Visie is belangrijk voor iedereen, maar er is een hoog risico van het ontaarden natuurlijk na verloop van tijd. Soms is dit te wijten aan een ontoereikende hoeveelheid voedingsstoffen in de voeding, en een andere keer is het gevolg van ziekte. Hoewel het niet altijd mogelijk om gezichtsvermogen alleen gebaseerd op het dieet één eet, behoud van een gezonde voeding is de beste manier om schade te voorkomen aan visie.
Wortelen en vitamine A
Wortelen hebben een reputatie voor het gezichtsvermogen te verbeteren, en het klopt dat ze de juiste voedingsstoffen te doen hebben. De belangrijkste hiervan is vitamine A, welke wortelen veel hebben van. Vitamine A is essentieel voor het behoud van goede visie. Als iemand een tekort aan deze vitamine heeft, is de researchdieren in het oog beschadigd rond hun buitenste segmenten, die leiden tot slecht gezichtsvermogen, kunnen omdat het disenables de juiste chemische processen die het mogelijk voor goed zicht maken. Andere voedingsmiddelen rijk aan vitamine A zijn zoete aardappelen en pompoenen.
Lommerrijke Groenen en Luteïne
Leeftijdsgebonden Macula degeneratie is de nummer een oorzaak van verlies van de visie in volwassenen over de leeftijd van 65 jaar. Het is een gemeenschappelijk ziekte, maar het risico voor het kan worden verminderd door de invoering van meer Luteïne in uw dieet. Luteïne is een voedingsstof die gevonden in groene bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool. Het toevoegen van meer van deze aan uw dieet verhoogt winkels van Luteïne, die worden bijgehouden in de macula van het menselijk oog, waar zij uit vrije radicalen infectie als een antioxidant vecht.
Antioxidant-rijke levensmiddelen
Antioxidanten zijn voedingsstoffen die vrije radicalen, die worden gevormd door oxidatie en kan rechtstreeks schade toebrengen aan vele cellen in het lichaam bestrijden. Invoering van meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten beschermd uw gezichtsvermogen. Antioxidanten zijn vitamine C en E en de mineralen zink en koper. Veel voedingsmiddelen die al genoemd zijn hoog in deze antioxidanten. Anderen omvatten boerenkool en raapstelen. Vitamine E is gevonden in noten en zaden zo goed zoals in plantaardige olie.
Vis en Omega-6 vetzuren
Vissen zijn een uitstekende bron van omega-6 vetzuren, die bijdragen tot het behoud van de gezondheid van hart en hersenen, naast gezichtsvermogen te verbeteren en het afweren van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. Een vis die is bijzonder hoog in omega-6 is zalm. Vis moet alleen worden toegevoegd aan een dieet over twee keer per week omega-6 een merkbaar effect te hebben. Dit kan ook worden gevonden in vis olie supplementen.
