Voedingswaarde-informatie voor een Ciabatta broodje



Vernoemd naar het Italiaanse woord voor slof vanwege hun platte, ovale vorm, zijn ciabatta broodjes knapperig en zacht-geweven met een gat gevulde kruimel dat ze ideaal maakt voor de sopping soep, saus of olijfolie. U kunt ze kopen of maken, maar u het meest nutritioneel voordeel krijgt als u merken of recepten die functie hele korrels meel en vezel-rijk voedsel zoals zaden toegevoegd.

Let op natrium

  • Een typische ciabatta broodje gekocht in een supermarkt bestaat voornamelijk uit witte bloem, zout, olijfolie en gist en levert ongeveer 261 calorieën, met de meerderheid van de calorische inhoud van koolhydraten. Winkel koopt ciabatta broodjes zijn cholesterol-vrij en laag in vet, met 1 gram verzadigd vet en minder dan 4 gram totaal vet per rol. Ze zijn ook hoog in proteine--elke rol bevat 9 gram. Zoals de meeste kant en klare broodjes, echter hebben ze een grote concentratie van natrium. Een ciabatta broodje heeft 405 mg natrium, bijna 18 procent van de aanbevolen dagelijkse natrium limiet voor gezonde volwassenen.

Ga vetarme met bevroren Ciabatta broodjes

  • Bevroren ciabatta broodjes die worden aangebracht vlak voordat portie bevatten doorgaans slechts 100 calorieën per portie, met slechts ongeveer 14 procent van deze calorieën afkomstig van 1,5 gram vet, waarvan de meeste is hart-gezond enkelvoudig onverzadigde vetten worden gebakken. Deze rollen bevatten 3 gram eiwit, 19 gram koolhydraten - slechts 1 gram van dit bedrag is voedingsvezels-- en 220 mg natrium. Als kant-en-klare ciabatta broodjes, bieden zij sommige vitaminen en mineralen, maar geen in significante hoeveelheden.

Zelfgemaakte Ciabatta broodjes

  • Een eenvoudige zelfgemaakte ciabatta recept kan zo weinig als 70 calorieën per dosering, met minder dan 1 gram van het totale vetgehalte, geen verzadigd vet en cholesterol, 14 gram koolhydraten en 150 milligram natrium bevatten. Deze rollen bevatten slechts een spoor van voedingsvezels. Ze zijn ook lager is in proteïne dan verkrijgbare ciabatta broodjes aangezien zij geen eiwitrijke ingrediënten zoals soja meel bevatten. Elke rol bevat slechts 2 gram eiwit per serving, minder dan 5 procent van de aanbevolen eiwitinname voor gezonde volwassenen.

Volkoren gaan voor meer vezels

  • Kies voor een ciabatta broodje met de meest voedingswaarde, een die is gemaakt met 100 procent hele granen zoals volkoren meel en dat bevat toegevoegde vezelrijk ingrediënten zoals zonnebloempitten, flaxseeds, gierst en millet. Een worp van dit type bevat ongeveer 130 calorieën, 2 gram totaal vet, slechts een spoor hoeveelheid verzadigd vet, 5 gram van eiwit en voedingsvezels 3 gram. Deze hoeveelheid vezels levert bijna 9 procent van de aanbevolen dagelijkse vezel inname van een 31 - en 50-jarige man en 12 procent van een vrouw.

Gerelateerde Artikelen

Voedingswaarde-informatie voor Fricker van Restaurant

Voedingswaarde-informatie voor Fricker van Restaurant

Fricker van restaurant en bar werd in 1985 opgericht door de broers Frick in Dayton, Ohio. Het restaurant beschikt over over zijn leuk en ontspannen omgeving zo veel als het doet over zijn eten en bar met 'muur tot muur TV's overal op elke locatie' s
Voedingswaarde-informatie voor Chinees eten

Voedingswaarde-informatie voor Chinees eten

Vele individuen verkiezen Chinees voedsel omdat ze denken dat dat het is gezonder dan fastfood. Dit vooroordeel van Chinees eten komt voort uit het feit dat Aziatische culturen historisch enkele van de gezondste voedsel in de wereld hebben. Echter in
Voedingswaarde-informatie voor de hele voedsel Vegan chocolade Chip Muffin

Voedingswaarde-informatie voor de hele voedsel Vegan chocolade Chip Muffin

Whole Foods Market biedt een scala aan vegan gebakken goederen, maar beschikbaarheid varieert per winkels afhankelijk van lokale vraag. In sommige gebieden, zoals de Midwest, is de vegan-bakkerij bereikbaar via een andere leverancier zoals de Chicago
Voedingswaarde-informatie voor Cheesecake Factory brood

Voedingswaarde-informatie voor Cheesecake Factory brood

De Cheesecake Factory is een keten van restaurants die begon als een kleine bakkerij opereren vanuit een kelder. Oprichter Evelyn Overton opgebouwd een klantenbestand van lokale restaurants in de jaren 1940 en had een reputatie voor haar cheesecake.
Hoe e-mail informatie voor een zakenreis

Hoe e-mail informatie voor een zakenreis

Informatie e-mailen voor een zakenreis een geweldig idee, is vooral als u een web gebaseerde e-mailservice, zoals Gmail, Yahoo, Hotmail, of een van de talloze anderen daar. Deze e-maildiensten opslaan een bijna onbeperkt aantal e-mailberichten, totda
Voedingswaarde-informatie voor Spaghetti Squash

Voedingswaarde-informatie voor Spaghetti Squash

Spleet open de gele huid van een ruwe spaghetti squash en u wellicht moeite begrijpen hoe het kreeg zijn naam. Maar de kok die het voor een tijdje en u zien zult dat de vlezige binnenkant spaghetti-achtige uiteenvallen strengen die maken deze plantaa
Voedingswaarde-informatie voor Publix 5 graan brood

Voedingswaarde-informatie voor Publix 5 graan brood

George W. Jenkins Publix supermarkt in 1930 opgericht. De supermarkt is werknemer gerund en gelegen in steden in heel Florida, Alabama, Tennessee, South Carolina en Georgia. Publix supermarkt is beroemd om zijn verse gebakken bakkerij items, met inbe
Voedingswaarde-informatie voor Pretzels

Voedingswaarde-informatie voor Pretzels

Pretzels, over het algemeen, zijn hoog in koolhydraten en natrium en bevatten veel calorieën voor wat je krijgt. Er is sommige eiwit in een portie pretzels, maar nauwelijks genoeg Bel pretzels een goede bron. Zoutjes zijn bedoeld om te fungeren als e
Informatie voor een Interview Sample Letter

Informatie voor een Interview Sample Letter

Een goede indruk te maken in een sollicitatiegesprek kan niet genoeg benadrukt. Het kan zijn dat de beslissende factor bij de aanwerving. Echter, het maken van een goede indruk is niet beperkt tot het interview. Correspondentie kan worden uitgevoerd
Reparatie-informatie voor een Lincoln Town Car

Reparatie-informatie voor een Lincoln Town Car

Er zijn verschillende bronnen die u kunt raadplegen om te herstellen van bijna om het even wat op uw Lincoln Town Car. U kunt een fabriek werkplaats handboek, een aftermarket service handleiding (zowel afdruk- en CD-media), een online reparatieservic
Voedingswaarde-informatie voor Salami

Voedingswaarde-informatie voor Salami

Salami is een gerookte worst en populaire lunch vlees, vallen in de grotere categorie van salumi, waaronder capicola, mortadella, pancetta, prosciutto en pepperoni. Traditioneel, salami bestaat uit varkensvlees, maar rundvlees, gevogelte en zelfs her
Voedingswaarde-informatie voor amandel meel

Voedingswaarde-informatie voor amandel meel

Amandel meel bevat meer eiwitten en vezels per portie dan volkoren meel, maar het is ook hoger in calorieën en vet. Soms verkocht als amandel maaltijd of poeder, amandel meel is bereid uit fijn gemalen hele amandelen en in gluten-vrije diëten kan wor
Hoe marineren Daikon voor een Vietnamees broodje

Hoe marineren Daikon voor een Vietnamees broodje

Zowat elke soort van de Aziatische keuken gebruikt gemarineerde daikon radijs. Taart en pittig gemarineerde daikon wordt vaak geserveerd voor een maaltijd te zetten van het speeksel antwoord-- of de eetlust, wetten in alledaagse termen. Het kan ook w
Voedingswaarde-informatie voor zwarte bonen

Voedingswaarde-informatie voor zwarte bonen

Zwarte bonen zijn een populaire peulvrucht bijgerecht of vlees vervanging. Een enkele portie of 1 kopje ruwe zwarte bonen levert een aantal voedingsstoffen essentieel voor een goed uitgebalanceerd dieet.Overvloedige vitaminenEen portie van zwarte bon