Voedsel laag in natrium & koolhydraten

Laag in koolhydraten zowel natrium voedingsmiddelen zijn meestal onbewerkte voedingsmiddelen zoals vlees, groenten en sommige zuivelproducten. In de afgelopen jaren is veel geschreven over koolhydraatarme voedsel en lage carb diëten, maken van informatie over lage koolhydraten eten makkelijker toegang tot. Natrium graaf is gemakkelijk toegankelijk op levensmiddelenverpakkingen. Hoewel verborgen koolhydraten en natrium kunnen een probleem, een lage koolhydraten eten en natrium dieet gemakkelijk is te doen met een beetje planning.



Sommige gemeenschappelijke groenten laag in koolhydraten en natrium zijn kool, spinazie, sla en broccoli. Eenmaal cup elk van deze gemeenschappelijke groenten, rauw verbruikt, is zeer laag in deze stoffen. Resultaten zullen variëren, natuurlijk na koken en eventueel extra smaakstoffen toevoegen.

Rauwe kool heeft vijf gram van koolhydraten en 16 mg natrium. Een kopje van rauwe spinazie heeft slechts één gram koolhydraten en 24 mg natrium. Iceburg Sla heeft twee gram koolhydraten en zeven milligram natrium. Broccoli heeft 6 gram koolhydraten en 30 milligram natrium.


Vlees zoals rundvlees, kip en varkensvlees hebben de laagste in de koolhydraten tellen van voedingsmiddelen beschikbaar. De meeste vlees op zichzelf heeft nul koolhydraten per portie en is laag in natrium. Een gebraden kip, bijvoorbeeld, heeft nul koolhydraten en 105 mg natrium. Rundvlees, entrecôte heeft nul koolhydraten en 317 mg natrium. Varkensvlees lendenen, karbonades en gebraad hebben nul koolhydraten en 245 milligram natrium.

Bereiden van voedsel is de beste manier om te weten dat er niet een verborgen koolhydraten of natrium. De meeste restaurants seizoen sterk hun vlees met zout of sauzen die dreigen te worden hoog gehalte aan natrium en koolhydraten.


Sommige kazen zijn laag in koolhydraten en natrium. Kaas is ook hoog aan calcium. De natrium en koolhydraten tellen in kaas rassen variëren dus lees etiketten kunnen afnemen. Een portie van 150 gram feta kaas heeft zes gram koolhydraten en 1674 milligram of 74 procent van de dagelijkse hoeveelheid van natrium. Colby kaas heeft drie gram van koolhydraten en 797 milligram natrium. Zwitserse kaas heeft zeven gram koolhydraten en 253 milligram natrium--duidelijk de beste keuze als u wilt eten een zoutarm dieet.


Eieren zijn een goede keuze omdat ze ook hoog in eiwitten. Grote eieren hebben ongeveer één koolhydraten per ei en 65 gram natrium, of slechts drie procent van de dagwaarde.


Gerelateerde Artikelen

Voedsel laag in koolhydraten & suiker

Voedsel laag in koolhydraten & suiker

Het eten van teveel sterk bewerkte en geraffineerde koolhydraten zoals witbrood en suikerhoudende brouwsels niet alleen uw inname van nutriënten beperkt maar kan ook leiden tot gewichtstoename, volgens de Harvard School of Public Health. Terwijl uw k
Voedsel laag suiker voor diabetici

Voedsel laag suiker voor diabetici

De suiker in het voedsel dat je eet is van invloed op uw bloedglucose niveau. Het is niet dat u wilt knippen van hoge-suiker voedingsmiddelen uit uw dieet volledig, maar u hoeft te maken van gezondere keuzes voor meer consistente en stabiele bloedsui
Sappen die laag in suiker & koolhydraten zijn

Sappen die laag in suiker & koolhydraten zijn

Laag-suiker en low-carb sappen kunnen worden gekocht bij uw lokale supermarkt voor prijzen die vergelijkbaar zijn met andere sappen. Met diverse soorten om uit te kiezen is er zeker een smaak die past bij uw smaak. Creatief zijn en meng SAP smaken vo
Voedsel laag in histamine

Voedsel laag in histamine

Heb je ooit ervaren een allergische reactie zoals jeuk, waterige ogen, niezen of netelroos, dan u bekend bent met histamine, de stof die uitgebracht als onderdeel van de immuunrespons van het lichaam in reactie op vreemde indringers als pollen en sto
Natrium beperkt dieet

Natrium beperkt dieet

Natrium is een noodzakelijk onderdeel van je dagelijkse dieet, zoals dit mineraal helpt uw lichaam bij het reguleren van vloeistoffen en laat uw nieren goed te laten functioneren. Terwijl er natrium is nodig, teveel kan leiden tot andere gezondheidsp
Wat voedingsmiddelen bevatten natrium?

Wat voedingsmiddelen bevatten natrium?

Samen met de calorieën, vet en cholesterol, natrium wordt vaak beschouwd als een van de grote taboes die we spaarzaam in onze voeding gebruiken moet. Natrium is echter heel moeilijk te vermijden. De meeste voedingsmiddelen bevatten sporen van natrium
Hersenen chirurgie hersteltijd

Hersenen chirurgie hersteltijd

Hersenchirurgie (of een craniotomy) is misschien wel een van de meest angstaanjagende operaties te ondergaan. Hersteltijd zal verschillen per individu, en ook zal afhangen van de specifieke procedure. Sommige mensen kunnen verwachten een volledig her
Voedsel diabetici moeten eten

Voedsel diabetici moeten eten

De Diabetische voedsel piramide toont precies wat diabetici moeten eten en de juiste hoeveelheid porties. De Diabetische voedsel piramide verschilt van die van de normale voedsel piramide. Voedingsmiddelen zijn gebaseerd op hun koolhydraten en eiwitg
Laag zout & laag Carb diëten

Laag zout & laag Carb diëten

Als u op zoek bent om te snel schuur een paar pond vóór een belangrijke gebeurtenis of vakantie, kan een low-carb en/of lage-zout dieet worden in orde.Hoewel na een van deze diëten kun je op de fast track om gewicht te verliezen, ons lichaam nog stee
Zijn aardappelen koolhydraten?

Zijn aardappelen koolhydraten?

Terug in de dag was een maaltijd van vlees en aardappelen iets te verheugen op. Toen kwam de revolutie van het dieet en ineens, koolhydraat-rijke aardappelen slecht waren. Aardappelen en andere koolhydraten zoals rijst en pasta zijn niet slecht voor
Goede koolhydraten te eten voor het ontbijt

Goede koolhydraten te eten voor het ontbijt

Tal van studies blijkt dat mensen die ontbijten verliezen en handhaven van gewicht beter dan mensen die het ontbijt overslaan. Een gezond ontbijt krijgt de lichaamseigen motor uitgevoerd en zo is klaar om de dag te beginnen. Complexe en ongeraffineer
Voedsel voor Late Night hapjes & Snacks

Voedsel voor Late Night hapjes & Snacks

Eten 's avonds laat kan veroorzaken dat u ondervindt slapen als u ervoor de verkeerde voedsel kiest. Afhankelijk van waar je bent en of je een bepaald dieet volgt plan dan uw opties voor 's avonds snacking kunnen worden beperkt, maar bewust zijn van
Voedsel dat je energie te in de ochtend geven

Voedsel dat je energie te in de ochtend geven

Eten ontbijt is de beste manier om kick-start uw ochtend. Denk aan je lichaam als een auto - ontbijt is de brandstof door middel van de dag is verplaatst. Maar net zoals uw auto nodig de juiste brandstof uit te voeren heeft, doet je lichaam. Bepaalde
Is kaas hoog in koolhydraten?

Is kaas hoog in koolhydraten?

Kaas is rijk aan essentiële voedingsstoffen – zoals eiwitten, calcium en fosfor-- en sommige niet-zo-gezonde ingrediënten. Echter, als je een low-carb dieter en liefde kaas, je bent in geluk – kaas is niet een hoge-carb eten. Echter omdat kaas hoog i