Hoewel een tiener zou kunnen zien een volwassene in vele opzichten eruit, bestaan fundamentele fysieke verschillen blijven tussen volwassenen en tieners. Een belangrijk punt voor veel tieners is slaaptekort, volgens de American Psychological Association. De redenen voor meer slaap vereisten voor tieners zijn belangrijk genoeg om het benadrukken van de hoeveelheid slaap die een puber krijgt.
Begin van de puberteit
Het begin van de puberteit varieert, met meisjes raken deze mijlpaal tussen leeftijden 8 en 13 en jongens tussen de 9 en 14, volgens de Universiteit van Chicago Vakgroep kindergeneeskunde. Eenmaal puberteit hits, een puber van behoefte aan slaap wordt zeer belangrijk voor het dagelijks functioneren.
Versnelde ontwikkeling
De versnelde groei die zich in een puber is de belangrijkste reden voor de toegenomen slaap-eisen, volgens wetenschappelijk medewerker Erin Morgan, met Virginia coöperatie extensie. Niet alleen doet van een tiener lichaam snel te groeien tijdens de puberteit, maar hormonale veranderingen en ontwikkeling van de hersenen ook gelijktijdig plaatsvinden. Deze perfecte storm kan bijdragen aan de behoeften van de toegenomen slaap voor een tiener.
Circadian Rhythm Shift
Van een tiener biologische slaappatronen wijzigen met het begin van de puberteit, volgens het stelsel van de gezondheidszorg van de UCLA-website. Deze verschuiving in de circadiane ritmen--genoemd de "slaap fase vertraging"--beweegt de tijd wanneer een tiener terug door ongeveer twee uren slaperig voelt. Met de drang te blijven tot later, kan een tiener maken een ernstige slaap tekort vanwege een school schema dat eisen vroege rising. Een slaap-beroofd tiener kan ondervindt bij het functioneren overdag.
Aanbevelingen van de slaap
Tieners moeten 9 1/4 uren van slaap elke nacht te laten functioneren op een optimaal niveau gedurende de dag, volgens de National Sleep Foundation website. Gebrek aan slaap kan leiden tot leerproblemen, gedrag problemen, acne zelfs gewichtstoename. Verder verergeren de problemen, als een tiener een onregelmatig slaap schema instituten, laat opblijven en stijgen vroeg tijdens de week van de school en vervolgens laat opblijven en slapen laat in het weekend, storingen in de kwaliteit van de slaap optreden kunnen, die kunnen leiden tot meer slaap problemen zoals slapeloosheid, narcolepsie en slaap apneu, volgens de National Sleep Foundation.