Wat helling op een loopband Is het beste voor weg-lopers?



Als een road runner u genieten van de frisse lucht en een verandering van omgeving op elke vlucht. Maar in de hitte van de zomer of de kou van de winter kan je zelf vast op de gevreesde loopband. Terwijl loopband lopen niet kundig voor imiteren van alle aspecten van de weg loopt zitten mei, kunt u bepaalde omstandigheden simuleren door aanpassing van de hellingshoek.

Zelfs het houden van het

  • Als u op een zelfs instelling uitvoert zou kunnen u veronderstellen dat dit hetzelfde is als het uitvoeren van op een vlak stuk weg. Dat is het geval als u met een snelheid van 8 mph of langzamer wordt uitgevoerd volgens Phil Latter van Runner's World. Op om het even wat sneller dan 8 mph wordt windweerstand echter een probleem. Lopen buiten je moet duwen door de lucht, terwijl op een loopband u geen dergelijke weerstand ervaren. Dit maakt het zelfs instellen een slechte keuze voor snellere lopers, maar het is de beste optie voor een langzamere loper op zoek om te imiteren van een plat stuk weg.

Licht geneigd

  • Als u sneller dan 8 mph dan moet u een lichte helling te imiteren, uitgevoerd op vlakke wegen. Tussen 8 mph en 11.2 mph is een hellingshoek van 1 procent het beste om een platte straatcircuit simuleren. Maar als u sneller dan 11.2 mph lopen vervolgens uw beste optie is in te stellen de loopband met een hellingshoek van 2 procent.

Big Ups

  • Meeste weg lopers hoeft niet de luxe van altijd uitgevoerd op vlakke oppervlakken die de atleten van de track manier doen. Dit betekent dat het belangrijk is voor het uitvoeren van de heuvel opleiding is. U kunt hill opleiding imiteren door het instellen van uw loopband op een helling van tussen de 4 en 8 procent. Volgens Olympian Pete Pfitzinger imiteert een graad van 4 tot en met 8 procent beste heuvels voor een loper. Iets steiler dan dit uw formulier dat wordt uitgevoerd terwijl iets verstoren zal minder zal ook gemakkelijk.

Get Down

  • Wat stijgt, moeten inslaan. Dit feit is van toepassing op alle objecten, inclusief lopers heuvel werk. Om te bootsen rennen heuvels Jack Daniels, de auteur van "Daniels 'uitgevoerd formule" beveelt een daling van -6 -8 procent. Helaas hebben niet alle loopbanden negatieve helling instellingen.

Gerelateerde Artikelen

Wat grootte keramische vloer tegel Is het beste voor de keuken?

Wat grootte keramische vloer tegel Is het beste voor de keuken?

Keramische tegels is een door de mens veroorzaakte soort tegel met een klei-base. Verkocht in een verscheidenheid van vormen en maten en kleuren en texturen, is persoonlijke voorkeur de laatste bepalende factor als het gaat om het beslissen welke gro
Wat oefening apparatuur Is het beste voor het vergieten pond?

Wat oefening apparatuur Is het beste voor het vergieten pond?

Om te bepalen welke oefening machine is het beste voor het vergieten pond kunnen een moeilijke taak. De meeste sportscholen en gezondheid clubs hebben verschillende types van machines om uit te kiezen. Terwijl de meeste vormen van lichaamsbeweging bi
Wat soort afdichtingskits Is het beste voor buiten?

Wat soort afdichtingskits Is het beste voor buiten?

Breeuwen is een materiaal dat wordt gebruikt voor het vullen van gaten en scheuren die zich in verschillende oppervlakten rond uw huis voordoen. Breeuwen is een geweldig hulpmiddel voor warmte-behoud en bescherming tegen water lekken en kraken in ver
Welke soorten Water zijn het beste voor plantengroei?

Welke soorten Water zijn het beste voor plantengroei?

Er is een heleboel informatie over de beste zorg voor planten. Een van de laatste dingen die je kan bedenken is het type van water u zijn het voeden van uw planten. Het is belangrijk, maar te overwegen welke soort water u gebruikt omdat sommige beter
Wat het soort azijn Is het beste voor het reinigen van?

Wat het soort azijn Is het beste voor het reinigen van?

Als u op zoek bent voor een goedkope, veelzijdige reiniger, is azijn een veilige optie, vooral in huishoudens waar kleine kinderen en huisdieren zwerven. Het is betaalbaar, milieuvriendelijke en veel veiliger dan de schoonmakende producten op de mark
Wat soort tegel Is het beste voor keuken vloeren?

Wat soort tegel Is het beste voor keuken vloeren?

De keukenvloer is de hardst werkende vloer in het huis, want de keuken de drukste kamer in het huis is. Tegel is een perfecte keuze voor de keuken omdat het is duurzaam, makkelijk schoon te maken en reparaties zijn relatief eenvoudig.Keramische tegel
Welke chocolade Is het beste voor het smelten van?

Welke chocolade Is het beste voor het smelten van?

Chocolade is een van nature's liefste gaven; een traktatie die is geliefd bij velen. Het wordt gebruikt als een geschenk, een vorm van therapie en een methode voor het feest. Chocolade is populair in de bakken wereld zo goed, en is vaak verplicht in
Het gebruik van een pomp van het zwembad voor een vijver

Het gebruik van een pomp van het zwembad voor een vijver

Vaak transformeren huiseigenaren hun achtertuin met kunstmatige vijvers die een scherp oog voor detail demonstreren. Zonder een goede pomp, de watercirculatie nooit klopt zich zal gedragen en opgenomen dieren in het wild zal moeite de kunstmatige omg
Die soort melk Is het beste voor u: rijst-, soja- of amandel?

Die soort melk Is het beste voor u: rijst-, soja- of amandel?

De verschillende alternatieven voor de nondairy melk elk hebben hun voors en tegens, met niemand melk noodzakelijk zijn het beste voor alle doeleinden. Allergieën en voedselvoorkeur kunnen je sturen naar een boven de andere. Alleen zorg ervoor dat u
Wat voor soort zendspoel Is het beste voor een Strapless trouwjurk?

Wat voor soort zendspoel Is het beste voor een Strapless trouwjurk?

Wat zal het hoogtepunt zijn? Een bruiloft zendspoel kan worden net zo groots is als de jurk zelf. Als onderdeel van de hele trouwdag look, moet brides-to-be selecteren een haartoebehoren ter aanvulling van hun kleding. Strapless jassen zijn de perfec
Wat kleur koppeling zou het beste voor een Bourgondische jurk?

Wat kleur koppeling zou het beste voor een Bourgondische jurk?

Een Bourgondische jurk is een prachtige kledingkast nietje voor val die gemakkelijk zal verdienen haar houden in je kast en worden een favoriete go-to-jurk. De rijke bruin-rood-shade is universeel vleiend en stijlvol. U kunt een geheel nieuwe outfit
Wat Is het beste voor een kiespijn?

Wat Is het beste voor een kiespijn?

Iedereen weet dat de pijn van een kiespijn, maar veel mensen zijn niet zeker hoe het beste te behandelen. De beste behandeling voor een kiespijn is om te zien uw tandarts zo spoedig mogelijk, zodat ze kan bepalen wat de oorzaak is van de kiespijn en
Wat bodem Is het beste voor een mangoboom?

Wat bodem Is het beste voor een mangoboom?

Het goede nieuws voor de telers van de boom van de would-be mango is dat de mangoboom doet het goed in elk bodemtype. Het geeft de voorkeur aan een zandstrand of Haspengouwse bodem, maar het ook zeer goed zal doen in de bodem met een hoog percentage
Wat weefsel Is het beste voor de voering van een satijnen jurk?

Wat weefsel Is het beste voor de voering van een satijnen jurk?

Het weefsel voering van een jurk is een van de meest kritieke onderdelen van het kledingstuk. Het is het weefsel dat komt in contact met het lichaam van de drager en bepaalt hoe de jurk zal het contour van haar functies. Aangezien satijn is een vloei