Voedingswaarde van avocado 's



De avocado is ongeëvenaard door elke andere vruchten als het gaat om de voedingswaarde. Veel mensen hebben negatieve misvattingen over avocado's voornamelijk vanwege het hoge vetgehalte van de vrucht. Avocado's zijn gebruikt voor verschillende doeleinden, met inbegrip van cosmetische redenen, in babyvoeding en als een bron van vezels en antioxidanten.

Voeding feiten

  • Een avocado van 201 gram heeft 322 calorieën, 29 gram vet, 17 gram koolhydraten, 14 milligram natrium en 4 gram eiwit.

Vitaminen

  • Avocado's zijn een goede bron van voedingsvezels. Ze bevatten vitamine A, vitamine K, vitamine C, folaat, ijzer en calcium.

Voordelen

  • Avocado's bevatten enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten. Volgens de American Heart Association, kunnen deze vetten helpen lagere bloed cholesterolniveaus, toen gegeten met mate.

    De antioxidanten in avocado's worden verondersteld te helpen bij de preventie van kanker, artritis, hart-en vaatziekten en oog staar; de vrucht kan ook het verouderingsproces vertragen.

    Wanneer dieet, kunnen avocado's zinvol zijn omdat ze hoog in vet zijn. Het vetgehalte wordt verondersteld te maken van dieters voel je sneller vol en eet minder verzadigde vetten en suiker. Enkelvoudig onverzadigde vetten wordt ook beweerd dat het basaal metabolisme versnellen.

Gerelateerde Artikelen

Het behouden van avocado 's

Het behouden van avocado 's

Avocado is een soort fruit, hoewel het meestal in hartige gerechten gebruikt wordt. Het heeft een licht groen, romige innerlijke vlees met een milde, boterachtige smaak. Zodra u kiezen of geheel rijpe avocado's kopen, hebben ze een relatief korte hou
Hoe te eten van avocado 's

Hoe te eten van avocado 's

Gezond en smakelijk, avocado's zijn een belangrijk ingrediënt in guacamole, maar ze zijn ook lekker op hun eigen. Deze eenvoudige voorbereiding verhoogt de uitgesproken nootachtige smaak en aantrekkelijk romige textuur van avocado's en maakt een eenv
Het gebruik van Avocado voor mooie huid en haar

Het gebruik van Avocado voor mooie huid en haar

Avocado's zijn de vrucht van een schoonheid. Avocado's zijn rijk aan mineralen en hoog gehalte aan vitamine A en de B-vitaminen. Avocado's bevatten meer eiwitten dan elk ander fruit en zijn de perfecte voeding te handhaven van een gezonde huid en har
Voedingswaarde van Halvah

Voedingswaarde van Halvah

Halvah is gebaseerd op de basis van een Arabische dat betekent "sweet." Een traktatie vergelijkbaar met moderne halvah, honing bedekte sesamzaadjes, werd in het oude Babylon geconsumeerd door vrouwen voor het behoud van gezondheid en schoonheid.
De voedingswaarde van een peer

De voedingswaarde van een peer

De voedingswaarde van een peer is afhankelijk van of het nu gaat om een Europese peer of een Aziatische peer. Aziatische peren worden gevormd meer als appels, in plaats van wezen bottom-zware zoals Europese peren, waaronder de Bosc en Bartlett peren
Wat Is de voedingswaarde van rijst?

Wat Is de voedingswaarde van rijst?

Het woord is uit: rijst is een gezonde voeding, en more and more Amerikanen zijn het gebruik van rijst in hun dieet. Marktanalyse toont aan dat Amerikanen twee keer zo veel rijst consumeren zoals zij heeft gedaan in het verleden. Dit wordt toegeschre
Het gebruik van avocado 's

Het gebruik van avocado 's

Avocado's zijn een grote bron van vitaminen en mineralen en ze smaken goed ook! Er zijn vele manieren om voor te bereiden van avocado's en vele gerechten vereisen alleen een paar snelle stappen.Wat die u nodig hebtAvocado 'sSalsaCitroenGroene salades
Het gebruik van een magnetron rijpen van avocado 's

Het gebruik van een magnetron rijpen van avocado 's

Avocado's zijn hard en onrijpe, verkocht, dus je wachten een paar dagen moet voordat ze zijn zacht en klaar voor gebruik. Moet u een rijpe avocado voordat ze klaar zijn, kunt u uw magnetron het proces te simuleren rijpen zodat ze klaar voor direct ge
Hoe te verzenden van avocado 's

Hoe te verzenden van avocado 's

Meer dan worden 90 procent van de werelden avocado's gekweekt in Californië. Om veilig de avocado's in het hele land, en zelfs over de hele wereld, moeten de avocado's correct worden verzonden. Als de verzending van de avocado's voor particuliere doe
Kunt u het opslaan van Avocado naast een UI?

Kunt u het opslaan van Avocado naast een UI?

Voor optimale smaak en textuur, avocado's en uien worden het best opgeslagen op dezelfde plaats: buiten de koelkast op een koele, droge plaats. Dit roept echter andere vragen--How to half-gegeten zijn of zij kunnen worden bevroren bewaren. Als u een
Hulpmiddelen om te kiezen van avocado 's

Hulpmiddelen om te kiezen van avocado 's

Avocado's zijn de vrucht van een grote groenblijvende boom die oorspronkelijk uit Midden-Amerika. Avocado bomen moeten worden gekweekt in een vorstvrij klimaat. Ventura en Santa Barbara, beide steden in Zuidwest Californië, zijn de belangrijkste prod
Voedingswaarde van Fast Food

Voedingswaarde van Fast Food

De nationale vereniging van het Restaurant meldt dat de gemiddelde Amerikaanse familie vier maaltijden per week bij een restaurant koopt. Zij schatten dat 30 procent van alle kinderen in de natie een maaltijd eten in een fast food restaurant elke dag
Wat Is de voedingswaarde van groenten?

Wat Is de voedingswaarde van groenten?

Het is duidelijk dat de groenten goed voor je gezondheid zijn. Het is belangrijk om te leren van de voedingswaarde van elke groente, echter, dus u kunt er zeker van te krijgen van de juiste hoeveelheden eiwitten, vezels, calorieën en vetten per dag.D
Hoe om te oogsten van avocado 's

Hoe om te oogsten van avocado 's

Of je avocado's voor uw eigen gebruik of voor verkoop groeien, is het moeilijkste deel van het werk te weten wanneer de vruchten plukken. Omdat avocado's niet aan de boom rijpen doen, moet u andere methoden om te weten wanneer en hoe om te oogsten he