Zwemmen is een activiteit waarvoor verkeer van veel van de gewrichten en de spieren van uw lichaam. Zwemmen kan zetten een grote hoeveelheid stress op de voeten bij het zwemmen, en deze stress kan leiden tot variërende graden van pijn. Deze pijn kan worden veroorzaakt door de tendinitis, krampen of inflexibiliteit, en als je de oorzaak begrijpen, hoe makkelijker het zal zijn om de pijn te beheren.
Doel
Voeten spelen een sleutelrol in het vermogen van uw zwembad en vaak dicteren hoe snel u kunt verplaatsen door het water. Ze handelen als het lichaam van de flippers in het water. Tijdens de vrije slag, rugslag en vlinderslag, je voeten in een puntige positie verkeren, en tijdens de schoolslag die zij in een volledige scala van beweging van zijn wezen op gebogen. Tijdens uw duik zetten uw beenspieren stress op de voeten naar u door het water voortbewegen.
Tendinitis
Tendinitis is een van de meest voorkomende oorzaken van mond pijn bij het zwemmen. Volgens de Cleveland Clinic ontwikkelt dit bij het uitvoeren van een flutter of een dolfijn kick als gevolg van de repetitieve op en neer beweging van elke kick. De pijn kan zich presenteren aan de voorkant of achterkant van het been maar vaker wordt waargenomen aan de voorkant. Als u vermoedt dat uw mond pijn wordt veroorzaakt door de tendinitis dat, medische hulp inroepen in een poging om de pijn te verlichten.
Flexibiliteit
Flexibele voeten en enkels u voorzien van een breder scala van beweging tijdens uw kick en zal uw schoppen efficiëntie te verhogen. De Musculus tibialis anterior is de primaire spier gebruikt in je voeten te wijzen, en dit speelt vaak een rol in uw enkel flexibiliteit. Als je enkels te inflexibel die kan leiden tot pijn en ongemak als je voeten worden gebracht onder de stress van schoppen. Dit kan worden verholpen door het boeiende in out-of-water enkel kracht en flexibiliteit oefeningen. Schrijven het alfabet met je voeten elke dag, bijvoorbeeld zal verbeteren de flexibiliteit van uw enkels en mond pijn misschien verzachten bij het zwemmen.
Krampen
Krampen zijn een andere gemeenschappelijke zwemmen letsel dat invloed kan hebben op de voeten. Krampen kunnen optreden bij het duwen van de muur, sprinten, dragen vinnen, schoppen snel, als onjuist gehydrateerd, of in tijden van nervositeit. Spierkrampen in de kalf, voet of tenen kunnen optreden en kunnen pijnlijk. U moet worden goed gehydrateerd vóór en tijdens elke zwemmen sessie; langzaam implementeren van nieuwe en fysiek zware training en vaak rekken. Strek je enkels door elkaar zitten bovenop hen met voeten wees en hakken.