Wat Is een Dive Bomber Pushup?



De duik bommenwerper pushup variatie ladingen het hele bovenlichaam, met name de schouder. Zoals met elke pushup, u zich richten op de borst, schouders en kern, maar met de dive-bomber u deze spiergroepen werkt in twee richtingen, waardoor de moeilijkheidsgraad toeneemt. Alleen proberen duik bommenwerper pushups hebt u een sterke, stabiele en mobiele schoudergordel.

  • Warm up voldoende voordat u duik bommenwerper pushups. Breng enkele minuten uitvoeren van lichte cardioactiviteit, zoals op een elliptische machine of marcheren in plaats, en vervolgens nog eens drie tot vijf minuten uitvoeren van dynamische strekt. Juiste dynamische rek voor de duik bommenwerper pushups jumping jacks omvatten en arm cirkels te bereiden.

  • Krijgen in de top van een pushup positie met je handen ongeveer 3 inch breder zijn dan je schouders. Verhogen van je heupen naar het plafond te creëren van een omgekeerde "v" vorm; het ziet eruit als een Downward facing Dog-yoga houding. Verhogen je billen boven je schouders zodat u uw hoofd komen achter je handen voelt.

  • Buig je ellebogen te verlagen van je kin naar de vloer. Schep je borst tussen je armen en uit te breiden door middel van uw stekel maken een cobra-achtig positie.

  • Omkeren van het verkeer terug te keren naar de omgekeerde "v". Met de ellebogen gebogen, trek je borst terug door je armen en je heupen hoog aan het plafond te voltooien een herhaling te verhogen.

  • Wijzig het verkeer als de volledige versie te uitdagend is. Uitvoeren van de duik-bommenwerper van een all-fours positie; de handen moeten vooruit van het hoofd. Buig de ellebogen en je borst door glijden om te veronderstellen van een knielende positie van cobra. Buig de ellebogen weer als u wilt het omkeren van het verkeer, met behulp van een grotere bocht op de knieën, dan zou u in de volledige versie.

Tips & waarschuwingen
  • Omvatten een tot drie sets van vijf tot en met 10 herhalingen van de duik bommenwerper pushup als onderdeel van een bovenlichaam sterkte-opleiding routine. Laat ten minste 48 uur tussen de opleiding van de dezelfde spiergroepen toe te staan rust en herstel voor werkte spieren.
  • Als je pijn of ongemak in de schouders voelt, stop de oefening onmiddellijk. Hebt u schouder gewrichtsproblemen, uw arts raadplegen om te bepalen of deze oefening geschikt voor u is.

Gerelateerde Artikelen

Wat Is een SMS-Bomber?

Wat Is een SMS-Bomber?

Mobiele telefoons een Short Message Service of SMS, gebruiken om tekstberichten te verzenden. Mobiele telefoon gebruikers verzenden doorgaans één bericht tegelijk. Echter, een SMS-bommenwerper is een softwareprogramma dat duplicaten van hetzelfde ber
Wat Is een Ring Handstand Pushup?

Wat Is een Ring Handstand Pushup?

De ring handstand push-up is een uitdagende gymnastische beweging die combineert vereist enorme lichaamskracht en evenwicht. Het verkeer neemt de toch al moeilijke handstand push-up en zet het op de unstable platform van gymnastiek ringen. Aangezien
Hoe maak je een div-element zichtbaar in HTML

Hoe maak je een div-element zichtbaar in HTML

Detag is een van de elementaire bouwstenen van een website. Een div-element kan worden beschouwd als een container, zoals een doos die houdt van al uw inhoud netjes en opgeruimd, of een map kunt u bepaalde informatie in opslaan. Dit kunt u logischerw
Hoe maak je een Div lay-out in Photoshop

Hoe maak je een Div lay-out in Photoshop

DIV lay-outs zijn ontwerpen voor webpagina's die containers voor Web-inhoud, zoals afbeeldingen, tekst en links zijn. Ze helpen handhaven een uniforme look voor webpagina's. Adobe Photoshop "gereedschap segment" en "Save For Web & Devic
Hoe maak je een DIV met PHP

Hoe maak je een DIV met PHP

De scripttaal PHP kunt u interactiviteit toevoegen aan uw HTML. PHP kunt u combineren van PHP coderen met HTML codering zoals P-, SPAN- en DIV. Uw document kan bevatten meer PHP coderen met een paar HTML-codes, of meer HTML-met een lijn van PHP. Sla
Hoe om te zoomen op een afbeelding binnen een DIV

Hoe om te zoomen op een afbeelding binnen een DIV

U kunt afbeeldingen op webpagina's ingezoomd wanneer u ze geklikt gezien hebben. Presenteren een kleinere versie van een afbeelding binnen een DIV helpt element behoud van waardevolle webpagina ruimte. Bezoekers van de site kunnen vervolgens een afbe
Hoe te kleden als een Diva

Hoe te kleden als een Diva

Terwijl de naam diva soms met een negatieve connotatie gebruikt wordt, werd de term oorspronkelijk gebruikt voor het beschrijven van een vrouw met een zeldzame en opmerkelijke talent. Een diva is een vrouw die zelfbewuste, modieuze en iemand die wil
Het gebruik van een Diva Cup

Het gebruik van een Diva Cup

Uw periode kunnen een irritant, ongemakkelijk gebeurtenis. Betalen voor tampons en pads, oplopen zorgen over toxische shock syndroom en zorgen over de tampon bleken allemaal kunnen tot een vrij onaangename menstruatie. Maar, we hebben een andere keuz
Hoe maak je een div verschuifbare

Hoe maak je een div verschuifbare

Webontwikkelaars kunnen gebruiken HTML en CSS (Cascading Style Sheets) code om te bepalen van de inhoud en het uiterlijk van webpagina's. Beide soorten code kunnen ook aspecten van de interactie van de gebruiker met een pagina dicteren. U kunt de CSS
Hoe te breiden & samenvouwen een DIV in JavaScript

Hoe te breiden & samenvouwen een DIV in JavaScript

Div-elementen kunt u elementen groeperen op een webpagina. Er zijn twee manieren om het veroorzaken van div-elementen op een webpagina te verdwijnen. Eerst, u een code maakt een div-element in een onzichtbaar element, of u kunt samenvouwen. Als u gew
Wat Is een goede Push-Up Routine voor mannen?

Wat Is een goede Push-Up Routine voor mannen?

Push-ups zijn een eenvoudig en toch zeer effectieve oefening die een opmerkelijke werk doet van het versterken van de borst, schouders, triceps en abs. Push-ups kunnen bovendien worden uitgevoerd zonder sportschool lidmaatschappen en op bijna elke lo
How to Make Fake Water voor een schoolproject

How to Make Fake Water voor een schoolproject

Een schoolproject zoals een diorama vereist een beetje creatief rethinking wanneer je probeert opnieuw het maken van natuurlijke elementen in miniatuur vorm. Water vormt een van de lastigste mogelijkheden; u kunt een vijver, meer of oceaan maken met
Hoeveel Water heeft een peterselie Plant nodig?

Hoeveel Water heeft een peterselie Plant nodig?

Peterselie is een vaak gebruikte kruid, niet alleen als een aantrekkelijke garnituur, maar smaak en kleur toevoegen aan een verscheidenheid aan gerechten, met inbegrip van soepen, sauzen, stoofpot, stoofschotels en salades. Met voldoende water en zon
How to Get Water uit een bougie goed

How to Get Water uit een bougie goed

Vele lichaamsvreemde deeltjes kunnen hun weg vinden naar een bougie goed waar het is gemakkelijk voor hen om te blijven steken, met name in de onbeschermde, diepe plug putten gevonden op sommige voertuig maakt. Bij het wassen van uw auto, water ook k