Het is gemakkelijk te vinden van automatische gewicht-hoogte rekenmachines op het Internet. Type in uw lengte, leeftijd, geslacht en uw ideale gewicht zal worden onthuld. Eenvoudige gewicht-hoogte rekenmachines gebruik actuariële tabellen of andere statistieken uit een grote bevolkingsgroep, om te beslissen welk gewicht komt overeen met de hoogste kans voor lange levensduur. Maar de bevolking gemeten mag niet lijken op u, en het doel van gezond gewicht u aangeboden zou onjuist.
Identificatie
De beste manier om te weten of lichaamsgewicht gezond is voor het meten van de lichaamssamenstelling, of de verhouding van vet naar mager spier massa. De meest toegankelijke methoden voor het meten van de lichaamssamenstelling omvatten waterverplaatsing of hydrostatische weging, metingen van de huidplooien en lichaam omtrek, en bio-elektrische impedantie, een methode om met behulp van elektrische stroom te meten vetvrije massa. Minder vaak, kan andere methoden met x-stralen, echografie of infrarode straling gebruikt voor het meten van de lichaamssamenstelling.
Deskundige inzicht
Adviezen onder artsen en onderzoekers verschillen over de gezondste hoeveelheid lichaamsvet. Volgens de American Council on Exercise, fit heren zal het hebben van 14 tot en met 17 procent lichaamsvet; passen van vrouwen, 21 tot en met 24 procent; mannelijke atleten krijgen 6 tot en met 13 procent lichaamsvet; en vrouwelijke atleten, 14 tot 20 procent. In de praktijk echter sommige vrouwelijke atleten in acht worden genomen om zo laag als 10 procent en mannen, lager is dan 4 procent lichaamsvet.
Potentiële
Hoewel het lichaam samenstelling testen is nu algemeen beschikbaar bij gezondheid clubs en enkele arts kantoren, doen de meeste mensen niet profiteren van de technologie. Als alternatief, Body Mass Index of BMI, is bedacht als een manier van ruwweg lichaamssamenstelling schatten zonder te hoeven ingewikkelde lichaam metingen.
Overwegingen
Als gewicht-standaardhoogte grafieken vergelijkt de BMI een individu om een bevolkingsgroep om te voorspellen gezondheid en levensverwachting. De juistheid ervan hangt af van hoe goed het individu komt overeen met de bevolkingsgroep. Leeftijd, geslacht, fitness-niveau en etniciteit zijn alle bekende invloed kan zijn op gewicht aan hoogte-breedteverhoudingen onafhankelijk van werkelijke lichaamssamenstelling. Dus, tenzij een persoon wordt vergeleken met een bevolking die vergelijkbaar is met zichzelf, hun BMI niet zullen een nauwkeurige beoordeling van gezond gewicht.
Preventie/oplossing
BMI is zeer handig wanneer ze in combinatie met andere lichaam metingen. Bijvoorbeeld, taille en bovenarm omtrek zijn makkelijk te meten, en in vergelijking met hoogte, zijn goede aanvullende indicatoren van de lichaamssamenstelling. Een grote taille meting komt overeen met een hoog lichaamsvet en kan aangeven dat een persoon daadwerkelijk overgewicht is zelfs als hun BMI in binnen normale grenzen. Omgekeerd, een grote biceps meting is gecorreleerd met hoog spiermassa en bijvoorbeeld aangeven dat een persoon met een hoge BMI eigenlijk niet overgewicht is.