Wat Is een concurrerende 5K tijd?



Casual lopende clubs en vorm van de groepen in steden verspreid over de Verenigde Staten als "road runners," verzamelen voor getimede loopt van variërende afstanden. 5K is het metrische equivalent tot iets meer dan drie mijl. Tenzij u zijn kwalificatie voor de Olympische spelen, concurrerende is iets van een relatieve term in lopen. Maakt niet uit hoe hard uitvoert u, uw kracht en snelheid zijn gebaseerd op uw opleiding en ervaring en geslacht kan ook een rol spelen. Het is nuttiger voor uw training te denken van uw 5K tijd in lagen, zoals beginner, intermediate, advanced en elite.

Beginners

  • Als u nieuw bij lopen bent, wilt u niet rush in een agressieve race routine met het doel van de afwerking in de top drie van een race. Het is het beste om te verlichten uw lichaam in lopen, waardoor je pezen, gewrichten en spieren te versterken voordat u hard duwen, anders loopt u het risico dat ernstig letsel. Op dit niveau dat u wilt uitvoeren 15 tot 25 mijl per week en zowel mannen als vrouwen kan realistisch willen eindigen een 5K in 24 minuten of meer.

Intermediair

  • 'Tussenliggende' beschrijft lopers die zich ergens tussen de 25 en 50 mijl per week. Op dit niveau van fitheid, kunnen kleine verschillen blijken tussen mannelijke en vrouwelijke lopers in vergelijkbare vorm. Een andere manier te kijken naar dit is dat uw praktijk loopt meestal langer zijn dan 5K, zelfs aan de lage kant. Dit illustreert hoe uw snelheid en kracht tijdens een 5K verhoogt hoe meer je lichaam wordt gewend aan het hardlopen. Mannen op het intermediaire niveau gemiddeld tussen zes en acht minuten per mijl tijdens een 5K, terwijl vrouwen gemiddeld tussen zeven en acht en een halve minuut per mijl.

Geavanceerde

  • Niveau de advanced zich lopers aanmeldt tot 60 mijl per week en niet minder dan 40. Deel van je opleiding gaat afstand lopen en een ander gedeelte omvat krachttraining zoals fartleks, snelheid barst tijdens je run. Met voldoende kennis op een gevorderd niveau is het haalbaar om een 5K tussen 17 en 20 minuten voor mannen of 19 tot en met 22 minuten voor vrouwen veroveren. Terwijl u niet van de 5K in dit tempo winnen kan, zijn je gemiddeld in de top 25 percentiel van lopers concurreren op deze afstand.

Elite

  • Op elite niveau u strijden voor de hoogste vlek (of minstens de top tien) en op een goede dag, is het mogelijk om te beweren dat het. Elite lopers op de weg blijven, totdat hij of zij zich heeft aangemeld op zijn minst 60 mijl en vaak houden gaan. Mannen lopen in elite vorm kunnen klok snelheden tot vijf en een halve minuut per mijl of minder (afwerking een 5K in minder dan 17 minuten) en vrouwen veroveren dezelfde afstand in minder dan 19 minuten. Ter vergelijking is het wereldrecord voor mannen 12 minuten en 37 seconden terwijl voor vrouwen is het 14 minuten en 11 seconden.

Gerelateerde Artikelen

Wat Is een normale hoeveelheid tijd die een kat slaapt?

Wat Is een normale hoeveelheid tijd die een kat slaapt?

In het leven van een kat lijkt slapen om alleen door de occasionele maaltijd of buik wrijven worden onderbroken. De meerderheid van de dag slapen is een teken van luiheid, maar eerder een eigenschap geërfd van hun voorouders. Katten sluimeren voor ur
Wat Is een onbepaalde tijd ontslag?

Wat Is een onbepaalde tijd ontslag?

Als u een onbepaalde tijd ontslag-instructie wordt gegeven, moet u controleren van uw arbeidsovereenkomst, maar het is geen goed nieuws. Hoewel het zou gemeenschappelijk in uw branche zijn als het werk seizoensgebonden is, is meestal het vanwege fina
Wat Is een superieure Credit Rating?

Wat Is een superieure Credit Rating?

Uw credit rating kunt u vaststellen of u in aanmerking voor een lening of andere vormen van krediet. Het helpt ook kredietverstrekkers beslissen wat u te bieden de termen. Consumenten over een superior of uitstekende kredietwaardigheid kunnen verwach
Wat Is een competentiegericht Interview?

Wat Is een competentiegericht Interview?

In een concurrerende arbeidsmarkt gebruiken werkzoekenden interviews een goede indruk te maken op hun potentiële nieuwe werkgever. Een sollicitatiegesprek is mogelijk de ene en enige kans die je hebt om te winnen over een wervingsmanager, dus je wilt
Wat Is een redelijk tarief voor een privé privé-leraar?

Wat Is een redelijk tarief voor een privé privé-leraar?

Om een redelijk percentage voor een prive-leraar te bepalen is een aanzienlijk meer complexe kwestie dan veel ouders of worstelende studenten aanvankelijk misschien beseffen. Belangrijke factoren van overweging bij de beslissing over wat aan de begro
Hoe een concurrerende strategie in een organisatie

Hoe een concurrerende strategie in een organisatie

Totstandbrenging van een concurrerende strategie als onderdeel van een marketing en business plan kan aide u in concurreren in de markt en uw inspanningen richten. Bij de ontwikkeling van een concurrerende strategie, is het noodzakelijk dat uw organi
Wat is een continue kwaliteit verbetering Model?

Wat is een continue kwaliteit verbetering Model?

Continue verbetering van de kwaliteit (of CQI) is een strategische benadering met het rijden van een concurrerende kostprijsmethode voor vergadering of overschrijden van de verwachtingen van de klant. Ongeacht de behoeften van de klant, concurrentie
Wat Is een Metlife totaal controle Account?

Wat Is een Metlife totaal controle Account?

Het Metropolitan Life Insurance Company (Metlife) is een bedrijf dat levensverzekeringen biedt. MetLife biedt een totale controle Account (TCA), dat is een regeling optie die kan worden gekozen door mensen met Metlife levensverzekeringen.De TCA wordt
Wat Is een arbeidsovereenkomst?

Wat Is een arbeidsovereenkomst?

Normaal gesproken, opereren medewerkers onder arbeidsovereenkomsten, die idealiter worden afgeschreven. Deze contracten spellen de voorwaarden waaronder een werknemer zal werken en hoe de werkgever hem zal compenseren voor zijn inspanningen. Werkgeve
Wat Is een goede Laptop voor College?

Wat Is een goede Laptop voor College?

Laptops zijn een essentieel onderdeel van de college student academische asrenal geworden. Professoren post toewijzingen, kwaliteiten en belangrijke berichten op het Internet, en vergt veel klassen studenten werken in groepen en in de bibliotheek. Ve
Wat kan een verlies preventie medewerker doen om een winkeldief vatten?

Wat kan een verlies preventie medewerker doen om een winkeldief vatten?

Retail exploitanten huren routinematig verlies preventie associates Houd een oogje op potentiële winkeldieven en stoppen hen voordat ze met gestolen goederen wegkomen. Andere wetten bestaan die shoppers beschermen door het bestuur van de winkel werkn
Wat Is een weerslag van de kraan?

Wat Is een weerslag van de kraan?

Een onjuist geïnstalleerde of zwaar beschadigde toplager invloed mogelijk de oorzaak van de problemen van de koppeling en zelfs beschadiging van de transmissie als niet gerepareerd. Enig bewijs van een defecte kraan lager omvatten piepende, slijpen e
Wat Is een goede onder de ogen Concealer die niet in de rimpels verzamelen?

Wat Is een goede onder de ogen Concealer die niet in de rimpels verzamelen?

Er zijn talloze concealers beschikbaar. Of zij doeltreffend zal zijn, hangt af van verschillende factoren zoals uw huidtoon en de tekst. Huid die tekenen van veroudering toont moet een concealer die gaat op gladde en duurt hele dag. U zult willen kij
Wat Is een goede manier voor het afdichten van kaal hout?

Wat Is een goede manier voor het afdichten van kaal hout?

De meeste soorten hout vereisen een soort Afdichtmiddelen om hen te beschermen tegen vocht en de elementen. Terwijl dit met name voor houten tuinmeubilair of gebouwen geldt, behoeven overdekt houten oppervlakken en voorwerpen bescherming, ook. Afhank