Het principe van de progressie is een onderdeel van een aantal theorieën van de oefening-wetenschap die samenwerken om superieure fitness en atletische prestaties te maken. Coaches en trainers werken met hun atleten die fijn om evenwicht te vinden tussen te veel en te weinig. Progressie gebeurt na verloop van tijd en wellicht sommige experimenten die perfecte balans te vinden.
Op maat gemaakt
Het principe van de progressie wordt ervan uitgegaan dat uw sportieve prestaties moet op volle capaciteit binnen een bepaalde tijd-venster te zien verbetering. Als de oefeningsroutine te snel gebeurt, kunt u krijgen gekwetst. Als het proces te traag is, zal u niet erg blij met de trage vooruitgang. Het principe van de progressie, is afhankelijk van de aangepaste montage een routine die u duwt voor zover u kunt gaan zonder fysieke storing.
Consistentie werken
Deel uit van het principe van de progressie is afhankelijk van regelmatige lichaamsbeweging. U moet het uitvoeren van een consistente, regelmatige plan van oefening die geleidelijk capaciteit en uitdaging verhoogt. Indien correct gedaan optreden de fysieke resultaten gestaag na verloop van tijd; oefenen alleen in het weekend en niets de rest van de week doen voorkomt progressie. De progressie factor kan echter alleen plaatsvinden, zolang de mogelijkheid van de basislijn in oefening wordt gehandhaafd.
Verschillende toepassingen
Progressie theorie kan worden toegepast in krachttraining, cardiovasculaire oefening, plyometrics en revalidatie. Krachttraining kan gepland worden uit zodat u geleidelijk uw sterkte capaciteit verhogen met toenemende resistentie--zwaarder en zwaardere gewichten. Op de cardiovasculaire kant, kunnen uithoudingsvermogen en snelheid worden verhoogd in de tijd. Als je een loper, u kunt duwen jezelf te gaan verder afstanden sneller of u zich kunt concentreren op die langer voordat gloeierig uiterlijk en een rust nodig.
Wijzigen van uw patronen
Wanneer fundamentele progressie schema's niet langer gewenste resultaten en atletische prestaties produceren, kunnen leiden tot nieuwe prestatieniveaus speciale patronen worden toegepast. Een gemeenschappelijke aanpak is om te veranderen van oefening patronen, gespierde verwarring. Dit zorgt ervoor dat het dezelfde spier-sets te werken anders, groeipatronen te wijzigen wanneer ze plateau. Een ander voorbeeld is van het ene type van oefeningsapparatuur verplaatsen naar de andere. Bij het starten uit krachttraining, maakt gewichten van de machine het eenvoudig. Over te schakelen naar vrije gewichten met een vergelijkbaar patroon van de progressie krachten meer spiergroepen te werken, waardoor nieuwe sterkte winsten.