Rust hartslag kan gemeten worden met de hand op de pols of de hals of met behulp van een hartslagmeter. Het is belangrijk om te begrijpen de betekenis van de hartslag in rust, alsmede wanneer een hoge hartslag in rust te nemen, wat het betekent en het gevaar is gekoppeld.
Identificatie
Volwassen mannetjes gemiddeld een hartslag van 70 slagen per minuut in rust, en volwassen vrouwen gemiddeld een hartslag van 75 beats per minuut in rust. Het gezonde bereik voor volwassenen is tussen 60 en 100 slagen per minuut. De hartslag in rust verlaagt met de leeftijd; jonge mensen is bekend dat er rust hartslag ruim boven de 100 slagen per minuut.
Tijdsbestek
De beste tijd voor het meten van de hartslag in rust is in de ochtend voordat je uit bed. Set het alarm vijf minuten eerder dan normaal, en zet op een hart-tarief monitor. Leugen nog gedurende ten minste twee minuten terwijl het controleren van uw hartslag. Als u uw hartslag in rust op verschillende tijdstippen van de dag of in verschillende lichaam posities meet, ziet u dat het varieert door maar liefst 10 slagen per minuut. Meten van het eerste ding in de ochtend krijgt u de nauwkeurigste resultaten.
Betekenis
Rust hartslag kunnen een goede indicator van de gezondheid en fitness niveaus. Duursporters hebben aangetoond dat het consequent hebben rust hartslag onder de gemiddelden van geslacht en leeftijd.
Effecten
De hartslag in rust is doorgaans lager bij personen die consequent uitoefenen omdat oefening het hart traint pomp meer bloed per slag. Oefening traint ook de spieren efficiënter te gebruiken zuurstof, nemen nog meer stress uit het hart. Een hartslag in rust boven geslacht gemiddelden zou kunnen betekenen dat het hart zwak is of dat het lichaam zuurstof niet efficiënt gebruikt.
Een rust hartslag van de hoger-dan-normale zou een teken zijn dat er iets mis is. Voor atleten kan het een indicator van overtraining. Een hoger-dan-normale rust hartslag kan ook hoge stress niveaus aangeven. Individuen met rust hartslag hoger dan de gemiddelden van geslacht is gebleken te zijn op een groter risico van hartaanvallen. Deze individuen worden beschouwd als in een gevaarlijke zone bevindt als de hartslag in rust meer dan 100 slagen per minuut is.
