Wat eten Is goed voor de bloeddruk?

Hypertensie of hoge bloeddruk, is een veel voorkomende cardiovasculaire aandoening. De cursussen van het bloed door onze aderen en slagaderen, oefent druk uit op de muren van onze bloedvaten. Als deze druk te groot is, kan het worden gediagnosticeerd als hypertensie. Hoge bloeddruk, kan hoewel vaak asymptomatisch, leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartstilstand en beroerte. Als u zijn gediagnosticeerd met hypertensie, is een belangrijke manier om uw bloeddruk onder controle te houden het handhaven van een gezond dieet.

Voedsel om te vermijden

  • Volg om te hoge bloeddruk onder controle te houden, het plan van de DASH. DASH staat voor Dietary Approaches to Stop Hypertension. Bepaalde voedingsmiddelen moeten worden vermeden op het DASH-plan, met name voedsel dat hoog in verzadigd vet, cholesterol, suiker en natrium. Om te voorkomen dat verzadigd vet en cholesterol, wegblijven van rundvlees, lamsvlees, varkensvlees en vette kazen. Suikerhoudende voedingsmiddelen zijn gemakkelijk te herkennen; Vermijd snoepjes, siropen en die zoete schuldige genoegens. Hoge natrium producten omvatten zuivel, verwerkte voedingsmiddelen, sojasaus en lunch vlees.

Levensmiddelen uitzoeken

  • Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen u handhaven van een gezonde bloeddruk. Fruit en groenten zijn sleutel, evenals volkoren brood en pasta's. Bepaalde voedingsstoffen zijn effectief in het verlichten van hypertensie, met inbegrip van kalium, magnesium en calcium. Kalium kan worden gevonden in bananen, abrikozen, aardappels, sinaasappels, pruimen, tomaten en spinazie. Magnesium rijk voedsel omvat tonijn, artisjokken, bruine rijst, amandelen en bonen. Hart-gezond calcium bronnen, zoekt afgeroomde melk, magere yoghurt, zalm, broccoli en tofu. Al deze voedingsstoffen kan ook worden gevonden als supplementen bij een kruidenierswinkel of gezondheid.

Versoepeling erin

  • Na dit soort dieet kan lijken als een onmogelijke taak. Proberen te verlichten in het DASH-dieet een paar stappen tegelijk; eet de tofu in de plaats van vlees voor het diner een paar keer per week, groentesap van het drankje in plaats van frisdrank, enz. Naarmate u meer comfortabel met uw nieuwe eten repertoire, hoe meer zult u genieten van na een hart-gezond dieet.

Gerelateerde Artikelen

Wat zijn granaatappels goed voor?

Wat zijn granaatappels goed voor?

Granaatappels zijn een vrucht van het seizoensgebonden, roodachtig bekend om hoge niveaus van antioxidanten. Volgens studies, kunt granaatappelsap verbeteren hart en prostaat heath, evenals verlagen van erectiestoornissen. Studies tonen ook aan dat g
Wat Software Is goed voor een start-up bedrijf?

Wat Software Is goed voor een start-up bedrijf?

Wanneer het "Open" bord op de deur gaat, biedt software stapel in uw post- en digitale postbussen. Het duurt enkele preplanning om te beslissen welke software is goed voor een startend bedrijf; anders moet u wellicht een dieet van de software om
Wat fruit zijn goed voor Diabetes?

Wat fruit zijn goed voor Diabetes?

De Amerikaanse National Library of Medicine zegt diabetes treedt op vanwege de verhoogde bloedsuikerspiegel. De alvleesklier niet langer gebruikte of vervaardigde voldoende insuline voor het lichaam om goed te functioneren. Zonder voldoende insuline
Wat geuren zijn goed voor rijst zakken?

Wat geuren zijn goed voor rijst zakken?

Essentiële oliën en andere natuurlijk gebaseerd geuren zijn de beste optie voor bewierookte een zak rijst. Met behulp van synthetische geurstoffen zoals parfum, zal parfum oliën of andere door de mens veroorzaakte geuren vaak resulteren in een harder
Wat zijn paddenstoelen goed voor?

Wat zijn paddenstoelen goed voor?

Paddestoelen zijn rijk aan B-vitaminen en echt pak een punch bij het vechten van virussen. Ze bieden ook schimmel munchers de ongrijpbare vijfde smaak Umami--een savoriness dat wordt beschouwd als een fundamentele smaak samen met zoet, zuur, bitter e
Wat Is kardemom goed voor?

Wat Is kardemom goed voor?

Kardemom is afkomstig uit India, hoewel de plant ook in Sri Lanka, Guatamela en Tanzania groeit. Elke pod heeft als hand-geoogst voor het verzamelen van de zaden van de kardemom, kardemom maken een dure kruid. Alleen saffraan duurder is. Kardemom hee
Wat vitaminen zijn goed voor slechte circulatie?

Wat vitaminen zijn goed voor slechte circulatie?

Er zijn een aantal vitaminen die bijdragen kan tot verbetering van de bloedsomloop. Betere omloop is goed voor een aantal redenen. Als je bloed niet goed circuleert kunt u vermoeid en kan er een build up van melkzuur in uw spieren. Hierdoor wordt uw
Wat pennen zijn goed voor het tekenen van Manga?

Wat pennen zijn goed voor het tekenen van Manga?

Manga is een strip geschreven en getekend in Japanse stijl tekeningen. Manga tekens hebben een specifieke anatomie, die hen van andere gebruikelijke stripboek karakters onderscheidt. Uit de manga-strips, zijn de tekens getrokken en geïllustreerd met
Wat zijn bananen goed voor?

Wat zijn bananen goed voor?

Als het gaat om vruchten, bananen zijn een geen-brainer-nr. Ze zijn makkelijk te vinden, goed reizen en zijn relatief goedkoop. Plus zijn ze een goede bron van vezels en rijk aan een aantal voedingsstoffen die niet alleen u gezond te houden, maar uw
Wat Metal Is goed voor het bakken van kaastaart In?

Wat Metal Is goed voor het bakken van kaastaart In?

Metaal is niet wat maakt een cheesecake pan beter dan de andere, maar in plaats daarvan een combinatie van verschillende kwaliteiten resultaat in sommige pannen presteren beter. Delicate kaastaart, is afhankelijk van gelijkmatige warmteverdeling zoda
Wat banen zijn goed voor Type-A persoonlijkheden?

Wat banen zijn goed voor Type-A persoonlijkheden?

Type A persoonlijkheden zijn vaak hard werkende, gedreven mensen die liever met opdracht over hun acties te worden ondergeschikt aan iemand anders. Type A persoonlijkheden zijn vaak workaholics die bedreven in multitasking zijn, instelling en doelste
Wat behandelt zijn goed voor een Puppy Yorkie?

Wat behandelt zijn goed voor een Puppy Yorkie?

Yorkshire terriër, of Yorkies, zijn kleine honden bekend om hun energieke aanwezigheid en een lange, zijdeachtige vacht. Zoals de meeste honden zijn terriërpuppy's enthousiast om te behagen en te leren. Met behulp van behandelt als een aanvullende tr
Wat zepen zijn goed voor eczeem?

Wat zepen zijn goed voor eczeem?

Als je eczeem hebt, je weet dat je hoe frustrerend en pijnlijk de voorwaarde kan worden. Wanneer uw ongemak kan worden verergerd door schijnbaar kleine dingen zoals wasmiddel en stoffen, is het laatste wat dat u wilt uw eczeem verergeren de zeep die
Wat zijn frambozen goed voor?

Wat zijn frambozen goed voor?

Gedurende de zomer en in vroege herfst, boerderij stands en kruidenierszaken functie de bounty uit vers geplukte raspberry gewassen. Hoewel rode frambozen de meest voorkomende zijn, onder meer, de 200 verschillende soorten zwart, paars, geel en oranj