Voordelen van amandelolie

Vet is een essentieel onderdeel van uw dieet. Voor een goede gezondheid moet u echter meestal gezonde keuzes, waardoor meer olie dan vaste vetten bevatten. Rijk aan vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetten, amandelolie biedt nutritionele voordelen voor een gezond dieet.



De meeste van het vet in de amandel-olie is afkomstig van enkelvoudig onverzadigde vetten. Een theelepel van de moer bevat 4,5 gram totaal vet en 3 gram enkelvoudig onverzadigde vetten.

De American Heart Association beschouwt enkelvoudig onverzadigde vetten hart-gezond. Ze helpen verminderen uw risico op hart-en vaatziekten en beroerte door slechte cholesterolniveaus te verlagen. De vereniging stelt ter vervanging van verzadigde en transvetten met gezondere, onverzadigde vetten zoals rijk aan enkelvoudig onverzadigde amandelolie te krijgen van de meeste voordelen voor de gezondheid van het hart.

Amandel olie toe te voegen aan uw dieet kan ook helpen cell gezondheid ondersteunen. De enkelvoudig onverzadigde vetten in de olie bevat voedingsstoffen ter ondersteuning van celproductie en onderhoud, volgens de American Heart Association. Ze zijn ook een structurele component van het membraan van uw cel en dienen als een signalering molecuul. Dit betekent dat ze berichten doorgeven tussen uw cellen, een essentieel voor weefsel functie proces helpen.

De meeste Amerikanen niet voldoen aan hun dieet aanbevolen hoeveelheid voor vitamine E, volgens het kantoor van Dietary Supplements. Amandelolie kan helpen knobbel opwaarts uw inname waarmee u kunt voldoen aan uw dagelijkse behoeften. Een theelepel bevat 1.8 milligram, vergadering 9 procent van de dagwaarde.

Vitamine E is een vetoplosbare vitamine die immuun gezondheid en het metabolisch proces bevordert en kan ook worden betrokken bij de cel-naar-cel communicatie. Het is een antioxidant als goed.

Bent u allergisch voor noten of amandelen, moet u amandelolie niet opnemen in uw dieet. Ook, volgens Drugs.com, sommige mensen hebben ervaren bijwerkingen vergelijkbaar met cyanide vergiftiging bij gebruik van amandelolie. Stoppen met het gebruik van amandelolie onmiddellijk als je begint te ziek voelen.

Terwijl amandelolie een gezonde vet kiezen en een gezonde toevoeging aan uw dieet maakt, is het nog steeds een geconcentreerde bron van calorieën. Een theelepel van de moer olie bevat 40 calorieën. Ter vergelijking, als je op een 2.000-calorie dieet, stelt dieet richtsnoeren voor Amerikanen, 2010 u beperk uw inname van calorieën uit olie tot 240 calorieën per dag. Om een deksel houden op calorieën, rekening te houden met hoeveel u aan voedsel toevoegen. Gebruik meten lepels om calorieën en de inname onder controle te houden.

Gerelateerde Artikelen

Voordelen van het kweken van een moestuin

Voordelen van het kweken van een moestuin

Het verhogen van een moestuin biedt vele voordelen voor de gezondheid. Er zijn natuurlijk tal van verse groenten en voedzame Groenen extra voeding aan de tabel toevoegen, maar de voordelen van het houden van een tuin gaan veel verder dan produceren.
Huid voordelen van kokosolie eten

Huid voordelen van kokosolie eten

In de afgelopen paar jaar, is het aantal kokosolie potten bezetten de schappen van de supermarkten snel toegenomen in reactie op de vele gezondheidsvoordelen die daarvoor hebben beweerd. Hoewel sommige van deze claims nog steeds onderwerp van controv
Voordelen van een spaarrekening

Voordelen van een spaarrekening

Er zijn een aantal voordelen van een spaarrekening. In tegenstelling tot een betaalrekening, dit geld niet wordt gebruikt voor dagelijkse uitgaven maar is gereserveerd om meerdere redenen. Bank ook belonen die spaarrekeningen hebben bij hun financiël
Wat zijn de voordelen van de ziektekostenverzekering?

Wat zijn de voordelen van de ziektekostenverzekering?

Health insurance biedt meer dan financiële voordelen op een aantal life's meest ernstige fysieke aandoeningen. Het biedt ook gemoedsrust. Terwijl niet alle mensen kiezen voor het dragen van de ziektekostenverzekering, kunnen degenen die dat doen bete
Voordelen van het kopen vs huren

Voordelen van het kopen vs huren

Wanneer u zich in de markt voor een nieuwe auto, is het wellicht geneigd om het voertuig leasen in plaats van te kopen. Elke optie heeft zijn eigen voors en tegens. Als u niet zeker weet welke is het beste voor u, vergelijken met de voordelen van kop
Voordelen van EFI in BIOS

Voordelen van EFI in BIOS

Computerhardware en besturingssystemen hebben sprong voorwaarts in verfijning sinds de jaren 1980, maar het Basic Input Output System, die uw systeem loopt totdat het lanceert een besturingssysteem, niet. De belangrijke hardware en besturingssysteem
Wat zijn de voordelen van hydrocultuur?

Wat zijn de voordelen van hydrocultuur?

Hydrocultuur tuinieren is het gebruik van watercontainers of andere groeimedia in plaats van de bodem groeien van gewassen. Het kan het dure aan de slag met hydrocultuur, maar zodra dat een hydrocultuur tuin is veel goedkoper en gemakkelijker te onde
Voordelen van boerenkool SAP

Voordelen van boerenkool SAP

Boerenkool, die een neef van kool is, bevat veel verschillende vitamines en mineralen. De voordelen van het SAP van boerenkool zijn vele, met inbegrip van gezonde doses van ijzer, calcium en essentiële vitaminen. Boerenkool proeft heel bittere afkan,
Voordelen van een Detox-voetenbad

Voordelen van een Detox-voetenbad

Detox voetbaden zijn een natuurlijke manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. Deze pijnloze procedure is populair onder natuurlijke gezondheid en genezing liefhebbers.De feitenEen detox voetbad is een optie voor mensen die geïnteresseerd zijn
Schoonheid voordelen van Coconut & olijfolie

Schoonheid voordelen van Coconut & olijfolie

Kokos- en olijfolie worden beschouwd als onder redactie van de schoonheid worden twee van de best bewaarde geheimen in schoonheid aids. Beide zijn natuurlijke en kunnen worden gevonden bij de lokale kruidenierswinkel of gezondheid van voedsel. In hun
Voordelen van een afvoerbuis afzuigkap

Voordelen van een afvoerbuis afzuigkap

Afvoerbuis, ook wel opnieuw circuleren, assortiment afzuigkappen zuigen in alle van het koken geuren in uw keuken, samen met de minuut deeltjes van vet en stof die vuile up van uw keuken en de lucht. De eenheid dan duwt schone lucht terug in de kamer
Wat zijn de voordelen van rode of witte wijn?

Wat zijn de voordelen van rode of witte wijn?

In de afgelopen decennia, hebben wetenschappers vonden talrijke gezondheidsvoordelen van rode en witte wijn. Of u liever chardonnay of pinot noir, met zo nu en dan een glas rode of witte uw risico op hart-en vaatziekten en diabetes verminderen kan, u
Over de voordelen van L-Arginine

Over de voordelen van L-Arginine

L-arginine is een aminozuur en natuurlijk geproduceerd compound dat uitgegroeid een populaire voedingssupplement gecrediteerd tot is met de versterking van het immuunsysteem, Helen van verwondingen, beschermen tegen hart-en vaatziekten en verbetering
Wat zijn de voordelen van oudere mannen Dating jongere vrouwen?

Wat zijn de voordelen van oudere mannen Dating jongere vrouwen?

Voor oudere mannen, dating jongere vrouwen kan hebben vele extraatjes en vice versa. Terwijl er een taboe op oudere mannen dating jongere, zijn er pluspunten die kunnen maken dit een aantrekkelijke pairing voor beide. Of u nu een oudere man die overw