Wat Is de voedingswaarde van een appel?



Eten van een appel per dag houdt de dokter weg is niet gegarandeerd, maar regelmatig met inbegrip van dit gemeenschappelijk fruit in je dieet kan het verbeteren van uw gezondheid. Of u geniet van een appel als onderdeel van het ontbijt of houden van dit fruit in uw bureau voor een snelle snack op het werk, het is geladen met voedingsstoffen en, als u uw gewicht kijkt, zelfs een nuttige rol kan spelen.

Basisvoeding

  • Een grote appel, die ongeveer 3 1/4 inch in diameter meet, heeft 116 calorieën. Een appel van deze omvang heeft ook 30,8 gram koolhydraten, 23.2 gram suiker en 5.4 gram totaal voedingsvezels. Deze vrucht is een belangrijke bron van eiwit of vet niet. Bananen hebben een vergelijkbare calorische waarde, met 121 calorieën in een grote banaan. Als u probeert om gewicht te verliezen, niet worden ontmoedigd door de 100-plus calorieën in een appel, gezien de nutritionele voordelen van de vrucht.

Een paar vitaminen

  • Met elke hap van een apple, bent u het verhogen van uw inname van verschillende vitaminen. Meest opvallende daaronder is vitamine C, die functies zoals de groei van de weefsels van uw lichaam biedt. Een grote appel voorziet in ongeveer 14 procent van de dagelijkse aanbeveling voor vitamine C voor vrouwen en 11 procent mannen. Appels zijn ook een bron van fytochemicaliën, die te in de peel en het vlees van de vrucht vinden zijn. Te nemen aan deze stoffen kan spelen een belangrijke rol in de vermindering van uw risico op ziekten zoals kanker.

Vele mineralen

  • Appels bevatten allerlei mineralen, waaronder calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, natrium en zink. Deze vrucht, echter voorzien niet van een aanzienlijk percentage van uw dagelijkse aanbeveling van om het even welk van deze mineralen. Bijvoorbeeld, een groot Apples 239 mg kalium lijkt aanzienlijk, maar dit bedrag is slechts 5 procent van de dagelijkse aanbeveling voor volwassenen. Omdat de schillen van uw apple staat bol van mineralen, eten om de hoogste voedingswaarde.

Twee soorten Fiber

  • Appelen zijn een belangrijke vrucht om toe te voegen aan uw dieet kunt voldoen aan uw dagelijkse aanbeveling van vezel. Een grote apple biedt ongeveer 22 procent van de dagelijkse aanbeveling van vezel voor vrouwen en 14 procent voor mannen. De vezel is waardevol, niet alleen voor het helpen houden uw darmen regelmatig, maar ook voor het vertragen van de rente waartegen uw bloedglucose stijgt, verbeteren van uw dikke darm gezondheid en verminderen van uw eetlust. Appels bevatten een combinatie van oplosbare en onoplosbare vezels. De vrucht van huid bevat de laatste soort vezel, wat cruciaal is in de bespoediging van het verkeer van uw voedsel door je darmen. Als zodanig, Vermijd peeling van de appel om de meeste van haar vezel te krijgen.

Gerelateerde Artikelen

Wat Is de voedingswaarde van een komkommer?

Wat Is de voedingswaarde van een komkommer?

U kunt 10 plakjes komkommer, of een beetje meer dan de helft een kopje, voor ongeveer 10 calorieën--8 calorieën hebben als je het schillen. Komkommers bieden veel voedingsstoffen; echter krijg je over het algemeen minder dan 10 procent van de aanbevo
Kan zout langzaam naar beneden het rottende proces van een appel?

Kan zout langzaam naar beneden het rottende proces van een appel?

Zodra u via de huid van een appel knipt, de rottende proces begint met veelbetekenende bruinkleuring van witte vlees van de vrucht. Dit wordt veroorzaakt door de reactie van het zuurstof met twee chemische stoffen die zich in de apple's cellen: fenol
De voedingswaarde van een peer

De voedingswaarde van een peer

De voedingswaarde van een peer is afhankelijk van of het nu gaat om een Europese peer of een Aziatische peer. Aziatische peren worden gevormd meer als appels, in plaats van wezen bottom-zware zoals Europese peren, waaronder de Bosc en Bartlett peren
How to Get Rid van een appel gevormd lichaam

How to Get Rid van een appel gevormd lichaam

Iedereen heeft een tendens naar een bepaalde gevormde lichaam. En zoals we leeftijd of gaan door andere wijzigingen van het lichaam, de vorm kan verschuiven. Apple vormige organen de neiging om veel vet opgeslagen rond het midden. Met name de buik. M
Zet je Water in de bodem van een Roaster Oven voordat u Cook?

Zet je Water in de bodem van een Roaster Oven voordat u Cook?

Roosteren is een droge warmte koken methode die gebruik maakt van de natuurlijke sappen in het vlees zoals pluimvee, rundvlees, varkensvlees en ham. Elektrische brander ovens Maak het meeste van deze functie door koken voedsel door de gelijkmatige ve
Hoe kanaal Water onder het dek van een tweede verdieping

Hoe kanaal Water onder het dek van een tweede verdieping

De ruimte onder een tweede verhaal dek is meestal ten minste plafondhoogte, waardoor het comfortabel voor mensen om te werken onder--zoals wanneer je doet werk tegen een stichting sortering na het installeren van een overhead dek of een nieuw huis te
Wat Is de rang van een GS-7 betalen?

Wat Is de rang van een GS-7 betalen?

Als u voor de federale overheid werkt, bent u waarschijnlijk betaald volgens het schema van algemene. Hoewel er andere vergoedingssystemen die betrekking hebben op federale werknemers, is dit het overheersende systeem. De Office van personeelsbeleid
Hoe een artikel te schrijven over wat je hebt geleerd van een klasse

Hoe een artikel te schrijven over wat je hebt geleerd van een klasse

Schrijven van een artikel over wat u geleerd van klasse helpt u bij het beoefenen van twee dingen: uw schrijven en uw samenvattende vaardigheden, twee van de belangrijkste vaardigheden die je op de Universiteit krijgt. Deze toewijzing verschilt van e
Wat Is het verhaal van een baan?

Wat Is het verhaal van een baan?

Sommige werkgevers, met name in de regering, een verhaal van de baan naast een toepassing vereisen en hervatten. Het verhaal van een baan is een samenvatting in de vorm van het essay van uw bijzondere kwalificaties voor de open positie, een schriftel
Wat Is het adres van een homepage?

Wat Is het adres van een homepage?

Een introductiepagina is de basis voor vrijwel elke website op het Internet. Het adres van een homepage is wat u typt in van een browser-URL te vinden een bepaalde web-pagina op het Internet.IndexpaginaDe eerste pagina die wordt weergegeven wanneer e
Wat zijn de taken van een Sales Associate van reserveringen?

Wat zijn de taken van een Sales Associate van reserveringen?

Een voorbehoud verkoop koppelen positie in een hotel of resort is verantwoordelijk voor het waarborgen van een positieve en gedenkwaardige ervaring voor gasten. Ze is ook verantwoordelijk voor het naleven van de reputatie van het bedrijf met investee
Het gebruik van Warm Water voor de behandeling van een cyste op de oorlel

Het gebruik van Warm Water voor de behandeling van een cyste op de oorlel

Een cyste is een kleine zak van gas, pus of ander materiaal dat zich op de huid of andere delen van het lichaam. Volgens WebMd.com, "de meerderheid van de cysten zijn goedaardig, maar sommige kan leiden tot symptomen als gevolg van hun grootte en/of
Het oplossen van Water in de bodem van een KitchenAid vaatwasser permanent

Het oplossen van Water in de bodem van een KitchenAid vaatwasser permanent

Opgericht in 1919, is KitchenAid een dochteronderneming van de Whirlpool Corporation, die staat bekend om hun betrouwbare keukenapparatuur. KitchenAid biedt een reeks ingebouwde vaatwassers met meerdere schoonmaak cyclus opties. Als uw KitchenAid vaa
Wat Is het doel van een Radiator?

Wat Is het doel van een Radiator?

Een auto's radiator wordt gebruikt om de motor koel te houden. Tijdens operatie bewegende een motor van delen maken wrijving, die warmte produceert. Zelfs met het gebruik van motorolie voor smeermiddel, kan de warmte van een motor van natuurlijke wri