opstapelen op de ponden door de jaren heen, volgens CBS Nieuws, want je je lichaam met overtollige calorieën en vet vullen bent. Als u wilt uw billen, slim eten van gefrituurd voedsel, zoals aardappels, chips, kan Gepaneerde garnalen of kip en patat krijgen in de weg van uw doelen.
Bewerkte voedingsmiddelen
Eten verwerkt voedsel wordt geassocieerd met geleidelijke gewichtstoename, volgens de Harvard School of Public Health. Dit is omdat veel van deze items worden geladen met vet, calorieën, zout en suiker, die niet bevorderlijk is voor het verlies van het gewicht in je achterste, noch hebben ze veel in de weg van voedingswaarde. Vermijd verpakte taarten, koekjes, fruit snacks, bevroren Diners, bevroren pizza, yoghurt met toegevoegde suiker, geraffineerde granen en stok margarine. Al deze objecten kan daadwerkelijk leiden tot gewicht toe te voegen aan je kont, in plaats van toning en verscherping van het.
Suikerhoudende dranken
Veel mensen niet tellen van de calorieën in hun dranken of onderschatten hoeveel ze bevatten. Dit kan drastisch belemmeren uw doelen als het gaat om het definiëren van je kont. Nemen in meer calorieën dan u maakt branden het moeilijk om gewicht te verliezen en kan eigenlijk het resultaat in het stapelen op de pond. Vermijd frisdrank want het is hoog in calorieën en suiker, met geen voeding. Het is ook een goed idee om te beperken of te voorkomen vruchtensap en sport dranken, die ook hoog in suiker en calorieën zijn. In plaats daarvan kiezen voor water of ongezoete ijsthee.