Voedingsmiddelen te vermijden wanneer laag op ijzer

Als uw strijkijzer te laag is krijgen en u vreest dat u bloedarmoede kan ontwikkelen, bewaken uw dieet om ervoor te zorgen dat u voldoende hoeveelheden ijzer krijgt. Niet alleen houdt dit proberen te eten voedsel dat hoog in ijzer of die verhoging ijzer absorptie, het bevat ook steeds het vermijden van de voedingsmiddelen die potentieel kunnen blokkeren of hinderen van de absorptie van ijzer.

Om ervoor te zorgen dat u bent het absorberen van een voldoende hoeveelheid ijzer, het is ook noodzakelijk om te weten het verschil tussen de twee soorten ijzer: heem en nonheme. Heem-ijzer is afgeleid van dierlijk voedsel dat zodra bevatte hemoglobine--zoals pluimvee, vis en rood vlees. Nonheme ijzer komt uit planten en is de vorm van ijzer aan ijzer verrijkte of verrijkte levensmiddelen toegevoegd. De meeste dieet ijzer is nonheme ijzer, maar Heem ijzer beter wordt geabsorbeerd door het lichaam.



Volgens het ijzer stoornissen Instituut, calcium, een essentiële voedingsstof, is de enige stof is bekend dat remt zowel de nonheme als de Heem ijzer. Het kan worden gevonden in zuivelproducten, tofu, Ingeblikte zalm, broccoli, rabarber, vijgen, amandelen en raap Groenen. Calcium bedragen van 300 tot 600 mg ijzer absorptie, maar 50 mg remmen of minder heeft weinig tot geen effect.

Eieren bevatten ook een essentiële verbinding die ijzer remt: phosvitin. Phosvitin is een eiwit dat bindt aan ijzer en remt de absorptie. Een gekookt ei kan verminderen absorptie van ijzer in een maaltijd tot wel 28 procent, zoals opgemerkt door het ijzer stoornissen Instituut.

MedlinePlus en het ijzer stoornissen Instituut opmerking dat antacida, door vermindering van de hoeveelheid zuur in je maag, geproduceerd ijzer absorptie kunnen remmen. Echter, dit is zeer zeldzaam en vooral een gevaar als u drastisch lage niveaus van maagzuur of geen zuur van de maag helemaal.


Fytaat vlindertje sesamzaadjes, walnoten, gedroogde bonen, erwten, amandelen, linzen granen en volle granen. Het is vervat in soja-eiwit en vezels; zelfs zeer lage bedragen hebben een sterk remmende effect op de absorptie. Fytaat kan verminderen gezonde absorptie door tot 65 procent, zoals opgemerkt door het ijzer stoornissen Instituut.


Nonheme ijzer wordt beïnvloed door oxalates. Oxalates zijn te vinden in de bieten, spinazie, noten, boerenkool, tarwezemelen, chocolade, oregano, thee, aardbeien, rabarber, basilicum en peterselie. Hoewel spinazie rijk aan ijzer is, is het ijzer in spinazie moeilijk op te vangen als gevolg van de oxalates die aan het strijkijzer.


Polyfenolen of fenolische verbindingen zijn gevonden in cacao, pepermunt, appels, koffie, frambozen, wat kruiden, zwarte thee, bosbessen, koffie, walnoten, bramen en enkele kruiden. Zij hebben de mogelijkheid voor de remming van de absorptie van ijzer. Bijvoorbeeld, een kopje koffie kan ijzer absorptie remmen tot 60 procent, en sommige Zweedse cocoas en bepaalde soorten thee kunnen remmen absorptie tot 90 procent, volgens het ijzer stoornissen Institute. Als je een maaltijd rijk aan ijzer eet, om het even welk van deze voedingsmiddelen niet consumeren binnen twee uur vóór en twee uur na de maaltijd.


Gerelateerde Artikelen

Voedingsmiddelen te vermijden wanneer pre-diabetes

Voedingsmiddelen te vermijden wanneer pre-diabetes

Hebt u prediabetes, zijn uw bloedsuikerspiegel hoger dan ze zou moeten zijn maar niet vrij hoog genoeg voor u om te worden ingedeeld als diabetes. Vasten bloedsuikerspiegel tussen de 100 en 125 milligram per deciliter, geven orale glucose tolerantie
Voedingsmiddelen te vermijden wanneer overbelast

Voedingsmiddelen te vermijden wanneer overbelast

Congestie kan gebeuren naar aanleiding van verkoudheid, influenza, sinus infecties, irriterende stoffen en allergieën. De weefsels en bloedvaten binnen de neuspassages opzwellen met overtollige vocht. Het laatste wat dat u wilt wanneer u verstopt is
Voedingsmiddelen te vermijden wanneer het proberen om te scherpen & Toon je kont

Voedingsmiddelen te vermijden wanneer het proberen om te scherpen & Toon je kont

Veel mensen willen aan Toon en draai hun achterste uiteinde, of het nu om gezondheidsredenen gaat, om uiterlijk te verbeteren of te voelen zich meer comfortabel in kleding. Een van de manieren om u controle van uw gewicht en de Toon van uw spieren te
Voedingsmiddelen te vermijden wanneer het proberen te verliezen buikvet

Voedingsmiddelen te vermijden wanneer het proberen te verliezen buikvet

Wanneer streven naar dat tijdschrift cover-achtige zes pack, veel mensen de neiging te vergeten de eerste stap om te verliezen buik vet veranderende eetgewoonten. Ongeacht hoeveel crunches je via zweet, zal een slechte voeding houden je buik zacht en
Voedingsmiddelen te vermijden wanneer verliezen buikvet

Voedingsmiddelen te vermijden wanneer verliezen buikvet

Verminderen van buikvet is alles over vermindering van calorie-inname om vet te verliezen. Vermindering van de plek is niet mogelijk, zodat men niet vet alleen in de buikstreek verliezen kan.BetekenisVolgens de American Cancer Society verhoogt Overto
Voedingsmiddelen te vermijden wanneer lijden aan Type 2 Diabetes

Voedingsmiddelen te vermijden wanneer lijden aan Type 2 Diabetes

Type 2-diabetes is de lichaamseigen onvermogen om goed gebruik van insuline. De primaire functie van insuline is te breken van voedsel, zoals zetmeel en suikers, te gebruiken voor energie. Diabetici hebben hoge niveaus van glucose (suiker) in hun blo
Voedingsmiddelen te vermijden wanneer gevoel moe de hele tijd

Voedingsmiddelen te vermijden wanneer gevoel moe de hele tijd

In de wereld van vandaag bezig meer mensen voelen zich moe de allertijden. Zij kunnen dit schuld op minder tijd van de slaap en meer tijd besteed aan werken en doen andere activiteiten, maar ze zelden beseffen dat hun dieet mogelijk de oorzaak van hu
Voedingsmiddelen te vermijden wanneer hebt u jicht

Voedingsmiddelen te vermijden wanneer hebt u jicht

Jicht is een vorm van artritis, veroorzaakt door een ophoping van urinezuur kristallen in de gewrichten vormt. De kristallen leiden tot extreme pijn en zwelling, samen met stijfheid. Voeding is de beste manier om controle van jicht.BetekenisPurine is
Voedingsmiddelen te vermijden wanneer u een urinaire infecties hebben

Voedingsmiddelen te vermijden wanneer u een urinaire infecties hebben

Urineweginfecties of UTI, zijn een veel voorkomende aandoening, vooral onder zwangere vrouwen, ouderen en baby's. Hoewel UTI relatief geringe symptomen hebben en gemakkelijk kunnen worden behandeld, kunnen ze leiden tot aandoeningen die ernstiger als
Voedingsmiddelen te vermijden met ijzer

Voedingsmiddelen te vermijden met ijzer

Ijzer is een essentiële voedingsstof die uw lichaam nodig om te overleven heeft. Echter sommige mensen, zoals die met hemachromatosis, teveel ijzer in hun lichaam hebben en consumptie van dieet ijzer voor hun gezondheid moeten beperken.Functies van i
Wat voedingsmiddelen zijn laag in ijzer?

Wat voedingsmiddelen zijn laag in ijzer?

De volksgezondheid gesprek draait meestal rond krijgen meer ijzer in uw dieet--2 miljard mensen wereldwijd zijn immers ijzer-deficiënte. Degenen die dysmetabolic ijzer overload syndroom hebben, wat betekent dat ze teveel ijzer, moeten echter oppassen
Voedingsmiddelen te vermijden voor hoge urinezuur niveaus

Voedingsmiddelen te vermijden voor hoge urinezuur niveaus

Urinezuur is een afval stof uitgescheiden door de nieren. Hyperurikemie is de medische term voor verhoogde urinezuurspiegel. De resultaten van dit gebrek aan evenwicht overgewicht wanneer het lichaam metaboliseert purines, evenals wanneer purine-gevo
Voedingsmiddelen te vermijden in Diverticulitis

Voedingsmiddelen te vermijden in Diverticulitis

Diverticulitis kan ernstige maagproblemen veroorzaken. De pijn kan komen op plotseling of geleidelijk over een paar dagen. Diverticulitis kan worden gecontroleerd door middel van medicijnen en door het volgen van een specifieke dieetplan. Er zijn bep
Interstitiële Cystitis: Voedingsmiddelen te vermijden

Interstitiële Cystitis: Voedingsmiddelen te vermijden

Interstitiële cystitis, ook bekend als pijnlijke blaas syndroom, is een aandoening waar blaas pijn en druk en verhoogde frequentie van de urine voorkomen. De wanden van de blaas ontstoken, leiden tot littekenvorming en een lagere capaciteit te houden