Waarom Is eiwit belangrijk voor gewichtsverlies?



Eiwit is opgebouwd uit aminozuren, die het lichaam gebruikt om te herstellen van cellen. Te weinig eiwit leidt tot lage energie, verhoogde honger en verlies van lean body mass. Dat is waarom het eten van de juiste hoeveelheid is belangrijk voor gewichtsverlies. Eet een gezonde, evenwichtige voeding om ervoor te zorgen dat u voldoende eiwitten krijgt. Het is een essentieel onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.

Volheid en energie

  • Volgens diëtisten aan de UCLA, eten van de juiste hoeveelheid eiwit geeft je een gevoel van volheid en helpen afwenden van honger pangs. Ook geeft eiwit u energie gedurende de dag, het verhogen van de hoeveelheid lichaamsbeweging die u kunt uitvoeren. Om te bepalen uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten, zegt: het Comité van de artsen voor verantwoordelijk geneeskunde aan uw lichaamsgewicht (in ponden) te vermenigvuldigen met 0.36. Het resultaat is het aantal gram eiwit in die uw dieet elke dag dient.

Onderhoudt vetvrije massa

  • Het Pennington Biomedical Research Center zegt dat voldoende eiwitten cruciaal voor lijners is. Het combineren van een gezond, caloriearm dieet waarmee voldoende eiwitten en lichaamsbeweging (vooral gewichtheffen) zal u toelaten om werpen vet zonder verlies van de vetvrije massa. PBRC wordt toegevoegd dat het aandeel van eiwitten in je dieet de belangrijkste factor bij het minimaliseren van de honger, eetlust en gedeelte controle kan worden.

Muscle bouwt

  • Eiwit is essentieel voor spieropbouw. De diëtisten aan de UCLA zeggen dat een pond spier in rust verbrandt 70 maal meer calorieën dan een pond vet. Dus, als je voldoende eiwitten eet en uitvoeren van spieropbouw oefeningen (zoals zware-resistentie opleiding en gewichtheffen), u zal winnen spier en dus het versnellen van uw gewichtsverlies. UCLA diëtisten adviseren dat spier bouwers 0.8 gram eiwit per pond lichaamsgewicht elke dag eten.

High-Protein dieet mythen

  • Met alle voordelen die eiwit biedt, misschien je denkt dat een eiwitrijk dieet is de weg te gaan. Maar de artsen Commissie voor verantwoordelijk geneeskunde heeft publiceerde een rapport debunking de gemeenschappelijke mythe dat eiwitrijke diëten zijn een gezonde manier om gewicht te verliezen. Het verslag wijst erop dat de eiwitrijke diëten hebben meestal veel te veel dierlijke eiwitten, die hoog in vet en verzadigd vet zijn. Het verslag zegt dat een eiwitrijk dieet kan leiden tot ernstige medische aandoeningen, met inbegrip van osteoporose, kanker, nierziekten en hart-en vaatziekten.

Aanbevolen dieet voor voldoende eiwitten

  • In plaats van dierlijke eiwitten, moet u meestal plantaardige eiwitten eten. Het Comité van de artsen voor verantwoordelijk geneeskunde raadt aan een dieet dat een verscheidenheid van granen, groenten en peulvruchten heeft. Ze zeggen dat dit zal je lichaam voorzien van alle essentiële aminozuren nodig om zelf. Ook, aangezien de dierlijke eiwitten hebben meestal meer calorieën dan plantaardige eiwitten, een evenwichtige, plantaardig dieet zal helpen uw dagelijkse calorie-inname laag houden.

Gerelateerde Artikelen

Waarom Is chemie belangrijk voor de studie van de anatomie & fysiologie?

Waarom Is chemie belangrijk voor de studie van de anatomie & fysiologie?

Waarom scheikunde is belangrijk voor de studie van de anatomie en fysiologie mogelijk niet duidelijk als u gewoon op zoek bent op je lichaam als een verzameling van organen. Maar alle cellen in uw organen zijn samengesteld uit chemische stoffen en ch
Wat Is belangrijker voor gewichtsverlies, hartslag en calorieverbruik?

Wat Is belangrijker voor gewichtsverlies, hartslag en calorieverbruik?

Uitwerken is een essentieel onderdeel van een langdurige, succesvolle gewicht-verlies programma. Uitoefening is effectief op het ondersteunen van gewichtsverlies, omdat het u toestaat om een hoog aantal calorieën verbranden in een korte hoeveelheid t
Waarom Is inventaris belangrijk voor een bedrijf?

Waarom Is inventaris belangrijk voor een bedrijf?

De hoeveelheid voorraad die een bedrijf onderhoudt is een cruciale strategische beslissing. Één school van gedachte gunsten just-in-time productie (JiT), in welke voorraad niveaus zeer laag worden gehouden. Een andere school van het denken, is echter
Waarom zijn fossielen belangrijk voor de wetenschap?

Waarom zijn fossielen belangrijk voor de wetenschap?

Fossielen, gedefinieerd als de fysieke overblijfselen van het verleden leven, verstrekken waardevolle informatie aan wetenschappers. Ze geven niet alleen een beeld van een lange verre verleden, maar ook informatie die kan worden gebruikt om te begrij
Waarom Is het belangrijk voor biologen te classificeren van organismen in groepen?

Waarom Is het belangrijk voor biologen te classificeren van organismen in groepen?

Om te bestuderen van de soorten op aarde, biologen classificeren en naam van alle bekende organismen volgens een specifiek systeem, en biologen hebben geprobeerd te classificeren van organismen in zo goed mogelijk voor honderden en misschien wel duiz
Waarom Is kwaliteit belangrijk voor een bedrijf?

Waarom Is kwaliteit belangrijk voor een bedrijf?

Het basismodel achter de meeste bedrijven is het creëren van producten of diensten en verkopen ze aan klanten voor een winst. Deze producten of diensten moeten voldoen aan een bepaalde kwaliteitsnorm verwacht van klanten. Als het kwaliteitsniveau wor
Waarom zijn koolhydraten belangrijk voor organismen?

Waarom zijn koolhydraten belangrijk voor organismen?

Wij al jarenlang gehoord over het belang van koolhydraten in de voeding. Sommige mensen geloven dat je moet stoppen met het eten van hen volledig, namelijk wanneer je gewicht wilt verliezen, terwijl anderen geloven dat dit soort voedsel echt de basis
Waarom zijn roofvogels belangrijk voor ecologie?

Waarom zijn roofvogels belangrijk voor ecologie?

Het woord "raptor" is een Latijns woord, wat betekent "te voeren weg." Dit is precies wat roofvogels doen; ze dragen weg hun prooi. Mensen kijken in ontzag als een adelaar stijgt langs de hemel of een havik aangevlogen neer aan Vang ee
Waarom zijn chromosomen belangrijk voor de celdeling?

Waarom zijn chromosomen belangrijk voor de celdeling?

Chromosomen bevatten DNA van een cel. Wanneer een cel verdeelt, moeten de chromosomen repliceren. Er zijn twee soorten celdeling. Chromosomen ondergaan een ander proces afhankelijk van het soort celdeling. Het is belangrijk dat de chromosomen goed re
Waarom Is het belangrijk voor een werknemer handboek op te nemen in een brief van Chief?

Waarom Is het belangrijk voor een werknemer handboek op te nemen in een brief van Chief?

Nieuwe medewerkers die aankomen op het werk vaak begroet met stapels papierwerk te voltooien, met inbegrip van autoverzekeringsdocumenten, voordelen vormen en fiscale administratie. Een van de belangrijkste documenten die nieuwe medewerkers ontvangen
Waarom Is dat belangrijk voor kinderen om te slapen in hun eigen bed?

Waarom Is dat belangrijk voor kinderen om te slapen in hun eigen bed?

Terwijl enkele dingen beter lijken dan drijven uit te slapen met je baby in je armen, adviseert de American Academy of Pediatrics tegen samen slapen want het verhoogd veiligheidsrisico's en slaapproblemen voor ouders en kinderen. Terwijl deze risico'
Waarom Is boekhouding belangrijk voor bedrijven?

Waarom Is boekhouding belangrijk voor bedrijven?

Accounting staat bedrijven naar de kale cijfers te vertalen in begrijpelijk instructie over winstgevendheid en prestaties. Omdat alle accountants de zelfde algemeen aanvaarde boekhoudkundige beginselen volgen, moet de taal van een bedrijf comptabilit
Waarom zijn geleedpotigen belangrijk voor de mens?

Waarom zijn geleedpotigen belangrijk voor de mens?

Geleedpotigen worden ongewervelde dieren met een exoskelet en een gesegmenteerd lichaam. Ze zijn lid van de stam grootste dier op aarde. Deze stam inclusief schaaldieren, spinachtigen, insecten, duizendpoten en vele andere soorten dieren. Stam arthro
Waarom Is veiligheid belangrijk voor de bouw?

Waarom Is veiligheid belangrijk voor de bouw?

Bouw is een van de gebieden van werkgelegenheid waar gevaarlijke voorwaarden deel uit van de dagelijkse werkomgeving maken. Veiligheid is belangrijk in de bouwsector vanwege de vele risico's voor de gezondheid van de werknemer. De OSHA Snelzoekkaart