Naar schatting 1 miljard mensen over de hele wereld zijn tekort aan vitamine D, een vetoplosbare voedingsstoffen die helpt uw lichaam absorberen en te reguleren van calcium en fosfor, volgens de Harvard T.H. Chan School of Public Health. Chronische vitamine D-deficiëntie is voornamelijk voor de verzwakking van het bot effecten bekend, het ook is gekoppeld aan een verhoogd risico op hart-en vaatziekten, multiple sclerose en bepaalde kankers. De eerste stap naar een behandeling is een juiste diagnose te stellen. Als u vermoedt u een vitamine D-deficiëntie dat, praat met uw arts.
Vitamine D-deficiëntie
Hoewel een milde vitamine D-deficiëntie niet altijd leiden merkbare symptomen tot, de meest vaak gemeld symptomen in meer gevestigde gevallen zijn zwak en achy spieren. Ernstige tekortkoming--dat de primaire oorzaak van zachte botten is, of osteomalacie, bij volwassenen, en misvorming van het bot of rachitis, bij kinderen--kan ook bot pijn veroorzaken.
Bloedonderzoek worden gebruikt om te bepalen van vitamine D niveaus. Een van de meest voorkomende screening tools is het serum 25-hydroxyvitamin D test, die de concentratie van vitamine D in je bloedbaan meet. Als er beneden een bepaalde drempel, wordt u beschouwd als tekort aan vitamine D.
Primaire behandeling
De gebruikelijke cursus van behandeling van vitamine D-deficiëntie is het verhogen van uw inname. Terwijl u dit via uw dieet doen kunt, is het effectiever om een vitamine D supplement aanbevolen door uw arts.
Vitamine D supplementen zijn beschikbaar als vitamine D-2 of pre vitamine D en vitamine D-3, die is chemisch gelijk aan de vorm die je lichaam uit zonlicht produceert. Vitamine D komt in pil gel capsule en vloeibare vorm, en het is ook beschikbaar in multivitaminen.
Uw specifieke behandeling dosering hangt af van uw vitamine D niveaus, gezondheidstoestand en leeftijd. Praat met uw arts over een dosering-schema dat aan uw behoeften voldoet.
Aanvullende maatregelen
Uw arts kan adviseren u uw inname van vitamine D verder te versterken door in uw dieet de relatief weinig voedingsmiddelen die de voedingsstoffen bevatten. Het komt van nature in vette vis zoals sardines, makreel en zalm--een 3-ounce portie Ingeblikte zalm heeft amper 12 microgram vitamine D, of ongeveer 465 internationale eenheden.
Andere levensmiddelen worden verrijkt met de vitamine. Melk en jus d'orange die hebben zijn verrijkt met vitamine D elke bieden ongeveer 100 internationale eenheden per 8-ounce glazen, terwijl een portie 1-cup ontbijt granen verrijkt met de vitamine meestal rechts ongeveer de helft van dat bedrag levert. Yoghurt, vruchtensap, instant havermout en brood worden soms ook versterkt, maar de hoeveelheid vitamine D in deze producten is zeer variabel.
Andere overwegingen
Uw lichaam maakt vitamine D als ultraviolet licht hits uw huid, dus tijd doorbrengen in de zon is een eenvoudige, betrouwbare manier om te verhogen uw vitamine D niveaus. Het duurt slechts zes dagen van casual zonblootstelling, zonder zonnebrandcrème, ter compensatie van de 49 dagen zonder blootstelling aan zonlicht, volgens MedlinePlus.
Uw arts kan niet adviseren blootstelling aan de zon als onderdeel van uw behandeling, echter. Niet alleen kan het verhogen van uw risico op huidkanker, maar sommige van de mensen die het grootste risico van vitamine D-deficiëntie lopen--met inbegrip van degenen die ouder zijn of overgewicht, evenals degenen die hebben donkere huidtinten of woonachtig zijn in noordelijke klimaten--wellicht moeite om genoeg vitamine D uit blootstelling aan de zon alleen.
Vraag uw arts of tijd in de zon moet deel uitmaken van uw regime.
