Op een loopband, kan uw workout routine variëren van licht tot krachtige met slechts één druk op een knop. Loopbanden helpen u Toon toevoegen aan uw spieren, het afvallen en het onderhouden van de cardiovasculaire gezondheid. Zelfs medische professionals gebruik loopbanden als diagnostische hulpprogramma's om evaluaties over uw fysieke conditie.
Versterken en Toon spieren
Running verbindt verschillende grote spiergroepen in uw onderlichaam. Joggen op de loopband, werkt de spieren van de quadriceps aan de voorkant van uw bovenbeen. Deze band van vier onafhankelijke spiervezels is verantwoordelijk voor het buigen en strekken van de knie. Loopband lopen oefent ook de kuitspieren langs de achterkant van uw onderbenen. De kalveren kunnen lopen, rennen en springen. U kunt ook variatie aan uw loopband routine te oefenen van verschillende spiergroepen. U kunt lopen of uitgevoerd met lichte halters of arm gewichten werk je biceps en triceps. U kunt ook de intensiteitsniveau aanpassen of helling van de loopband aan het beroep doen op de hulp van uw bilspieren en de hamstrings.
Cardiovasculaire Fitness en gewichtsbeheersing
Een van de grootste dingen die een loopband voor je lichaam doet is het produceren van een continu cardiovasculaire reactie. Loopbanden helpen u bereiken een drempel van intensiteit dat optreedt wanneer uw hartslag neemt toe tot de pomp meer zuurstof en bloed naar het lichaam. Gecombineerd met een gezond dieet, is dit hoe u het handhaven van een gezond lichaamsgewicht. Door gewoon wandelen of hardlopen op een loopband voor een verlengde interval van tijd, is je lichaam in staat effectief om calorieën te verbranden. U kunt in slechts een half uur lopen branden uit bijna 300 calorieën, afhankelijk van uw gewicht. In een studie van de oefening het Milwaukee VA ziekenhuis olv en gepubliceerd op wervelkolom-Health.nl in 2007, calorieverbruik deelnemers 25 procent meer op de loopband dan op fietsen of cycli.
Fysieke revalidatie
Een loopband kan sterk verbeteren van uw vermogen om te herstellen van sportgerelateerde verwondingen en bepaalde soorten gezondheid-gerelateerde problemen zoals een beroerte. Atleten kunnen wandelen of lopen op een loopband geleidelijk werken hun weg terug naar het speelveld. Loopbanden hebben intensiteitinstellingen die rehab trainers verzorgen de oefening van de sporter bepaalde schade en niveau van behandeling kunnen helpen. U kunt de snelheid, de hellingshoek en de intervallen van de opleiding. Loopbanden zijn niet alleen voor de sport revalidatie, hetzij. Een studie uitgevoerd door Johns Hopkins in 2008 vond dat loopbanden hielp beroerte slachtoffers niet alleen hun musculaire coördinatie verbeteren, maar ook het verbeteren van hun hersenfuncties. De sleutel tot deze opmerkelijke verbetering gecentreerd rond de manier loopband wandelen gestimuleerd de metabole activiteit van de hersenstam.
Fysiologische beoordeling
Een loopband helpt artsen, trainers en medische professionals vitale informatie vinden over wat is in je lichaam gaande er. Het is een effectieve diagnostisch hulpmiddel. Een loopband is gebruikt om een oefening tolerantie test, ook wel genoemd de stress-test. Onder de supervisie van uw arts, wordt uw lichaam gecontroleerd met EKG leads die testen hoe uw lichaam reageert op 10 minuten wandelen of hardlopen op een loopband. Artsen gebruiken deze informatie om te helpen diagnosticeren van hart-en vaatziekten, zelfs wanneer u geen andere symptomen worden niet weergegeven. Een loopband helpt ook persoonlijke trainers gepersonaliseerde gezondheids- en fitness-doelen voor u ontwikkelen. Doordat u uitvoeren of lopen op een loopband, kunnen trainers bepalen uw cardiovasculaire output van de basislijn en uithoudingsvermogen niveau. Stel, u kunt verkrijgbare doelstellingen die zijn afgeleid van een combinatie van factoren zoals je hartslag, lichaam grootte en reeds bestaande medische aandoeningen.