Bijna iedereen weet wat een loopband, hometrainer, elliptische en trap stepper zijn maar wat over de loopband van een trap? De loopband van een trap, die ook bekend staat als een stepmill, is in feite een draaiende gordel van trappen. Een training op de loopband trap is gewicht dragende en middellange invloed heeft op je lichaam.
ID de Machine
De loopband van een trap lijkt niets andere machines dus het moet gemakkelijk te herkennen wanneer je in de sportschool loopt, omdat het ziet als een korte roltrap eruit. In het algemeen, wel drie tot vier rubber beklede trap. Het is over het algemeen een grotere machine, zowel in de breedte en hoogte. De loopband trap zal twee vaste hand rails hebben aan beide zijden te geven u iets vast te houden als u klimmen.
Operatie trap loopband
Nadat u de juiste machine gevonden, geef het een werveling. Opvoeren op de machine, ideaal voor de eerste of tweede stap. Met één hand begrijpen de leuning en selecteer "quick start" op de machine met de andere, of selecteer een optie voor specifieke training. Zodra je op start drukt, wordt de trap zal beginnen te bewegen. Gewoon de trap gelijke tred houden met het verkeer. Gebruik de leuningen voor evenwicht maar niet leunen op hen of hen ter ondersteuning van uw lichaam, want dit zal uw training minder effectief.
Het is niet zonder zijn viezeriken
Omdat intensivering een vorm van cardiovasculaire oefening is, is er een zeer goede kans dat u zult hard worden ademhaling na slechts een paar minuten. Ter verbetering van de cardiovasculaire uitdaging en dus de intensiteit van uw training, de snelheid van de stappen te verhogen. Naast fitness verbeteringen versterkt de trap-loopband ook de spieren van je onderlichaam. Met elke stap werken je benen dragen het gewicht van je lichaam omhoog tegen de kracht van de zwaartekracht. Hoe groter je bent, hoe harder je benen moeten werken. Als u verhogen van de uitdaging van uw training wilt, een gewogen vest dragen tijdens uw training.
Factor voor de veiligheid
Vanwege de hoogte en draaiende trappen vormt de trap loopband sommige veiligheidsrisico's. Als u uw evenwicht verliezen, het missen van een trap of uit de machine vallen, kan je jezelf ernstig verwonden. Eventuele ongelukken voorkomen door te weten je grenzen en binnen hen blijft. Als je nieuwe uit te oefenen, beginnen in een traag tempo en gebruik van de machine voor slechts 10 tot 20 minuten op een moment om te voorkomen dat vermoeidheid, die tot een ongeval leiden kan. Vermijd krijgen afgeleid door het tv-programma spelen in de sportschool, bijvoorbeeld, en zich concentreren op de taak bij de hand.