Als een road runner u genieten van de frisse lucht en een verandering van omgeving op elke vlucht. Maar in de hitte van de zomer of de kou van de winter kan je zelf vast op de gevreesde loopband. Terwijl loopband lopen niet kundig voor imiteren van alle aspecten van de weg loopt zitten mei, kunt u bepaalde omstandigheden simuleren door aanpassing van de hellingshoek.
Zelfs het houden van het
Als u op een zelfs instelling uitvoert zou kunnen u veronderstellen dat dit hetzelfde is als het uitvoeren van op een vlak stuk weg. Dat is het geval als u met een snelheid van 8 mph of langzamer wordt uitgevoerd volgens Phil Latter van Runner's World. Op om het even wat sneller dan 8 mph wordt windweerstand echter een probleem. Lopen buiten je moet duwen door de lucht, terwijl op een loopband u geen dergelijke weerstand ervaren. Dit maakt het zelfs instellen een slechte keuze voor snellere lopers, maar het is de beste optie voor een langzamere loper op zoek om te imiteren van een plat stuk weg.
Licht geneigd
Als u sneller dan 8 mph dan moet u een lichte helling te imiteren, uitgevoerd op vlakke wegen. Tussen 8 mph en 11.2 mph is een hellingshoek van 1 procent het beste om een platte straatcircuit simuleren. Maar als u sneller dan 11.2 mph lopen vervolgens uw beste optie is in te stellen de loopband met een hellingshoek van 2 procent.
Big Ups
Meeste weg lopers hoeft niet de luxe van altijd uitgevoerd op vlakke oppervlakken die de atleten van de track manier doen. Dit betekent dat het belangrijk is voor het uitvoeren van de heuvel opleiding is. U kunt hill opleiding imiteren door het instellen van uw loopband op een helling van tussen de 4 en 8 procent. Volgens Olympian Pete Pfitzinger imiteert een graad van 4 tot en met 8 procent beste heuvels voor een loper. Iets steiler dan dit uw formulier dat wordt uitgevoerd terwijl iets verstoren zal minder zal ook gemakkelijk.
Get Down
Wat stijgt, moeten inslaan. Dit feit is van toepassing op alle objecten, inclusief lopers heuvel werk. Om te bootsen rennen heuvels Jack Daniels, de auteur van "Daniels 'uitgevoerd formule" beveelt een daling van -6 -8 procent. Helaas hebben niet alle loopbanden negatieve helling instellingen.