Wat Is de optimale lengte van een dutje?



Slaap is een van onze meest waardevolle grondstoffen. Laat je opereren in de rode verward en inefficiënte in alle dingen. Een goed getimede dutje kunt opladen en uw dag voortgezet met hernieuwde energie en doel. Informatie over het vinden van de juiste NAP-lengte voor je lichaam.

Betekenis

  • Hoewel vele Amerikanen worden steeds minder dan 8 uur slaap per dag, is er een oplossing. Slaap onderzoekers hebben bevestigd dat een "power nap" van 20 tot 30 minuten kan het verbeteren van geheugen, risico op hart-en vaatziekten verminderen en uw stemming verheffen.

Overwegingen

  • Vind de juiste lengte voor nap voor je lichaam, beginnen met een 30 minuten durende dutje. Elke dag, minder tijd voor de nap met vijf minuten. Notities maken op hoe goed je je voelt wanneer je wakker. Kiest u de hoeveelheid tijd die laat je gevoel meest vernieuwd.

Effecten

  • Het korte tijdsbestek van een "power nap" (20 tot 30 minuten) belet om het individu REM-slaap, die ongeveer 90 minuten begint na het inslapen. Ontwaken in het midden van een REM cyclus kan resulteren in het 'gedrogeerde' gevoel die na een langer dutje optreden kunnen.

Voordelen

  • Bijwerkingen en slaperigheid na het slapen wijken meestal in ongeveer 15 minuten. De verhoging van de energie en focus die voortvloeit uit goed getimede duurt enkele uren slapen. Kan het de moeite waard een paar minuten van de hersteltijd om te genieten van de voordelen van slapen.

Deskundige inzicht

  • Experts van de National Sleep Foundation aanbevelen korte dutjes (20 minuten of minder) voor zowel de tieners en werknemers in ploegendienst, twee groepen die meestal slaap beroofd.

Gerelateerde Artikelen

Wat is de maximale lengte van een USB-kabel?

Wat is de maximale lengte van een USB-kabel?

Een USB-kabel verbindt een breed scala aan apparaten aan een computer of laptop. Enkele voorbeelden zijn MP3-spelers, printers, toetsenborden, computermuizen en externe harde schijven. Terwijl de USB-kabel heel veelzijdig in het gebruik ervan is, hee
Wat Is de maximale lengte van een dak overstek?

Wat Is de maximale lengte van een dak overstek?

Dakoversteken zijn het bedrag dat het dak over de bovenkant van de gevelbeplating in residentiële woningbouw hangt. De gevelbeplating onder de overhang is bekend als de rondboog. Overhangen zijn gebruikelijk in de meeste huis ontwerpen, dat beschermi
Wat Is de gemiddelde lengte van een menstruele cyclus?

Wat Is de gemiddelde lengte van een menstruele cyclus?

Een menstruele cyclus is het proces dat de meeste vrouwen gaan door elke maand. Een vrouw lichaam bereidt een ei tot een potentiële baby. Als het ei niet bevrucht wordt het lichaam verwijdert het. Dit proces vindt plaats vanaf het begin van de menstr
Het aanpassen van de lengte van een Golf Club

Het aanpassen van de lengte van een Golf Club

Aanpassen van de lengte van een golfclub is niet zo moeilijk als het lijkt, maar het beïnvloedt de speelbaarheid van de club. Als u de club verlengen, de schacht zullen flexibeler zal, en als u het verkorten, de club as stijver. Hoe meer je verlengen
Hoe te berekenen van de lengte van een gebogen oppervlak

Hoe te berekenen van de lengte van een gebogen oppervlak

Gebogen oppervlakken zijn rondom. Glazen, carrosserieën en vele gebouwen hebben gebogen oppervlakken. Omdat gebogen oppervlakken bijna altijd in stijl, kunstenaars, modeontwerpers zijn, moeten automotive ontwerpers en grafisch ontwerpers vaak weten h
Hoe te berekenen van de lengte van een boog

Hoe te berekenen van de lengte van een boog

Er zijn vele manieren om te vinden de lengte van een boog, en de berekening nodig is hangt af van welke informatie is verstrekt aan het begin van het probleem. De straal is meestal de bepalende uitgangspunt, maar er zijn voorbeelden van alle soorten
Het bewerken van de lengte van een YouTube-Video

Het bewerken van de lengte van een YouTube-Video

Flash Video-bestanden (FLVs) vele video sites zoals YouTube gebruiken om hun video's streamen. Web-gebruikers downloaden en opslaan van deze video's met behulp van een verscheidenheid van methoden. Als u nodig hebt voor het bewerken van de lengte van
Hoe te berekenen van de lengte van een ovale vorm

Hoe te berekenen van de lengte van een ovale vorm

Een oval is een vorm die lijkt op een ei; in feite, komt het woord "ovaal" van het Latijnse woord "eicel," wat betekent dat ei. In de wiskunde, is er niet over het algemeen overeengekomen definitie van een ovaal, dus het is moeilijk om
Hoe de berekening van de vierkante lengte van een kamer met een hoog plafond

Hoe de berekening van de vierkante lengte van een kamer met een hoog plafond

Het is belangrijk om te onderscheiden tussen vierkante lengte en kubieke beeldmateriaal. De vierkante lengte van een kamer is de totale vloeroppervlakte van die kamer--dus een hoog plafond, of de hoogte, geen rol speelt. Kubieke beelden, echter, is h
Hoe krijg ik de vierkante lengte van een kamer

Hoe krijg ik de vierkante lengte van een kamer

Of je aan het bouwen bent, remodelleert of alleen opknappen, te weten de vierkante lengte van een kamer kan worden belangrijk. Gelukkig, deze berekening is eenvoudig. U kan zelfs niet nodig een rekenmachine, al is het goed om te hebben een om te cont
Hoe te berekenen van de lengte van een Monopole

Hoe te berekenen van de lengte van een Monopole

De monopole is een soort radio-antenne bekend om zijn eenvoud van bouw en hoog rendement in termen van de hoeveelheid radio-signaal effectief verzonden of ontvangen. Ook bekend als een grond vliegtuig verticale antenne, de monopole is eenvoudig te on
Hoe vindt u de oppervlakte van een trapezium zonder de lengte van een van de parallelle zijden

Hoe vindt u de oppervlakte van een trapezium zonder de lengte van een van de parallelle zijden

Een trapezium is een vierhoekige geometrische vorm gekenmerkt als zijnde een twee parallel en twee inconstistente zijden. De oppervlakte van een trapezium kan worden berekend als het product van de hoogte en het gemiddelde van de twee parallelle kant
Hoe te berekenen van de lengte van een gebogen lijn

Hoe te berekenen van de lengte van een gebogen lijn

Een gebogen lijn, ook wel genoemd een "boog", vertegenwoordigt een deel van een cirkel. Het is moeilijk te meten van een curve met een rechte liniaal met enige vorm van nauwkeurigheid, maar geometrie biedt een relatief eenvoudige manier om het b
Wat zijn de 3 delen van een Essay?

Wat zijn de 3 delen van een Essay?

Essay schrijven gebeurt op alle leeftijden, maar is vooral belangrijk in de middelbare school en Universiteit. Essays zijn geschreven voor een aantal redenen, maar meestal voor beurs aanvragen, voor toewijzingen of op examens. Te weten de drie delen