Waarom zijn warming-up oefeningen belangrijk zijn in het voetbal?



Voetballen, in een casual spel, georganiseerde praktijk of serieuze concurrentie, legt heel druk op uw lichaam. Naast frequente botsingen moeten de voetballers kunnen versnellen en vertragen snel en richting veranderen. Warming-up oefeningen zijn belangrijk voor het voetballen als ze kunnen verhogen de prestaties en het risico van verwonding verminderen.

Prestaties

  • Warming-up oefeningen kunnen natuurlijk een football-speler prestaties verbeteren. Verwarmde spieren contract meer efficiënt en snel. Warming-up oefeningen verhogen ook de temperatuur van de spieren, waardoor de rode bloedcellen zuurstof sneller vrijgeven. Lichte spieractiviteit voordat het voetballen ook verbetert de circulatie via twee mechanismen. Eerst, warming-up oefeningen verhogen de hartslag. Ten tweede, ze veroorzaken verwijding van de bloedvaten die de spieren leveren. Warming-up oefeningen kunnen ook tijd geven spelers te concentreren en mentaal voorbereiden op het spel.

Voorkoming van letsel

  • Warming-up oefeningen kunnen ook een rol bij het voorkomen van letsel. Opwarmen van de spieren kan voorkomen spierpijn en stijfheid na de wedstrijd door priming de spieren voor de inspanning. Warming-up oefeningen kunnen ook helpen lenig stijve spieren vóór een spel. Dit is de sleutel omdat spierstijfheid is direct gerelateerd aan het risico van verwonding in een spel. Warming-up oefeningen kunnen ook helpen ontspannen, spelers die kunnen vermindering van de spierspanning en verder verlagen het risico van verwonding. Verwarmde spieren kunnen ook worden uitgerekt verder zonder scheuren of breken.

Statische versus dynamische uitrekken

  • Uitrekken zich is een belangrijk onderdeel van de warming-up oefeningen kunnen, maar sommige soorten rek schadelijk zijn voor voetballers en andere atleten. De statische rek, zoals aanrakingen van de teen en andere stukken die betrekking hebben op een stuk voor 20 tot 30 seconden houden eigenlijk maken spieren zwakker. Volgens een artikel in "The New York Times" van 2008, kan het statische uitrekken zich verminderen spierkracht tot wel 30 procent. In plaats daarvan, spier stretching die optreedt tijdens het verplaatsen---ook bekend als het dynamische uitrekken zich---verbetert kracht, flexibiliteit en bereik van de beweging.

Warming-up suggesties

  • Een manier om te beginnen met een warming-up routine is door licht joggen. Extra oefeningen omvatten walken of joggen uitnodigd terwijl buigen van de knie zo hoog mogelijk---knie ups---en lopen tijdens het heffen van het been recht uit zo hoog mogelijk. Voorwaartse lunges zijn een andere effectieve warming-up oefening. Spelers moeten ook de praktijk van bewegingen die ze in de spelsituatie presteren zullen, zoals het wijzigen van de richtingen tijdens het gebruik en het zijdelings verplaatsen.

Gerelateerde Artikelen

Wat Is de oorzaak van tekorten van de leraar en waarom zijn leraren het verlaten van het veld?

Wat Is de oorzaak van tekorten van de leraar en waarom zijn leraren het verlaten van het veld?

De Verenigde Staten nog steeds geconfronteerd met een gebrek aan elementaire en secundaire docenten. De behoefte aan leraren groeit als gevolg van verhoogde student inschrijven, veranderende behoeften in onderwijs en leraar uitputtingsslag. "USA Toda
Waarom zijn warming-ups belangrijk?

Waarom zijn warming-ups belangrijk?

Tegen de tijd dat u uw kantoor, rijden naar de sportschool verlaat en wijzigt in uw oefening versnelling, is het verleidelijk om te springen recht in uw training--vooral als u dit hebt gedaan in het verleden zonder enige nadelige gevolgen. Maar je be
Waarom zijn koolhydraten belangrijk voor organismen?

Waarom zijn koolhydraten belangrijk voor organismen?

Wij al jarenlang gehoord over het belang van koolhydraten in de voeding. Sommige mensen geloven dat je moet stoppen met het eten van hen volledig, namelijk wanneer je gewicht wilt verliezen, terwijl anderen geloven dat dit soort voedsel echt de basis
Waarom zijn medische afkortingen belangrijk voor artsen & verpleegkundigen?

Waarom zijn medische afkortingen belangrijk voor artsen & verpleegkundigen?

Afkortingen worden vaak gebruikt in de medische sector. Verpleegkundigen maken van aantekeningen op hun patiënten gebruiken om te communiceren met andere verpleegkundigen. Artsen gebruiken ze bij het schrijven uit medische orders of patiënt geschiede
Waarom zijn entiteit integriteit & referentiële integriteit belangrijk in een Database?

Waarom zijn entiteit integriteit & referentiële integriteit belangrijk in een Database?

Entiteit integriteit en referentiële integriteit zijn twee vormen van data integriteit die bijzonder belangrijk in relationele databases zijn. Relationele databases breken de opslag van gegevens in de elementen die meestal worden samengevoegd terug o
Waarom zijn koraalriffen belangrijk?

Waarom zijn koraalriffen belangrijk?

Koraalriffen behoren tot de oudste van aardse natuurlijke wonderen. Omdat ze de meest biologisch diverse ecosystemen op de planeet--tweede alleen voor de grote regenwouden van de wereld--koraalriffen zijn treffend en vaak aangeduid als "regenwouden v
Waarom zijn aanbod & eisen belangrijk voor een bedrijf?

Waarom zijn aanbod & eisen belangrijk voor een bedrijf?

Hoewel vraag en aanbod een economische theorie is, is het rechtstreeks relevant is voor elke onderneming die concurreren op een markt. Begrip van de kwesties van de specifieke vraag en aanbod op het gebied van zowel de verkoop- en aankopen die een be
Waarom zijn libellen belangrijk?

Waarom zijn libellen belangrijk?

De duivel van stopnaalden naald klinkt zeker dreigend. Leden van de vleesetende orde Odonata hebben grote, getande kaken, maar ondanks hun felle verschijning, zijn ze allesbehalve bedreigend. In feite, van de nimf-stadium tot het volwassen stadium he
Waarom zijn chloroplasten zo belangrijk?

Waarom zijn chloroplasten zo belangrijk?

Elke chloroplast is ongeveer 4 tot 6 micrometer in diameter, die het equivalent van 1 miljoenste van een meter is. Terwijl ze klein zijn, zou niet leven op aarde mogelijk zijn als ze niet bestaan. Elke cel wordt gevormd als een satellietschotel en de
Waarom zijn röntgenfoto's belangrijk?

Waarom zijn röntgenfoto's belangrijk?

Röntgenfoto's zijn de spullen van science fiction en gemeenschappelijke medische kennis, maar buiten de foto's die tonen van botten en ingediend van objecten in het lichaam, wat x-stralen worden gebruikt voor is niet vooral bekende. De röntgenfoto is
Wat zijn de drie onderdelen van een trainingssessie & waarom zijn ze belangrijk?

Wat zijn de drie onderdelen van een trainingssessie & waarom zijn ze belangrijk?

Elke trainingssessie dient een warming-up, een segment van de opleiding en een cooling-down om optimaal voordeel te bieden en verminderen de kans op letsel. Je mist nooit het grootste deel van uw training, maar u kan worden geneigd om te slaan van de
Waarom zijn draken belangrijk in de Chinese cultuur?

Waarom zijn draken belangrijk in de Chinese cultuur?

De dragon is in Chinese cultuur, een belangrijk schepsel. Het maakte een verschijning in de vroegste Chinese godsdienst. Het heet "Loong" en wordt beschouwd als krachtige maar zachte. Volgens de legende kwam de draak voor het eerst naar het Chin
Waarom zijn zaden, kegels & sporen belangrijk zijn om te planten?

Waarom zijn zaden, kegels & sporen belangrijk zijn om te planten?

Een van de belangrijkste taken van alle planten is het met succes reproduceren. Omdat planten stationair zijn, vertrouwen ze op creatieve technieken te bestendigen van hun soort. Maar zaden, kegels en sporen zeer verschillende functies hebben, hebben
Waarom zijn politie auto's Black & wit

Waarom zijn politie auto's Black & wit

Jarenlang mensen hebben politieagenten geïdentificeerd door hun handtekening zwart-politieauto's, maar waarom ze dit kleurenschema volgen? Er zijn eigenlijk een paar verschillende redenen voor de verf baan.De belangrijkste reden voor het zwart-wit kl