Drinkwater is een essentiële behandeling voor dehydratie, het effectief ordervoorstel lichaamsvloeistoffen en stopt verdere uitputting. Maar vast voedsel kan ook fungeren als waardevolle hydraterende agenten; in sommige gevallen vast voedsel kunnen zelfs wenselijk zijn om gewoon water vanwege hun hogere voedingswaarde. Voedsel geeft al ongeveer 20 procent van onze vochtinname en water-rijk voedsel kunnen meer bijdragen aan deze dagvergoeding. Naast de omkering van uitdroging, kunnen water-rijk voedsel leveren aan het lichaam met minerale zouten, aminozuren en vitaminen. Door de toevoeging van het lichaam met voedingsstoffen, kunnen deze voedingsmiddelen bevorderen van waterretentie en hervallen van uitdroging te voorkomen.
Watermeloen
Gezien het feit dat het is 92% water, is watermeloen een toepasselijke naam vrucht. Het is rijk aan vitamine C, beta-caroteen en lycopeen en slechts 8 procent suiker bevat. Bovendien, watermeloen is misschien wel de meest effectieve vrucht tegen uitdroging omdat het een natuurlijke bron van vochtinbrengende zouten zoals calcium, magnesium, kalium en natrium.
Komkommer
Komkommers zijn dus natuurlijk vol met water, hun consumptie hydratatie niveaus die hoger zijn dan gewoon water inname kan produceren. En net als watermeloen, heeft dit mineraalrijke kalebas ideale niveaus calcium, magnesium, kalium en natrium voor de bestrijding van dehydratie.
Selderij
Het watergehalte van selderij is overweldigend hoog in vergelijking met andere groenten. Terwijl de meeste groenten 90 procent water zijn, selderij is 96 procent, en slechts twee of drie stengels bleekselderij kunnen aanvullen van het lichaam niveaus van calcium, magnesium, kalium en natrium. Selderij is ook een waardevolle bron van voedingsstoffen die bijdragen tot het handhaven van goede gezondheid, met inbegrip van fosfor, ijzer en zink.
Soepen
Vergeleken met andere soorten gerechten, wellicht soepen de hoogste watergehalte vanwege hun basis vloeistof. In het algemeen, schakel soepen zoals bouillons en consommes zijn meer hydraterende dan dikker soepen zoals labyrint en chowders. Boullions en consommes zijn eenvoudige Bouillon die zijn gespannen van een gestoofde mengsel van water, vlees, botten, groenten, kruiden of korrels.
Ice Pops
Aangezien ice pop's in wezen water vermengd met natuurlijke en/of kunstmatige smaakstoffen bevroren zijn, bieden zij een geweldige manier om vloeistoffen. Vaak, ze zijn een aantrekkelijke optie van hydratatie voor kinderen die kieskeurige eters zijn. Conventionele ice pops zijn voldoende hydratatie agenten, maar sommige speciaal zijn vervaardigd uit elektrolyt oplossingen die vervanging van de mineralen en vloeistoffen verloren tegen uitdroging.
Gelatine Desserts
Gelatine wordt meestal opgelost in warm water met ingrediënten zoals smaakstof, zoetstof en voedsel kleuren ter voorbereiding van een dessert. Omdat gelatine desserts vooral water zijn, zijn ze efficiënt bij het vervangen van de lichaamsvloeistoffen. Naast het feit dat een goede bron van hydratatie, bevatten gelatine woestijnen ook collageen. Collageen is een natuurlijke eiwit dat helpt het lichaam versterken van botten en huid.