De ananas symboliseert gastvrijheid en hartelijkheid en in de architectuur en inrichting is gebruikt sinds de dagen van Christopher Columbus. Het kan aantrekkelijk voor het oog, maar het levert ook voordelen voor de gezondheid aan je lichaam wanneer je het eet. Een portie 1-cup stukjes ananas bevat ongeveer 80 calorieën, 22 gram koolhydraten en 2 gram vezels, met zeer weinig vetten of eiwitten. Genieten van ananas in een tropische salade, als bijgerecht of alleen als de optie van een gezonde snack.
Vitamine C-gehalte
Een van de grootste bijdragen ananas van voor uw gezondheid is vitamine C, dat helpt uw lichaam onderhouden sterke tanden, botten en huid. Vitamine C vermindert ook uw risico van verschillende vormen van kanker, hart-en vaatziekten en beroerte, volgens het Linus Pauling Instituut. Een 1-cup portie verse ananas stukjes bevat 78.9 mg vitamine C, dat is meer dan 100 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van 75 milligram voor vrouwen en meer dan 87 procent van de ooi 90 mg voor mannen.
Mangaangehalte
Juiste niveaus aan het mineraal mangaan in uw lichaam helpen handhaven van weefsels en botten, reguleren bloedsuiker en helpen metaboliseren vetten en koolhydraten. Lage niveaus van mangaan zal verhogen uw risico van onvruchtbaarheid, osteoporose, artritis, diabetes en epilepsie, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Een 1-cup portie ananas stukjes levert 1,5 mg mangaan, die meer dan 80 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van 1.8 milligram voor vrouwen en meer dan 65 procent van de 2.3 milligram aanbevolen voor mannen.
Melatonine inhoud
Als u op zoek bent voor een snack die kan helpen je slapen, probeer ananas. Ananas bevat melatonine, dat is een hormoon dat helpt reguleren uw slaap-waak cyclus. Uw lichaam produceert melatonine je Pijnappelklier, maar de Universiteit van Maryland Medical Center meldt dat uw Melatonine productie met de leeftijd vermindert. Ananas consumptie kan meer dan het dubbele van de hoeveelheid melatonine in uw bloedbaan, volgens een studie in het augustus 2013 nummer van "Journal of pijnappelklier Research." In de studie tentoongesteld patiënten een aanzienlijke toename van de melatonine kwalificatieniveaus binnen twee uur na het nuttigen van ongeveer 2 kopjes ananassap.
Veilig voor diabetici
Als u diabetes hebt, moet u wellicht beperken uw fruit consumptie als gevolg van het hoge suikergehalte. Hoewel ananas een behoorlijke hoeveelheid suiker--19 gram in een 1-cup portie heeft--het is veilig voor diabetici te eten, volgens een studie in het mei 2014 nummer van "OMICS: een dagboek van integratieve biologie." In deze studie, is ananas vermeld als anti-diabetische eigenschappen hebben bewezen. Bent u op medicijnen voor diabetes, spreken met uw arts of diëtist voor regelmatig ananas toevoegen aan uw dieet.
Voorzorgsmaatregelen en waarschuwingen
Hoewel ananas verschillende voordelen voor de gezondheid levert, kan u wilt vermijden het eten als je op bepaalde antibiotica zoals amoxicilline of tetracycline. Ananas kan leiden tot een toename in de absorptie van uw antibiotica, die het risico van hun bijwerkingen verhogen kan, legt Drugs.com uit. Voordat het eten van ananas, moet u dat het rijp is, omdat de onrijpe ananas kan fungeren als een braakmiddel en veroorzaken ernstige braken.