Wat Is een trap loopband?



Bijna iedereen weet wat een loopband, hometrainer, elliptische en trap stepper zijn maar wat over de loopband van een trap? De loopband van een trap, die ook bekend staat als een stepmill, is in feite een draaiende gordel van trappen. Een training op de loopband trap is gewicht dragende en middellange invloed heeft op je lichaam.

ID de Machine

  • De loopband van een trap lijkt niets andere machines dus het moet gemakkelijk te herkennen wanneer je in de sportschool loopt, omdat het ziet als een korte roltrap eruit. In het algemeen, wel drie tot vier rubber beklede trap. Het is over het algemeen een grotere machine, zowel in de breedte en hoogte. De loopband trap zal twee vaste hand rails hebben aan beide zijden te geven u iets vast te houden als u klimmen.

Operatie trap loopband

  • Nadat u de juiste machine gevonden, geef het een werveling. Opvoeren op de machine, ideaal voor de eerste of tweede stap. Met één hand begrijpen de leuning en selecteer "quick start" op de machine met de andere, of selecteer een optie voor specifieke training. Zodra je op start drukt, wordt de trap zal beginnen te bewegen. Gewoon de trap gelijke tred houden met het verkeer. Gebruik de leuningen voor evenwicht maar niet leunen op hen of hen ter ondersteuning van uw lichaam, want dit zal uw training minder effectief.

Het is niet zonder zijn viezeriken

  • Omdat intensivering een vorm van cardiovasculaire oefening is, is er een zeer goede kans dat u zult hard worden ademhaling na slechts een paar minuten. Ter verbetering van de cardiovasculaire uitdaging en dus de intensiteit van uw training, de snelheid van de stappen te verhogen. Naast fitness verbeteringen versterkt de trap-loopband ook de spieren van je onderlichaam. Met elke stap werken je benen dragen het gewicht van je lichaam omhoog tegen de kracht van de zwaartekracht. Hoe groter je bent, hoe harder je benen moeten werken. Als u verhogen van de uitdaging van uw training wilt, een gewogen vest dragen tijdens uw training.

Factor voor de veiligheid

  • Vanwege de hoogte en draaiende trappen vormt de trap loopband sommige veiligheidsrisico's. Als u uw evenwicht verliezen, het missen van een trap of uit de machine vallen, kan je jezelf ernstig verwonden. Eventuele ongelukken voorkomen door te weten je grenzen en binnen hen blijft. Als je nieuwe uit te oefenen, beginnen in een traag tempo en gebruik van de machine voor slechts 10 tot 20 minuten op een moment om te voorkomen dat vermoeidheid, die tot een ongeval leiden kan. Vermijd krijgen afgeleid door het tv-programma spelen in de sportschool, bijvoorbeeld, en zich concentreren op de taak bij de hand.

Gerelateerde Artikelen

Wat Is een trap schot?

Wat Is een trap schot?

Trappen zijn een efficiënte en goed geteste methode van het doorlopen van de verschillende niveaus, dat ze gemeenschappelijke in Amerikaanse huizen met meerdere verdiepingen. Ze kunnen bestaan als een paar stappen aansluiten van een dek met tuinen, b
Wat Is een trap loopvlak & Riser?

Wat Is een trap loopvlak & Riser?

Trappen en trappen hebben een lange en geheimzinnige geschiedenis. Niet bekend met zekerheid toen de eerste trap werd gebouwd of welke cultuur ze afkomstig is. Echter de trappen waren aanwezig in verschillende oude culturen, met inbegrip van de Chine
Wat Is een fatsoenlijke loopband tempo om te joggen?

Wat Is een fatsoenlijke loopband tempo om te joggen?

Joggen is een uitstekende manier om overtollige calorieën om gewicht te verliezen branden of gewoon blijven in vorm en risico van uw ziekte. Een fatsoenlijke loopband tempo om te joggen is sterk geïndividualiseerd en is gebaseerd op uw fitnessniveau.
Wat Is een Trap van de Drum sanitair?

Wat Is een Trap van de Drum sanitair?

Sanitair vallen hebben twee basisfuncties: te houden riool gassen uit het invoeren van een huis en te vangen van zware voorwerpen niet bedoeld naar beneden afvoeren (zoals de cliche-ring). De val van de trommel was het gebruikelijk tijdens de vroege
Wat Is een trap neus?

Wat Is een trap neus?

Krakende trap zijn niet alleen een gemeenschappelijk probleem, ze een bijna onvermijdelijk verschijnsel in oudere huizen. Tot vaststelling van de trap kunnen vrij gemakkelijk, vooral als u toegang tot de onderkant van de trap hebt. Echter, voordat to
Wat Is een trap naar beneden Band op een transmissie?

Wat Is een trap naar beneden Band op een transmissie?

Werkende transmissies hebben talrijke delen. Alle versnellingen, kleppen, hefbomen en banden zijn ontworpen om slechts één ding te doen: verzenden van koppel van het vermogen van de motor de wielen van de auto rijden. Versnellingen zijn gemakkelijk t
Wat Is het verschil tussen een handleiding & een elektrische loopband?

Wat Is het verschil tussen een handleiding & een elektrische loopband?

Handmatige loopbanden en elektrische loopbanden zijn twee sterk verschillende stukken van de oefeningsapparatuur, en elk heeft voor- en nadelen. Bij de keuze tussen handmatige en elektrische loopbanden, overwegen uw budget, fitness-doelen, ruimtebepe
Wat Is het verschil tussen een trap loopvlak & een Riser trap?

Wat Is het verschil tussen een trap loopvlak & een Riser trap?

Wanneer een vlucht van trappen lopen, vind de meeste niet de bouw van de trappen die onder hun voeten. Wanneer de trap nodig hebben voor renovatie, de bouw of de verbouwing, de delen waaruit de trap belangrijker geworden. Het loopvlak en de uitbreidi
Wat moet ik doen als mijn douche niet een Trap op het?

Wat moet ik doen als mijn douche niet een Trap op het?

Een douche afvoer, net als alle huishoudelijke afvoer, moet een val om te voorkomen dat gas van riool back-up in het huis. Als uw douche niet over een trap beschikt, zal men moeten worden geïnstalleerd om te voldoen aan sanitair code en geur probleme
Hoe te sluiten uit de bovenkant van een trap

Hoe te sluiten uit de bovenkant van een trap

Als u hebt een oudere woning gerenoveerd of verdeeld in appartementen, kan je zelf met een trap die niet langer wordt gebruikt. Dit kan een lastige stroom maken in een huis of veroorzaken van afzonderlijke appartementen worden aangesloten. Dit is gem
How to Build een knie-muur voor een trap

How to Build een knie-muur voor een trap

Een muur van de knie is een korte muur gebruikt voor het blokkeren van de vreemd-vormige ruimtes, zoals langs de schuine randen van een zolder. De muur van de knie omvat de ruimte, helpen voor een schone, afgewerkte uiterlijk naar de kamer. Als uw hu
How to Build een trap Landing

How to Build een trap Landing

Als u trap bouwen, is het mogelijk dat het nodig om te installeren een trap landing. Meestal gebruikt u een trap landing als je niet genoeg ruimte voor een continue trap lopen. U kunt ook bouwen van de trap met een landing op juiste halve maatregelen
Hoe installeer ik een trap Runner zonder beschadiging van de vloer

Hoe installeer ik een trap Runner zonder beschadiging van de vloer

Een trap loper verbetert het uiterlijk van de trap en voegt warmte aan de ruimte. Daarnaast behoudt het oppervlak van hout, laminaat of tegels trappen tegen schade en biedt een zachte, geruisloze opvulling voor degenen oplopend of aflopend van de tra
Hoe installeer ik een trap Runner gebogen Rug

Hoe installeer ik een trap Runner gebogen Rug

Trappen die zijn opgebouwd uit hardhout of stenen tegels kunnen zeer glad, waardoor het gevaarlijk voor mensen om te lopen hen terwijl het dragen van kousen of sokken. É㠩 n optie is het installeren van een trap runner gebogen rug langs de trap om