Hypoglykemie is een aandoening waarbij het lichaam reageert op door doormaken van insuline en verlaging van de bloedsuikerspiegel te veel eten. Omdat de hersenen de grootste gebruiker van glucose (bloedsuiker) in het lichaam is, kan het resultaat zijn duizeligheid, verwarring en zelfs bewusteloosheid. Het lijkt de remedie zou zijn om meer suiker eet, maar dit is het ergste wat te doen. Toenemende suiker inname zou simpelweg leiden tot uw lichaam om te overreageren weer, creëren een vicieuze cirkel.
Het doel als je hypoglykemie is om te houden van uw bloedglucose niveau zelfs gedurende de dag. U niet kunt dit doel bereiken door het eten van twee of drie grote maaltijden per dag. De gemiddelde eten patroon creëert spikes en dips in bloedsuiker. Vaker eten betekent niet noodzakelijkerwijs meer eten. Verdelen van uw dagelijkse calorie-inname tussen drie maaltijden en drie hapjes, of zes kleine maaltijden, genomen om de twee uur of zo. Dit houdt effectief uw bloedsuikerspiegel op een zelfs Kiel zodat uw insulineproductie worden kan glad en passend, het elimineren van de dieptepunten die u eerder hebt ervaren.
Gelijkmatig de afstand van uw maaltijden is slechts een deel van de vergelijking voor het behoud van uw bloedglucose niveau. Ook moet u kiezen voor voedsel dat minder waarschijnlijk zullen aan een ongepaste insuline reactie veroorzaken. Eiwitrijk voedsel zoals vlees, zuivel en noten zijn uitstekende keuzes, omdat ze niet bloedsuikerspiegel te snel verhogen. Uw lichaam heeft wat werk te doen met het afbreken van de eiwitten in haar kiezers, zodat uw lichaam kan gebruiken. Hetzelfde geldt voor groenten en vezelrijk graan voedingsmiddelen. U kunt eten brood op een hypoglycemic dieet, maar kiezen voor de hogere-vezel hele korrels broden. Regelmatig witte boterham brood is gemakkelijk afgebroken tot suiker en zorgt ervoor dat uw bloedglucose niveau stijgen te snel, wat resulteert in de insuline respons. U kunt ook fruit eet, maar zorg ervoor kiezen rauwe groenten of fruit blik in water in plaats van siroop.
Niet overslaan ontbijt hebt u hypoglykemie. Na uren van niet eten, moet u om iets te krijgen in uw systeem kort na een stijging. Voor uw eerste maaltijd van de dag kun je een ei, een stuk fruit en eventueel een stuk hele korrels toast met boter (geen jam of gelei) eten. Een andere optie zou zijn een paar plakjes spek met een kom havermout (geen suiker of stroop toegevoegd) en een glas melk.
Lunch kan worden net zo eenvoudig als salade of soep en een volkoren boterham gemaakt met Turkije, kip of tonijn. U kan kiezen voor gekookte eieren en veggie stokken in plaats daarvan.
Voor het diner is een combinatie van drie of vier ounces mager vlees, twee porties groenten en een portie van laag-glycemic-index zoals aardappelen of bruine rijst zetmeel prima.
Snacks voor elk moment van de dag omvatten gelatine, noten en zaden, veggie sticks met laag-suiker dressing, kaasblokjes of tekenreeks kaas, een gekookt ei of een lepel pindakaas.
