Vet is een essentieel onderdeel van uw dieet. Voor een goede gezondheid moet u echter meestal gezonde keuzes, waardoor meer olie dan vaste vetten bevatten. Rijk aan vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetten, amandelolie biedt nutritionele voordelen voor een gezond dieet.
De meeste van het vet in de amandel-olie is afkomstig van enkelvoudig onverzadigde vetten. Een theelepel van de moer bevat 4,5 gram totaal vet en 3 gram enkelvoudig onverzadigde vetten.
De American Heart Association beschouwt enkelvoudig onverzadigde vetten hart-gezond. Ze helpen verminderen uw risico op hart-en vaatziekten en beroerte door slechte cholesterolniveaus te verlagen. De vereniging stelt ter vervanging van verzadigde en transvetten met gezondere, onverzadigde vetten zoals rijk aan enkelvoudig onverzadigde amandelolie te krijgen van de meeste voordelen voor de gezondheid van het hart.
Amandel olie toe te voegen aan uw dieet kan ook helpen cell gezondheid ondersteunen. De enkelvoudig onverzadigde vetten in de olie bevat voedingsstoffen ter ondersteuning van celproductie en onderhoud, volgens de American Heart Association. Ze zijn ook een structurele component van het membraan van uw cel en dienen als een signalering molecuul. Dit betekent dat ze berichten doorgeven tussen uw cellen, een essentieel voor weefsel functie proces helpen.
De meeste Amerikanen niet voldoen aan hun dieet aanbevolen hoeveelheid voor vitamine E, volgens het kantoor van Dietary Supplements. Amandelolie kan helpen knobbel opwaarts uw inname waarmee u kunt voldoen aan uw dagelijkse behoeften. Een theelepel bevat 1.8 milligram, vergadering 9 procent van de dagwaarde.
Vitamine E is een vetoplosbare vitamine die immuun gezondheid en het metabolisch proces bevordert en kan ook worden betrokken bij de cel-naar-cel communicatie. Het is een antioxidant als goed.
Bent u allergisch voor noten of amandelen, moet u amandelolie niet opnemen in uw dieet. Ook, volgens Drugs.com, sommige mensen hebben ervaren bijwerkingen vergelijkbaar met cyanide vergiftiging bij gebruik van amandelolie. Stoppen met het gebruik van amandelolie onmiddellijk als je begint te ziek voelen.
Terwijl amandelolie een gezonde vet kiezen en een gezonde toevoeging aan uw dieet maakt, is het nog steeds een geconcentreerde bron van calorieën. Een theelepel van de moer olie bevat 40 calorieën. Ter vergelijking, als je op een 2.000-calorie dieet, stelt dieet richtsnoeren voor Amerikanen, 2010 u beperk uw inname van calorieën uit olie tot 240 calorieën per dag. Om een deksel houden op calorieën, rekening te houden met hoeveel u aan voedsel toevoegen. Gebruik meten lepels om calorieën en de inname onder controle te houden.