Wat Is de voedingswaarde van ananas?



De ananas symboliseert gastvrijheid en hartelijkheid en in de architectuur en inrichting is gebruikt sinds de dagen van Christopher Columbus. Het kan aantrekkelijk voor het oog, maar het levert ook voordelen voor de gezondheid aan je lichaam wanneer je het eet. Een portie 1-cup stukjes ananas bevat ongeveer 80 calorieën, 22 gram koolhydraten en 2 gram vezels, met zeer weinig vetten of eiwitten. Genieten van ananas in een tropische salade, als bijgerecht of alleen als de optie van een gezonde snack.

Vitamine C-gehalte

  • Een van de grootste bijdragen ananas van voor uw gezondheid is vitamine C, dat helpt uw lichaam onderhouden sterke tanden, botten en huid. Vitamine C vermindert ook uw risico van verschillende vormen van kanker, hart-en vaatziekten en beroerte, volgens het Linus Pauling Instituut. Een 1-cup portie verse ananas stukjes bevat 78.9 mg vitamine C, dat is meer dan 100 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van 75 milligram voor vrouwen en meer dan 87 procent van de ooi 90 mg voor mannen.

Mangaangehalte

  • Juiste niveaus aan het mineraal mangaan in uw lichaam helpen handhaven van weefsels en botten, reguleren bloedsuiker en helpen metaboliseren vetten en koolhydraten. Lage niveaus van mangaan zal verhogen uw risico van onvruchtbaarheid, osteoporose, artritis, diabetes en epilepsie, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Een 1-cup portie ananas stukjes levert 1,5 mg mangaan, die meer dan 80 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van 1.8 milligram voor vrouwen en meer dan 65 procent van de 2.3 milligram aanbevolen voor mannen.

Melatonine inhoud

  • Als u op zoek bent voor een snack die kan helpen je slapen, probeer ananas. Ananas bevat melatonine, dat is een hormoon dat helpt reguleren uw slaap-waak cyclus. Uw lichaam produceert melatonine je Pijnappelklier, maar de Universiteit van Maryland Medical Center meldt dat uw Melatonine productie met de leeftijd vermindert. Ananas consumptie kan meer dan het dubbele van de hoeveelheid melatonine in uw bloedbaan, volgens een studie in het augustus 2013 nummer van "Journal of pijnappelklier Research." In de studie tentoongesteld patiënten een aanzienlijke toename van de melatonine kwalificatieniveaus binnen twee uur na het nuttigen van ongeveer 2 kopjes ananassap.

Veilig voor diabetici

  • Als u diabetes hebt, moet u wellicht beperken uw fruit consumptie als gevolg van het hoge suikergehalte. Hoewel ananas een behoorlijke hoeveelheid suiker--19 gram in een 1-cup portie heeft--het is veilig voor diabetici te eten, volgens een studie in het mei 2014 nummer van "OMICS: een dagboek van integratieve biologie." In deze studie, is ananas vermeld als anti-diabetische eigenschappen hebben bewezen. Bent u op medicijnen voor diabetes, spreken met uw arts of diëtist voor regelmatig ananas toevoegen aan uw dieet.

Voorzorgsmaatregelen en waarschuwingen

  • Hoewel ananas verschillende voordelen voor de gezondheid levert, kan u wilt vermijden het eten als je op bepaalde antibiotica zoals amoxicilline of tetracycline. Ananas kan leiden tot een toename in de absorptie van uw antibiotica, die het risico van hun bijwerkingen verhogen kan, legt Drugs.com uit. Voordat het eten van ananas, moet u dat het rijp is, omdat de onrijpe ananas kan fungeren als een braakmiddel en veroorzaken ernstige braken.

Gerelateerde Artikelen

Wat Is de voedingswaarde van groenten?

Wat Is de voedingswaarde van groenten?

Het is duidelijk dat de groenten goed voor je gezondheid zijn. Het is belangrijk om te leren van de voedingswaarde van elke groente, echter, dus u kunt er zeker van te krijgen van de juiste hoeveelheden eiwitten, vezels, calorieën en vetten per dag.D
Wat Is de voedingswaarde van rijst?

Wat Is de voedingswaarde van rijst?

Het woord is uit: rijst is een gezonde voeding, en more and more Amerikanen zijn het gebruik van rijst in hun dieet. Marktanalyse toont aan dat Amerikanen twee keer zo veel rijst consumeren zoals zij heeft gedaan in het verleden. Dit wordt toegeschre
Wat Is de voedingswaarde van azijn?

Wat Is de voedingswaarde van azijn?

Sinds azijn kan worden gemaakt van een fruit of andere voedingsmiddelen die suiker bevat, vele soorten bestaan, zoals balsamico, appel cider, wit, rijst, mout, en witte en rode wijn azijn. Terwijl de profielen van hun smaak verschillen, zijn alle soo
Wat Is de voedingswaarde van maïs?

Wat Is de voedingswaarde van maïs?

Hoewel het vaak als een groente wordt ingedeeld, is maïs eigenlijk een korrel. Dat betekent dat het is hoog in koolhydraten en natuurlijke suikers maar pakt veel vezel tot uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden en uw eetlust onder controle. Of je he
Wat Is de voedingswaarde van Chips?

Wat Is de voedingswaarde van Chips?

Potato chips hebben een slechte voeding rap jarenlang ontvangen. Zijn ze echt zo slecht? Sommige versies op de markt beweren te zijn gezonder dan ooit. Aardappelchips bedrijven zijn die voldoen aan Amerika met haar favoriete snack voor meer dan een e
Wat Is de voedingswaarde van een appel?

Wat Is de voedingswaarde van een appel?

Eten van een appel per dag houdt de dokter weg is niet gegarandeerd, maar regelmatig met inbegrip van dit gemeenschappelijk fruit in je dieet kan het verbeteren van uw gezondheid. Of u geniet van een appel als onderdeel van het ontbijt of houden van
Wat Is de voedingswaarde van een komkommer?

Wat Is de voedingswaarde van een komkommer?

U kunt 10 plakjes komkommer, of een beetje meer dan de helft een kopje, voor ongeveer 10 calorieën--8 calorieën hebben als je het schillen. Komkommers bieden veel voedingsstoffen; echter krijg je over het algemeen minder dan 10 procent van de aanbevo
Wat Is de voedingswaarde van Tapioca?

Wat Is de voedingswaarde van Tapioca?

De nutritionele voordelen die je van elk gerecht gemaakt met tapioca krijgt komen voornamelijk uit de andere ingrediënten gemengd met het. Als u genieten van tapioca pudding, de melk bevat essentiële voedingsstoffen, maar op zijn eigen, tapioca hoeft
Wat Is de voedingswaarde van sla?

Wat Is de voedingswaarde van sla?

Of het centrale element van een scherpe, zomer salade of geslagen tussen twee sneetjes brood crunch toevoegen aan een boterham, is sla een gezonde toevoeging aan uw dieet. Deze plantaardige biedt meer dan de smaak en textuur. Het is ook een waardevol
Wat Is de voedingswaarde van radijs?

Wat Is de voedingswaarde van radijs?

Hoewel niet iedereen de scherpe beet die radijs aan salades en hoofdgerechten waardeert brengen, bieden deze wortels een aantal nutritionele voordelen. Gerelateerd aan de kruisbloemenfamilie, zijn radijsjes meestal rauw in de Verenigde Staten gegeten
Wat Is de voedingswaarde van tomaten?

Wat Is de voedingswaarde van tomaten?

De tomaat is inheems in Amerika maar werd gedacht dat giftige en hier was niet gegeten tot iets meer dan 100 jaar geleden, volgens Texas A & M AgriLife uitbreiding. Vandaag, groeien Amerikaanse boeren miljoenen tonnen tomaten elk jaar voor mensen te
Wat Is de voedingswaarde van kip?

Wat Is de voedingswaarde van kip?

Of je moet kijken naar calorieën, u bent op zoek naar eiwitrijke voedingsmiddelen of u gewoon een veelzijdige ingrediënt wilt, kan niet je fout gaan met kip. Alle van de kip bezuinigingen delen vergelijkbare voedingsprofielen met uitzondering van één
Wat Is de voedingswaarde van melk?

Wat Is de voedingswaarde van melk?

De meeste volwassenen en kinderen in de Verenigde Staten krijgen niet genoeg melk in hun dieet, volgens de publicatie "Dieetvoorschriften voor Amerikanen, 2010." Maar je moet overwegen toe te voegen. Niet alleen melk is een goede bron van calciu
Wat Is de voedingswaarde van JELL-O?

Wat Is de voedingswaarde van JELL-O?

U vergeet waarschijnlijk niet de slogan, "Er is altijd ruimte voor J-E-L-L-O." Afhankelijk van uw dieet behoeften en beperkingen, echter er kan al dan niet ruimte over in uw dieet voor deze zoete traktatie. Zowel reguliere en suikervrij JELL-O b