Wat Is het verschil tussen interne rotatie oefening & externe omwenteling oefening?



Twee van de acties dat uw schouder en heup geschikt voor het uitvoeren van zijn zijn interne en externe rotatie. Het verschil tussen deze ontwerpresoluties is gezamenlijke draairichting. Tijdens interne rotatie draaien uw gewrichten niet belast je botten naar het midden van je lichaam. Tijdens externe omwenteling is de beweging die geproduceerd van uw centrum.

Interne omwenteling van de schouder

  • De spieren die verantwoordelijk is voor het draaien van uw schouderverbinding naar binnen naar uw midden zijn de subscapularis, anterior deltoideus, m. pectoralis major en latissimus dorsi. De subscapularis, oftewel de frontale rotatorenmanchet spier, fungeert als de belangrijkste verhuizer tijdens deze beweging. De andere drie spieren werken om te helpen de subscapularis in uw opperarmbeen of bot van de bovenarm, een innerlijke lijn trekken. Een interne schouder rotatie oefening doen, zitten of staan met uw rechterkant geconfronteerd met een kabel-katrol machine. Greep van de greep van de kabel met je rechterhand, uw rechterarm buigen tot 90 graden en dan trek aan de hendel naar het midden van je lichaam.

Externe omwenteling van de schouder

  • De andere hiervoor beweging van je schouders, externe omwenteling, wordt uitgevoerd door de infraspinatus, teres grote, teres minor en posterieure deltaspier spieren. Deze alle spieren trekken op de achterkant van uw opperarmbeen, waardoor het vanaf de middellijn en naar de achterzijde. Voor het uitvoeren van externe schouder rotatie, zitten of staan met uw linker kant een kabel-katrol machine. Greep van de greep van de kabel met je rechterhand, buig je linkerarm tot 90 graden en dan trek aan de hendel van het centrum van je lichaam.

Hip interne rotatie

  • Je heupen ook fungeren als interne en externe rotators. Uw interne hip rotator behoren spieren tot de gluteus maximus, gluteus medius, tensor fasciae latae en piriformis. Zij allen trek op uw bovenbeen of dij been, naar binnen naar de middellijn van je lichaam. Om te doen een interne hip rotatie oefening, zitten met uw linker kant een kabel-katrol machine. Een enkel manchet aan je juiste enkel koppelen en vervolgens trek aan de hendel naar rechts zo ver als je kunt.

Hip externe omwenteling

  • Vele kleine spieren toestaan voor externe hip rotatie, met inbegrip van de gemellus-superior en inferior, obturators internus externus en de quadratus femoris. Elk van deze spieren trekken op je dijbeen van het centrum van je lichaam. Voor het uitvoeren van een externe hip rotatie oefening, zit u met uw rechterkant geconfronteerd met een kabel-katrol machine. Een enkel manchet aan je juiste enkel koppelen en vervolgens trek aan de hendel aan de linkerkant zo veel als je kunt.

Gerelateerde Artikelen

Wat is het verschil tussen interne & externe harde schijven?

Wat is het verschil tussen interne & externe harde schijven?

Interne harde schijven en externe harde schijven delen veel vergelijkbare kenmerken, maar dat betekent niet dat verschillen bestaan niet. Terwijl alle computers zijn gemaakt met een interne harde schijf, moet u beslissen als aankoop van een externe h
Wat Is het verschil tussen interne & externe validiteit van de studie onderzoeksdesign?

Wat Is het verschil tussen interne & externe validiteit van de studie onderzoeksdesign?

Een essentieel concept in experimenteel design, geldigheid is direct gerelateerd aan de soliditeit van onderzoek. Geldigheid verwijst naar de mate waarop een onderzoeksdesign maatregelen wat ze wil. Een goede studie zal het altijd proberen te maximal
Wat Is het verschil tussen een stagiair & een Extern?

Wat Is het verschil tussen een stagiair & een Extern?

Volgens Merriam-Webster verwijzen zowel "stagiair" en "extern" naar baan posities die studenten en pas afgestudeerden nemen op ervaring en vaardigheden te krijgen. De posities zijn echter iets anders. Stages worden verleend en beheerd
Wat Is het verschil tussen een besturingselement & een gecontroleerde variabele?

Wat Is het verschil tussen een besturingselement & een gecontroleerde variabele?

Wat is het verschil tussen een besturingselement en een gecontroleerde variabele? Het is het equivalent van kijken naar de volledige opstelling, versus een stukje van de puzzel. Een besturingselement helpt wetenschappers observeren veranderingen binn
Wat Is het verschil tussen gedestilleerd Water & leidingwater?

Wat Is het verschil tussen gedestilleerd Water & leidingwater?

De verschillen tussen gedestilleerd water en kraanwater verder dan het feit dat kraanwater uit huis kranen komt en gedestilleerd water uit een fles komt. Het belangrijkste verschil tussen deze twee soorten wateren is dat de zuiverheid en de inhoud va
Wat Is het verschil tussen salaris & vergoeding?

Wat Is het verschil tussen salaris & vergoeding?

Als u op zoek bent voor je eerste baan, dan moet u begrijpen het verschil tussen salaris en beloning. Deze twee methoden van betaling van invloed op uw inkomsten en belastingen anders. Terwijl één methode niet lucratiever dan de andere--is zoals dit
Wat Is het verschil tussen de buitenkant & interieur?

Wat Is het verschil tussen de buitenkant & interieur?

Kennen het verschil tussen exterieur en interieur kan u helpen met tientallen aspecten van huis decoreren en design. Een lange lijst van factoren moeten worden overwogen bij het kiezen van specifieke exterieur en interieur elementen, zoals verf en de
Wat Is het verschil tussen stralend en convectie warmte?

Wat Is het verschil tussen stralend en convectie warmte?

Bij het winkelen rond voor een kachel--vooral een houtkachel--zijn uw opties verdeeld in de twee grote categorieën van "stralende" en "convectie" Verwarming. Deze twee categorieën gelden ook voor home systemen, met elektrische of warm
Wat Is het verschil tussen een Sanatorium & een sanatorium?

Wat Is het verschil tussen een Sanatorium & een sanatorium?

In het verleden had mensen met ernstige ziekten weinig opties voor een kuur. Een van de mogelijke behandelingen was een bezoek aan een sanatorium of een sanatorium. Deze twee termen verwijzen naar medische faciliteiten die zeer vergelijkbaar zijn. He
Wat Is het verschil tussen een motor voor een auto & een boot?

Wat Is het verschil tussen een motor voor een auto & een boot?

Veel mensen missen de kennis in de wetenschap het verschil tussen zee- en auto-motoren. Het belangrijkste verschil treedt op vanwege het milieu elke motor functies binnen--water voor de marine-engine en de weg voor de gewone personenauto. Boot motore
Wat Is het verschil tussen het resterende bedrag en uitbetaling bedrag?

Wat Is het verschil tussen het resterende bedrag en uitbetaling bedrag?

Wanneer een voertuig leasen, aandacht besteden aan de termen die worden gebruikt in de lease-overeenkomst en weten het verschil tussen deze voorwaarden zodat u een weloverwogen beslissing over uw financieringsopties maken kunt.Resterende bedragEen va
Wat Is het verschil tussen crème, Lotion & boter?

Wat Is het verschil tussen crème, Lotion & boter?

Zodat veel hydraterende producten op de markt, kan het moeilijk te cijfer is komen tot welke rechtbank met het beste voor u. We weten allemaal dat body butters, crèmes en lotions zijn allemaal bedoeld om te hydrateren uw huid, maar het verschil tusse
Wat Is het verschil tussen 1 of 2 eieren in een Cake?

Wat Is het verschil tussen 1 of 2 eieren in een Cake?

Eieren zijn dergelijke een basisvoedsel ingrediënt dat het is gemakkelijk om te vergeten hoeveel verschillende functies zij vervullen in koken en bakken. In de bakken met name, dienen eieren om versterking van de slagman en lift. Het verschil tussen
Wat Is het verschil tussen witte & bruin Iers Soda brood?

Wat Is het verschil tussen witte & bruin Iers Soda brood?

Sommige Ierse bakkers zal u vertellen dat er bestaat geen als "bruine soda brood." In Ulster, bijvoorbeeld staat bruin soda brood bekend als tarwe brood. Maar wat u ook wilt noemen, het verschil tussen witte en bruine soda brood is in de bloem.