We vragen veel van onze bijnieren. Wij vragen deze krachtpatsers hormoon-pompende bovenop de nieren te houden ons door teveel werk, te weinig slaap en chronische stress. We belonen vaak de driehoek-vormige dynamische duo met gallons van cafeïne en slechte voeding.
Voedings- en medische deskundigen zeggen de bijnieren wellicht sommige TLC als we wakker worden moe, niet kunnen concentreren, ervaring abdominale gewichtstoename, verminderde immuniteit, en verhoogde prikkelbaarheid en algehele uitputting.
Eten snel na het ontwaken en met vijf of zes kleine maaltijden is per dag in plaats van drie één manier om te herstellen van de bijnieren. Een ander is beter keuzes maken over wat we eten. Hier is een blik op de voedingsmiddelen die zal helpen herstellen van de bijnieren.
Zout
Maar meest medische professionals hun patiënten vertellen te vermijden van zout, sommigen geloven dat het echt helpt. Een nurse practitioner verklaarde: "mensen met bijnier vermoeidheid vaak zout hunkeren, en medische professionals hebben verteld mensen met symptomen van de bijnier moeheid ter ere van het hunkeren naar." (Maar praten met uw arts eerste voordat u uw eigen zout inname.) Zout kan de bloeddruk verhogen, maar mensen met uitgebrande bijnieren ervaren vaak lage bloeddruk en het gevoel licht in het hoofd bij snel opstaan. Gejodeerde zee zout bestrooid in matiging kan helpen herstellen van de gezondheid van de bijnier.
![]()
Eiwitrijke voedingsmiddelen
Bevatten eiwitten bij elke maaltijd en met elke snack. Eieren, rundvlees, varkensvlees en pluimvee moet de primaire bronnen---gevolgd door noten en zaden. Eiwit zal helpen verminderen van de schadelijke hunkeren naar voor suiker en cafeïne die mensen met bijnier vermoeidheid vaak ervaren.
Complexe koolhydraten
Kies complexe koolhydraten zoals maïs, bruine rijst, havermout, biologische maïs chips of bruine rijst gebak. Complexe koolhydraten maken een gestage stroom van energie de hele dag, terwijl voedingsmiddelen gemaakt van witte suiker en witte bloem kan leiden tot een energie dip.
Boter
Boter, lijnzaadolie, olijfolie en kokosolie gebruiken in plaats van gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën. Cholesterol, die is gevonden in boter, is nodig voor de productie van de bijnier hormonen. In 2001 schreef Jesse Lynn Hanley in "Moe van wordt moe" dat een vetarm dieet verdere belastingen de bijnieren doordat ze denken dat het lichaam ervaart hongersnood.
Gewenste vruchten
Streven naar het eten van 6 tot en met 8 porties van elke groente, met name de meer kleurrijke pralines zoals pepers. Maar sommige vruchten zijn beter te eten dan anderen voor de verbetering van de gezondheid van de bijnier, afhankelijk van de inhoud van hun fructose.
Kiwi, pruimen, peren, mango en kersen worden beschouwd als gezonde keuzes. Bananen, datums, vijgen, sinaasappels, rozijnen en grapefruit moet minder vaak gegeten worden.
Voedsel om te vermijden
Vermijd cafeïne. Mensen met bijnier moeheid drink vaak meer koffie en frisdrank te voorzien van een lift gedurende de dag. Cafeïne kan sommige al vermoeide bijnieren overstimulate. Groene thee is een betere keuze.
Vermijd geraffineerde suiker en meel. Donuts, wit brood, pasta, koekjes en cakes zijn vaak verlangde door mensen wier energie is zapped juist omdat ze een snelle energie uitbarsting bieden. De energie daalt snel na, waardoor mensen gevoel erger.
