Ziek zijn is een ellendige ervaring. Het is nog erger wanneer voedsel kan niet laag gehouden worden, wat leidt tot zwakte en vertragingen herstel. Bij ziekte, is het het beste om te consumeren voedsel dat, zelfs als ze niet geweldig smaken, geladen met voedingsstoffen en zullen helpen u recupereren. Sommige voedingsmiddelen zijn beter dan anderen op het helpen van u tijdens een ziekte.
Kippensoep
Verse kippensoep is het klassieke voedsel om te eten wanneer ziek. Kip, wanneer gekookt, heet een aminozuur in het cysteïne. Dit aminozuur werkt als een natuurlijke anti-inflammatoire agent. Dit is de reden waarom de kippensoep helpt wanneer hebt u een slechte koude---de cysteïne-helpt bij het verlagen van de ontsteking van de sinussen en de bronchiën. Kippensoep ook kan een gemakkelijke manier om een evenwichtige maaltijd als u opneemt van een verscheidenheid aan groenten, zoals wortelen, en als u opneemt noedels waarmee de koolhydraten voor energie. Zelfgemaakte kippensoep neiging om minder conserveringsmiddelen daarin hebben dan blik soep en is beter als je moet kijken naar uw inname van natrium.
Havermout en volle granen
Eet sommige warme havermout of andere volkoren granen. Volkoren producten kunt u maar beter van een ziekte, omdat ze zijn rijk aan vitaminen en mineralen, zoals zink, die worden gebruikt door het lichaam, het immuunsysteem om gezond te houden of te stimuleren van het immuunsysteem, wanneer het in het gedrang komt. Omdat er zo veel volkoren producten op de markt, hebt u een heleboel keuzes in deze categorie, wanneer u ziek bent. Als je havermout niet kan maag, probeer een paar volkoren crackers of een stuk toast.
Thee producten
Wat thee drinken of hebben een thee-based snoep. Thee producten ook werken ter voorkoming of vermindering van ontsteking. Zij kunnen ook helpen om te produceren van agenten die bestrijding van ziekte, zoals interferon, een eiwit dat virussen bestrijdt. Als u de thee als een drankje consumeren, dit kan u ook helpen blijven gehydrateerd, net zo lang als de thee is cafeïnevrije (cafeïne werkt als een diureticum). Als je ziek met een koude, toe te voegen een beetje honing of citroen aan de thee kan kalmeren geïrriteerde weefsels van de keel en kunt knippen dunne slijm.
