Een getrokken spier is schade aangericht aan een spier in uw lichaam als gevolg van een soort van lichamelijke activiteit. Als u doen niet goed warm up voorafgaand aan het verrichten van lichamelijke activiteit, of als je niet normaal fysiek actief bent en u besluit om te beginnen verrichten van fysieke activiteit, zou kunnen je trekken een spier. De pijn is scherp en brandende, en het kan lopen of zitten moeilijk maken.
Initiële behandeling
Het eerste wat dat u moet doen wanneer je voelt de pijn van een getrokken spier is onmiddellijk af te nemen druk het getroffen gebied. Dat betekent dat wanneer je een getrokken spier voelt u zitten en rest. Onmiddellijk van toepassing zijn ijs aan het getroffen gebied te helpen bestrijden van de zwelling. Verheffen van de spier kan ook controle zwelling. Extra druk kan worden toegevoegd door inwikkeling van het gebied strak in een sport-bandage of met behulp van medische gaas. Rest is aanbevolen totdat de eerste scherpe pijn verdwenen is.
Lopende behandeling
Toepassen van warmte naar het getroffen gebied vóór elke activiteit doen, en terug naar fysieke activiteit geleidelijk. Rekken langzaam op te stellen voor elke activiteit van de sport, en als de pijn begint te weer verschijnen, niet langer uitrekken onmiddellijk.
Niet met behulp van een spier schade voor een langere periode kan verzwakken de spier- en langzaam herstel. Wanneer de oorspronkelijke pijn is verdwenen, beginnen geleidelijk oefeningen ter versterking van het beschadigde gedeelte.
Het belangrijkste onderdeel van de lopende behandeling van een getrokken spier is om naar een arts en hebben haar medicijnen voor de pijn voorschrijven en u adviseren over hoe om te winnen van kracht in de beschadigde spier. Onjuist behandelen een getrokken spier kan de hoeveelheid tijd die de effecten zich doen gevoelen uitbreiden.
Preventie
Preventie van een getrokken spier gaat om ervoor te zorgen dat uw spieren goed zijn voorbereid voor lichaamsbeweging, en wetende wanneer is het tijd om een pauze te nemen. Langzaam rekken voordat lichaamsbeweging, en bijzondere aandacht besteden aan gebieden die strakker dan anderen voelt. Bent u gevoelig voor overbelasting en trekken van de spieren, Raadpleeg een fysiotherapeut om te bepalen welke stukken zou het meest effectieve.
Als je moe voelt, is het een goed idee om te stoppen met lichaamsbeweging. Duwen je lichaam voorbij de punt van wordt moe is een zekere manier om de stam of trekken van een spier.
