Wat Is het principe van de progressie?



Het principe van de progressie is een onderdeel van een aantal theorieën van de oefening-wetenschap die samenwerken om superieure fitness en atletische prestaties te maken. Coaches en trainers werken met hun atleten die fijn om evenwicht te vinden tussen te veel en te weinig. Progressie gebeurt na verloop van tijd en wellicht sommige experimenten die perfecte balans te vinden.

Op maat gemaakt

  • Het principe van de progressie wordt ervan uitgegaan dat uw sportieve prestaties moet op volle capaciteit binnen een bepaalde tijd-venster te zien verbetering. Als de oefeningsroutine te snel gebeurt, kunt u krijgen gekwetst. Als het proces te traag is, zal u niet erg blij met de trage vooruitgang. Het principe van de progressie, is afhankelijk van de aangepaste montage een routine die u duwt voor zover u kunt gaan zonder fysieke storing.

Consistentie werken

  • Deel uit van het principe van de progressie is afhankelijk van regelmatige lichaamsbeweging. U moet het uitvoeren van een consistente, regelmatige plan van oefening die geleidelijk capaciteit en uitdaging verhoogt. Indien correct gedaan optreden de fysieke resultaten gestaag na verloop van tijd; oefenen alleen in het weekend en niets de rest van de week doen voorkomt progressie. De progressie factor kan echter alleen plaatsvinden, zolang de mogelijkheid van de basislijn in oefening wordt gehandhaafd.

Verschillende toepassingen

  • Progressie theorie kan worden toegepast in krachttraining, cardiovasculaire oefening, plyometrics en revalidatie. Krachttraining kan gepland worden uit zodat u geleidelijk uw sterkte capaciteit verhogen met toenemende resistentie--zwaarder en zwaardere gewichten. Op de cardiovasculaire kant, kunnen uithoudingsvermogen en snelheid worden verhoogd in de tijd. Als je een loper, u kunt duwen jezelf te gaan verder afstanden sneller of u zich kunt concentreren op die langer voordat gloeierig uiterlijk en een rust nodig.

Wijzigen van uw patronen

  • Wanneer fundamentele progressie schema's niet langer gewenste resultaten en atletische prestaties produceren, kunnen leiden tot nieuwe prestatieniveaus speciale patronen worden toegepast. Een gemeenschappelijke aanpak is om te veranderen van oefening patronen, gespierde verwarring. Dit zorgt ervoor dat het dezelfde spier-sets te werken anders, groeipatronen te wijzigen wanneer ze plateau. Een ander voorbeeld is van het ene type van oefeningsapparatuur verplaatsen naar de andere. Bij het starten uit krachttraining, maakt gewichten van de machine het eenvoudig. Over te schakelen naar vrije gewichten met een vergelijkbaar patroon van de progressie krachten meer spiergroepen te werken, waardoor nieuwe sterkte winsten.

Gerelateerde Artikelen

Wat Is het principe van zaaien & plukken?

Wat Is het principe van zaaien & plukken?

Het principe van zaaien en het oogsten is gebaseerd op de overtuiging dat mensen bepaalde zegeningen of vloeken als gevolg van hun eigen activiteiten ontvangt. Dit beginsel komt in zowel het christendom als oostelijke filosofieën zoals Boeddhisme. He
Wat Is het principe van fossiele opvolging?

Wat Is het principe van fossiele opvolging?

Fossielen zijn de overblijfselen van het eens levende organismen, en de meeste fossielen zijn resten van uitgestorven soorten. Aangezien het leven op aarde is veranderd door de tijd, zal ook de soorten fossielen gevonden in de rotsen van verschillend
Wat Is het principe van gesubstitueerde arrest?

Wat Is het principe van gesubstitueerde arrest?

Het beginsel van "vervangen arrest" is een manier te bepalen, om de beste van uw vermogen, wat voor soort besluit een andere persoon zou maken, terwijl dat iemands oordeel voor uw eigen vervangen. Gesubstitueerde arrest is besproken voor een lan
Wat Is het eten van mijn kamerplanten?

Wat Is het eten van mijn kamerplanten?

Het maakt niet uit hoe goed je de neiging om uw kamerplanten, te incidenteel plagen gaan wonen in uw binnentuin. Bepalen welk type plaag die uw kamerplanten is eten om te nemen van de juiste controlemaatregelen. Wanneer u nauwkeurig een plaag identif
Wat Is het doel van gazon beluchting?

Wat Is het doel van gazon beluchting?

Het gazon beluchten gebruikt als onderdeel van per onderhoudstaken, maar nu wordt het meestal gebruikt als een reparatie methode, voor het ophelderen van een werf die is verwaarloosd en een rieten dak is opgebouwd. Als een gazon onverzorgde is voor e
Wat Is het doel van het hebben van een LLC?

Wat Is het doel van het hebben van een LLC?

Als je een bedrijf begint, is uw belangrijkste zorg waarschijnlijk hoe you gonna maken en leveren van uw product. Echter, moet u ook overwegen de structuur van uw bedrijf. Creëren van een vennootschap met beperkte aansprakelijkheid biedt diverse voor
How to Protect Your Ears van Water tijdens het wassen van je haar

How to Protect Your Ears van Water tijdens het wassen van je haar

Of u uw haar onder de douche, in uw aanrecht wassen of gewassen door een professional hebt, zal u wilt om uw oren zo veel mogelijk te beschermen. Water in het oor kan leiden tot een ernstige infectie. Er zijn echter verschillende dingen die je doen k
Hoe kanaal Water onder het dek van een tweede verdieping

Hoe kanaal Water onder het dek van een tweede verdieping

De ruimte onder een tweede verhaal dek is meestal ten minste plafondhoogte, waardoor het comfortabel voor mensen om te werken onder--zoals wanneer je doet werk tegen een stichting sortering na het installeren van een overhead dek of een nieuw huis te
De toepassingen voor Water na het koken van Pasta

De toepassingen voor Water na het koken van Pasta

Pasta is een hoofdvoedsel in vele huishoudens. Het duurt minder dan 10 minuten te maken en te serveren met pasta saus en kaas. Hergebruik van het water gebruikt voor koken voor een andere maaltijd koken of recyclen van het water voor een ander gebrui
Wat Is het verhaal van een baan?

Wat Is het verhaal van een baan?

Sommige werkgevers, met name in de regering, een verhaal van de baan naast een toepassing vereisen en hervatten. Het verhaal van een baan is een samenvatting in de vorm van het essay van uw bijzondere kwalificaties voor de open positie, een schriftel
Wat Is het gewicht van de aarde?

Wat Is het gewicht van de aarde?

Het vinden van het gewicht van de aarde is een complexe taak om verschillende redenen. Een is de dwaasheid van de berekening van het gewicht van objecten zonder zwaartekracht; een ander is dat de massa van de aarde voortdurend groeit. Meteoren raken
Wat Is het doel van een zekering?

Wat Is het doel van een zekering?

Of het een complexe elektronische schakeling, het elektrische systeem van uw huis of een hoge spanning stuk van apparatuur beschermt, vindt u alle elektrische wereldwijd zekeringen. Wat is het doel van de zekering? Waarom zijn ze zo belangrijk? Laten
Wat zal het doden van mollen in mijn tuin?

Wat zal het doden van mollen in mijn tuin?

Mollen zijn insecteneters die zich met regenwormen voeden en larven onder uw gazon. Hun tunneling kan worden destructief voor uw tuin en de tuin, dus als je denkt dat je een mol probleem u zorgen voor het snel, moet tenzij je bent OK met de lange sma
Wat is het bereik van een mobiele telefoon?

Wat is het bereik van een mobiele telefoon?

Mobiele telefoons, vaak bekend als mobiele telefoons, zijn echt een wonder van moderne technologie. Mobiele telefoongebruikers die meer gewend zijn aan traditionele en draadloze home telefoons, echter vragen zich vaak af over het maximale bereik dat